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出版者:Course Technology Ptr

作者:Mahoney, Marci/ Berk, Diane/ Fitzwater, Terry L./ Flynn, Nancy/ Lickson, Charles P.

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:480.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781423914235

丛书系列:

图书标签:

科幻
太空歌剧
冒险
未来主义
星际旅行
人工智能
机器人
阴谋
悬疑
动作

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具体描述

这是一本探索现代生活节奏下，个体如何寻回内心的宁静与清晰的指南。在信息爆炸、压力山大的当下，我们常常感到迷失，思维混浊，难以做出真正符合自己心意的选择。本书旨在提供一套实用且易于操作的方法，帮助读者剥离层层干扰，回归本真，重新掌握生活的主动权。本书并非一本理论堆砌的学术著作，而是充满了具体的建议、可行的练习和启发性的故事。它从多个维度审视了“清晰”与“宁静”的意义，并深入探讨了在日常生活中如何实现它们。第一部分：审视“杂乱”的根源在开始构建清晰与宁静之前，理解它们为何会消失至关重要。这一部分将带领读者深入剖析现代生活中的“杂乱”是如何产生的：信息过载的陷阱：社交媒体、新闻推送、海量资讯，我们的大脑是如何被不断轰炸的？本书将分析信息过载对注意力的侵蚀，以及如何学会筛选和控制信息的摄入。多任务处理的幻觉：表面上高效，实则分散精力。我们将探讨多任务处理如何降低效率，并提出如何培养专注力，一次只做好一件事。外部评价的束缚：渴望被他人认可，却因此忽略了内心的声音。本书将帮助读者辨识并放下不必要的外部压力，建立自信的内心评价体系。习惯的惰性：无意识的日常行为，可能正在阻碍我们前进。我们将一同审视那些无益的习惯，并寻找改变的动力。第二部分：构建内心的“清晰”之基一旦理解了杂乱的来源，我们便可以着手构建清晰的思维与决策能力。这一部分将提供一系列方法论： “减法”思维的力量：如何学会说“不”，拒绝不必要的承诺和活动，为真正重要的事情腾出空间。目标导向的聚焦：明确个人目标，并将日常行动与之对齐。本书将指导读者如何设定 SMART 目标，并拆解执行路径。反思与内省的艺术：每日、每周、每月的定期反思，是梳理思绪、发现模式的关键。我们将提供具体的反思框架和问题。有效沟通的秘诀：清晰地表达自己的想法，准确地理解他人的意图，避免因沟通不畅而产生的误解和混乱。决策能力的训练：如何在信息不完全的情况下做出明智的决定，并接受决策可能带来的不确定性。第三部分：寻觅“宁静”的栖息地清晰的思维是宁静的基础，而宁静则能进一步巩固清晰。这一部分将聚焦于内在的平静与和谐：正念的实践：学习如何将注意力带回到当下，感受呼吸，体会身体的信号，减少焦虑和担忧。本书将提供易于上手的正念练习。情绪的接纳与管理：理解情绪并非敌人，而是内在的信号。学习如何识别、接纳并温和地处理负面情绪，而不是压抑或任其泛滥。感恩的力量：培养感恩之心，能够将目光从缺失转向拥有，从而提升幸福感，减少攀比和不满。与自然的联结：即使在城市中，也能通过短暂的接触大自然，获得心灵的放松与净化。培养内在的“稳定器”：建立一套属于自己的、能够帮助自己在压力下保持镇定的方法，例如运动、冥想、听音乐等。第四部分：将“清晰”与“宁静”融入生活本书的最终目标是将这些理念转化为可持的习惯，让清晰与宁静成为我们生活的常态。打造“缓冲”空间：在日程中刻意留出空白时间，允许自己放空、思考或仅仅是休息。简化生活环境：物理空间的整洁与心灵的清晰息息相关。本书将探讨如何通过整理物品来整理思绪。数字生活的智慧：如何设定数字界限，减少不必要的电子设备干扰，重新掌控自己的线上时间。建立支持系统：与那些能够理解并支持你追求内心平静的人建立联系。这是一本为你而写，帮助你在这个喧嚣的世界里，找到属于自己那一处静谧之所的书。它邀请你一同踏上这场探索之旅，重新发现内心深处的力量，拥抱一个更清晰、更宁静、也因此更丰盈的生活。