Becoming a Master Student Athlete pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Houghton Mifflin College Div

作者:Ellis, David/ Mooney, Karl P.

出品人:

页数:337

译者:

出版时间:2006-8

价格:$ 50.48

装帧:Pap

isbn号码:9780618801053

丛书系列:

图书标签:

学生运动员
学术成功
时间管理
目标设定
心理韧性
领导力
运动表现
健康生活
职业规划
成功习惯

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具体描述

《运动健将炼成记》在这本书中，你将踏上一段令人振奋的旅程，探索成为一名顶尖运动员所需的卓越品质与实操技巧。我们不仅关注赛场上的速度、力量与技巧，更深入挖掘那些塑造伟大运动员的内在驱动力与思维模式。本书并非简单的训练指南，而是致力于为你提供一个全面的框架，帮助你在运动生涯中实现全面发展，超越自我极限。第一部分：内在力量的基石心智的力量：探索如何培养坚不可摧的意志力，在压力下保持冷静，并将挑战转化为机遇。我们将揭示顶级运动员如何应对挫败、克服恐惧，并从中汲取力量，在每一次跌倒后更坚定地站起来。目标设定的艺术：学习设定既有挑战性又切实可行的目标，并将其分解为可执行的步骤。从长远愿景到短期训练计划，你将掌握如何清晰地规划你的运动生涯，让每一个训练日都充满意义。专注与沉浸：掌握提升专注力的秘诀，让你在训练和比赛中能够屏蔽外界干扰，全身心投入。我们将探讨“心流”状态的奥秘，以及如何将其转化为持续的卓越表现。自信的锻造：了解自信的来源，并学习如何通过积极的自我对话、过往的成功经验以及有效的应对策略来不断增强。本书将帮助你建立一种不被外界评价左右的强大内心。韧性与适应力：探索如何在面对伤病、低谷期和竞争压力时保持坚韧不拔。你将学会如何从逆境中学习，调整心态，并以更强的姿态回归。第二部分：卓越训练的科学与实践科学化训练体系：深入了解运动生理学、生物力学以及营养学的基本原理，并将其应用于你的日常训练。我们将介绍如何根据个人特点制定个性化的训练计划，最大化训练效果。恢复与预防：认识到充分的恢复与伤病预防同等重要。本书将提供关于睡眠、营养补充、主动恢复技术（如拉伸、泡沫轴）以及倾听身体信号的实用建议。营养与能量供给：学习如何构建一个均衡的饮食计划，为你的训练提供最佳能量。我们将探讨不同营养素的作用，以及如何根据训练强度和目标调整膳食，确保身体处于最佳状态。技术精进与战术理解：除了体能训练，本书还将强调技术细节的打磨与战术意识的培养。你将学习如何通过刻苦训练和比赛分析来提升你的技术水平，并在比赛中做出更明智的决策。跨越平台期：面对训练中的瓶颈和进步缓慢的阶段，本书将为你提供创新的训练方法、调整训练计划的策略，以及心理上的支持，帮助你突破极限，实现新的飞跃。第三部分：赛场上的智慧与领袖风范比赛日的准备：学习如何科学有效地安排比赛前的饮食、休息与心理准备。我们将探讨如何在比赛日最大化你的身体与心理状态。临场应变与策略调整：在瞬息万变的比赛环境中，学会如何快速评估局势，灵活调整战术，并做出最佳的临场决策。团队协作与领导力：对于参与团队运动的运动员，本书将探讨如何在团队中发挥积极作用，建立良好的队友关系，以及如何成为一名有影响力的领导者。对手分析与心理博弈：了解如何通过研究对手来制定有效的比赛策略，并学会如何在心理上占据优势，保持冷静的竞争心态。赛后复盘与持续学习：比赛的结束并非终点，而是新起点。本书将指导你如何进行有效的赛后分析，总结经验教训，并将其转化为未来训练和比赛的宝贵财富。《运动健将炼成记》将是你运动生涯中最可靠的伙伴，它将引导你认识到，成为一名真正的运动健将，不仅仅是超越他人的能力，更是不断挑战自我，塑造更强大、更全面的自己。无论你是初露锋芒的新星，还是在追逐梦想的道路上不断前行，这本书都将为你提供前进的动力、坚实的知识和实用的方法，帮助你成就属于自己的辉煌。