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出版者:Tuttle Pub

作者:Galang, Reynaldo S.

出品人:

页数:112

译者:

出版时间:2000-7

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9780804831567

丛书系列:

图书标签:

菲律宾棍术
Sinawali
棍法
格斗
武术
传统武术
自卫
菲律宾格斗术
棍术训练
动作分解

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具体描述

Sinawali -- meaning "woven" -- is an intricate and devastating Filipino fighting system with ancient roots, perfectly suited to modern times, and its popularity is booming around the world. This fascinating stick and blade empty-hand defense employs a sinuous, polyrhythmic inter-weaving of leg and arm defenses and attacks, presenting a virtually impenetrable shield against potential attackers. Martial arts instructor Reynaldo S. Galang reveals the special hand techniques, the exact, quick footwork, and the working theory behind the art of Sinawali, through instructional text and clear photographs. Whether readers are interested in Sinawali for exercise, hobby, or as a means of self-defense, Complete Sinawali is their definitive guide.

《身法精要：探寻肢体协调与制敌之道》本书并非一本关于特定武术流派或技巧的教程，而是深入探究一种普适性的身体运动哲学与实践。它致力于揭示肢体协调、空间感知与力量传递的内在规律，旨在帮助读者构建一套更加高效、流畅且富有弹性的身体运作模式。我们相信，真正的“身法”并非固定不变的套路，而是一种动态的、能够适应万变的内在能力。核心理念：本书的核心在于“连接”与“流动”。我们强调身体各个部分的有机协同，打破僵化的动作模式，使身体成为一个完整、协调的能量系统。从微观的关节活动到宏观的重心转移，我们都将深入剖析其背后的生物力学原理与神经运动学机制。肢体协调的艺术：身体的协调性是所有高效运动的基础。本书将引导读者通过一系列科学设计的练习，逐步增强身体各部位之间的协同能力。这包括但不限于：本体感觉的觉醒：提升对身体在空间中位置和姿态的感知能力，使你在黑暗中或闭眼时也能精确地控制自己的身体。多关节的同步性：学习如何让多个关节以最优化的时序协同发力，产生更大的力量和更快的速度。例如，一次有效的打击，其力量并非仅仅来自手臂，而是从脚部、腿部、腰部乃至整个躯干协同传递而来。非惯用侧的开发：许多人在使用非惯用侧肢体时表现出明显的不协调。本书将提供针对性的训练，平衡身体两侧的运动能力，从而提升整体的灵活性和稳定性。空间感知的精进：能够清晰地感知自身与外部环境的相对位置，是有效反应和规避风险的关键。深度与距离的判断：训练对距离和空间障碍物的精确判断能力，无论是闪避攻击还是寻找有利位置，都至关重要。动态距离的把握：在运动状态下，对距离的感知尤为困难，本书将提供方法来提升你在移动中的空间判断力。三维空间的理解：身体的运动发生在三维空间中，学习如何有效地在垂直、水平和前后方向上进行移动和规避。力量传递的奥秘：力量的产生与传递并非孤立的事件，而是能量在身体链条上的流动。基础力量的构建：强调核心力量、腿部力量以及肩部稳定性的重要性，它们是构建高效力量传递的基础。链式反应的运用：学习如何像鞭子一样，将力量从身体的后方（如地面反作用力）沿着身体的链条传递到目标。惯性与动量的巧妙利用：理解如何利用自身的惯性来增强爆发力，以及如何在避免被动时巧妙地改变动量。训练方法与实践：本书提供的练习并非死板的套路，而是基于原理的通用性训练。无论你的身体基础如何，无论你从事何种活动，都能从中获益。基础律动与呼吸：从最基础的身体律动开始，配合深沉而有规律的呼吸，让身体逐渐适应放松与收紧的转换，建立内在的节奏感。重心稳定性训练：通过各种单腿站立、弓步、侧弓步等练习，强化核心肌群，提高身体在受力或移动时的重心稳定性。 “螺旋”与“扭转”的练习：身体的自然运动往往伴随着旋转和扭转。本书将引导你探索身体的旋转潜能，学习如何通过腰部、躯干的扭转来增强动作的爆发力和覆盖范围。 “缓冲”与“吸收”的技巧：在接触性运动中，有效吸收和卸载对方力量的能力至关重要。本书将介绍如何通过屈膝、转体等方式，将冲击力分散并导向安全的方向。 “预测”与“预判”的辅助：训练捕捉对手的细微信号，并提前做出反应，从而占据先机。这不仅仅是视觉上的观察，更是对身体语言和能量流动的敏感度提升。自由组合与应用：在掌握了各项基础能力后，本书将鼓励读者将所学到的原理与自己的实际需求相结合，创造出最适合自己的动作模式。适用人群：各类武术爱好者：无论你练习的是何种拳法、腿法、摔跤还是器械，本书提供的身法原理都能帮助你提升动作的流畅度、力量和效率。舞蹈与表演艺术家：增强身体的表现力、控制力和协调性，使你的表演更加生动、富有感染力。运动员：任何需要快速反应、高强度运动或精确身体控制的运动项目，都能从中获得显著的提升。注重身心健康者：通过系统的身体训练，改善体态，增强身体机能，同时也能在运动中获得内心的平静与专注。对身体运作机制好奇者：渴望了解身体如何运作，如何发挥出更大潜能的每一个人。本书价值：《身法精要》旨在打破对具体技法的依赖，回归到对身体基本能力的开发。它提供的是一种思维方式，一种观察和理解身体运动的角度。通过本书的探索，你将不仅仅是学会一套动作，更是学会如何“用”你的身体，如何让你的身体成为你最强大的工具，无论是在面对挑战，还是在享受生活。它是一种投资，是对你自己身体潜能的深度挖掘与极致发挥。