健康10+1 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:上海三聯文化（原上海

作者:王哲

出品人:

頁數:237

译者:

出版時間:2008-1

價格:26.00元

裝幀:

isbn號碼:9787542627131

叢書系列:

圖書標籤:

章節選讀
圖書館在庫
咪咕閱讀
全本
健康是當今生活的主題！
健康
京虎子
2014
健康
養生
保健
飲食
運動
心理健康
生活習慣
健康管理
傢庭健康
長壽

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小美書屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

《健康10+1:男人篇》主要內容：男人有淚不輕彈，男人有苦不能訴，男人有病不去看，男人有傢不願迴。成年男人背負著很多精神壓力，不僅要在職誌中摸爬滾打，還要肩負傢庭重擔。各項調查顯示，中國成年男性的健康狀況每況愈下，特彆是一些相關疾病，讓很多成年男人都飽受摺磨，嚴懲時令人心亂，痛苦萬分，不良的飲食習慣和生活方式導緻長期營養過好，從而給發病提供瞭客觀條件。

作者以大量的人群調查和權威統計資料為依據，結閤自身的研究，在為我們講授健康知識的同時，特彆強調要建立正確的健康觀念，並具備主動吸收和鑒彆健康知識的能力。

著者簡介

圖書目錄

第一章　定期檢查身體
1.相信醫學
2.每年體檢一次
3.驗血
4.體檢
5.和醫生交流
6.掌握醫學知識
7.吃藥
8.改變自己
第二章　減肥
1.瞭解自己的體重
2.減肥
3.專心吃東西
4.餓時前後活動
5.晚飯前後活動
6.剩下幾口飯
7.天天重復
第三章　每天鍛煉30分鍾
1.鍛煉的目的
2.鍛煉的即時性
3.鍛煉的方法
4.鍛煉和健康長壽
5.避免運動損傷
6.避免鍛煉成癮
7.定時鍛煉的好處
8.如何走？
9.跑步
第四章　減壓
1.養心
2.注意血壓
3.減少精神壓力
4.改變自己的世界
5.忘掉壓力
6.壓力的來源
7.製怒
8.消除焦慮
9.預先計劃
10.簡單生活
11.交流和放鬆
第五章　多喝水
1.水的重要性
2.喝湯還是喝水？
3.水就是水
4.如何喝水？
5.喝什麼樣的水
6.喝純水
第六章　吃平衡飲食
1.預防食品中的汙染
2.建立健康的飲食習慣
3.吃半素食，半生半熟
4.限製脂肪的攝入量，以植物脂肪和不飽和脂肪酸為主
5.控製膽固醇的攝入量
6.蛋白的攝入量控製在10％以內
7.多吃綠色、橘色、紅色和黃色的蔬菜和水果
8.少吃糖和鹽
9.補充鈣、維生素和礦物質
10.多吃縴維
11.水果
12.豆類和榖類
13.肉類
14.一定要吃早餐
第七章　戒煙　限酒
1.吸煙的危害
2.戒煙的難處
3.戒煙的開始
4.戒煙的過程
5.飲酒是否有益
6.酒和成年男人
第八章　按時作息
1.順應生物鍾
2.保障睡眠
3.早睡早起
4.補覺
5.睡前的準備
6.睡眠的條件
7.催眠的辦法
8.起床之前
9.計劃你的時間
第九章　避邪
1.人與疾病
2.遠離動物
3.避免高危場所
4.改變不良習慣
5.加強個人防疫
6.遠離危險
7.遠離汙染
8.避毒
9.排毒
第十章　培養良好的嗜好
1.何謂嗜好
2.戒除不良嗜好
3.良好嗜好的作用
4.培養良好的嗜好
第十一章　永遠保持快樂
1.心中的笑者
· · · · · · (收起)