Get a Healthy Weight for Your Child pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Firefly Books Ltd

作者:McCrindle, Brian W./ Wengle, James G.

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2005-9

价格:$ 21.41

装帧:Pap

isbn号码:9780778801146

丛书系列:

图书标签:

儿童健康
儿童体重
健康饮食
营养
育儿
家庭健康
健康生活方式
体重管理
儿童营养
健康习惯

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具体描述

Our society contains millions of children who are categorised as either overweight or obese, and the numbers continue to increase. Kids are consuming too many calories - many of which are from convenience and fast foods - and they are getting too little exercise. These super-sized kids now suffer from adult diseases such as Type 2 Diabetes, Hypertension, High Cholesterol and even Strokes. This book is designed to help parents to treat and prevent childhood obesity by using information and methods based on the best scientific evidence available rather than on potentially dangerous fad diets and exercise routines. Recent government statistics showed that 37 per cent of children aged 2 to 11 were overweight, and about 18 per cent were clinically obese. And...about twice as many boys as girls are in that latter category. Just look around you. This book contains a complete background on the fundamentals of good nutrition, and a programme to help parents and children to work together to achieve a healthy weight.

《孩子成长的秘密：解锁健康体重的关键》在孩子成长的过程中，一个健康的体重是他们活力、自信和长远幸福的基石。然而，面对日益复杂的饮食环境和多变的儿童生活方式，如何帮助孩子建立健康的体重，往往让家长们感到困惑和焦虑。本书并非一本刻板的减肥指南，而是一次深入探索孩子健康成长的旅程。我们将一起揭开围绕儿童健康体重产生的种种迷思，提供切实可行、充满爱意的方法，帮助您和您的孩子共同迈向更健康、更积极的生活。这本书将从根本上重新审视“健康体重”的定义，超越数字的束缚，关注孩子整体的健康状态——包括均衡的营养摄入、适度的身体活动、充足的睡眠，以及至关重要的积极心理状态。我们相信，一个快乐、自信的孩子，自然会拥有更健康的身体。第一部分：理解孩子的成长曲线与体重认识成长曲线的意义：我们将详细解读孩子的生长曲线图，帮助您理解体重、身高、头围等指标在不同年龄段的正常波动范围，以及如何正确解读这些数据。这并非为了给孩子贴上“超重”或“偏瘦”的标签，而是为了提供一个客观的参考，以便我们能更好地把握孩子成长的大方向。体重与健康的内在联系：深入探讨健康的体重对孩子身体、认知和情感发展的重要性。我们将解释，健康的体重不仅仅意味着体型，更关乎免疫系统的强健、骨骼和肌肉的发育、内分泌系统的稳定，以及学习能力的提升。打破误区，拥抱全面健康：针对社会上普遍存在的对儿童体重的片面认知和不实传言，我们将一一予以辨析。例如，“胖就是有营养”、“瘦就是健康”、“孩子胖点没关系，长大就瘦了”等等，用科学的态度和翔实的事实来纠正这些错误的观念。第二部分：构建家庭的健康饮食蓝图食物的选择，不止于“好吃”：我们将聚焦于如何为孩子提供营养丰富、色彩缤纷的天然食物。从全谷物、优质蛋白质、新鲜蔬果到健康脂肪，本书将提供具体的食材选择建议和多样化的搭配方案，让每一餐都成为孩子成长的“能量加油站”。 “吃什么”之外的“怎么吃”：进餐的氛围、进餐的习惯同样重要。我们将探讨如何营造一个轻松愉快的家庭用餐环境，如何引导孩子建立规律的进餐时间，如何鼓励他们品尝新食物，以及如何巧妙地规避“挑食”的难题。家长的角色：榜样与引导者：家长是孩子最好的榜样。本书将强调家长在饮食习惯上的示范作用，以及如何以积极、支持的方式引导孩子，而非强制或过度控制。我们将提供实用技巧，帮助家长识别孩子真实的饥饿和饱腹信号，培养他们自主的饮食判断力。应对零食与加工食品的挑战：在孩子成长的过程中，零食和加工食品几乎不可避免。我们将提供策略，帮助家长明智地选择更健康的零食，并教会孩子识别不健康食品的陷阱。重点在于平衡与适度，而非完全禁止。第三部分：激发孩子的运动潜能，拥抱活力生活运动的真正意义：运动不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了强健体魄、培养毅力、提升协调能力，以及最重要的——获得快乐。本书将引导您发现并鼓励孩子对运动的热情，使其成为生活中自然而然的一部分。适合不同年龄段的运动游戏：我们将提供一系列丰富多样的运动建议，从室内趣味游戏到户外探险活动，覆盖不同年龄段孩子的运动需求和兴趣。这些活动将以游戏化的方式进行，让孩子在玩乐中爱上运动。屏幕时间与身体活动的平衡：在数字时代，如何平衡孩子的屏幕时间与身体活动，是家长面临的共同挑战。本书将提供实用的界定标准和替代方案，帮助孩子减少不必要的屏幕依赖，增加户外活动和身体探索的时间。家庭互动，共同运动的乐趣：鼓励全家一起参与体育活动，不仅能增进亲子关系，更能营造积极的家庭运动氛围。我们将分享一些适合全家共同参与的运动项目和挑战。第四部分：睡眠、情绪与心理健康：健康体重的隐形支柱充足睡眠的重要性：睡眠对孩子的生长发育和体重管理至关重要。我们将深入探讨睡眠不足对孩子身体和情绪的影响，并提供建立健康睡眠习惯的建议。情绪与饮食的关联：孩子的情绪状态往往会影响他们的饮食行为。本书将帮助家长识别情绪化进食的迹象，并提供应对策略，引导孩子学会用健康的方式处理情绪，而非依赖食物。建立积极的身体意象：帮助孩子培养对自身身体的积极认知，让他们理解每个身体都是独特的，并学会欣赏自己的优点。我们将提供方法，帮助孩子建立健康的身体意象，远离身体羞耻感。科学应对，而非过度焦虑：面对孩子的体重问题，家长适度的关注是必要的，但过度焦虑反而可能对孩子造成负面影响。本书将提供心理调适的建议，帮助家长以平和、理性的心态面对，并给予孩子无条件的爱与支持。《孩子成长的秘密：解锁健康体重的关键》旨在成为您育儿路上的知心伙伴，提供科学的指导、温暖的支持和充满希望的解决方案。我们将一同探索，如何让健康成为一种自然而然的生活方式，让您的孩子在充满爱的环境中，健康快乐地成长，迎接美好的未来。