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☆☆☆☆☆

出版者:Sterling Juvenile

作者:Ryan, Thomas

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2002-8

价格:$ 11.24

装帧:Pap

isbn号码:9781402701078

丛书系列:

图书标签:

• 摔跤
• 初学者
• 运动
• 健身
• 技巧
• 训练
• 青少年
• 体育
• 指导
• 入门

《摔跤入门》 这本书为你打开了摔跤精彩世界的门扉，它不仅仅是一本技法指南，更是一次深入的探索，让你了解这项古老而充满魅力的运动的方方面面。无论你是对摔跤一无所知，充满好奇的初学者，还是希望系统梳理基础，提升技巧的爱好者，这本书都将为你提供坚实的基础和宝贵的洞见。 第一部分：摔跤的基石——理解与准备 在踏上摔跤垫之前，了解这项运动的本质至关重要。《摔跤入门》首先将带领你认识摔跤的历史渊源，从古代的搏斗形式到现代竞技摔跤的发展脉络，让你感受这项运动的深厚底蕴。我们会深入探讨不同摔跤风格的特点，例如古典式摔跤（Greco-Roman）和自由式摔跤（Freestyle），阐述它们在规则、技术和战术上的主要区别，帮助你初步建立对摔跤体系的认知。 接着，我们将重点关注运动员在摔跤前的身体准备。这包括了详细的训练原则，强调力量、耐力、柔韧性和爆发力的全面发展。你会了解到科学的热身和冷身的重要性，以及如何通过有效的拉伸和动态准备，最大程度地降低运动损伤的风险。书中还将介绍适合摔跤手的营养建议，帮助你构建健康的饮食习惯，为身体提供所需的能量和恢复支持。 第二部分：动作的解析——核心技法与战术 在掌握了基础的准备知识后，我们将正式进入摔跤的核心——技术动作的解析。《摔跤入门》以清晰、循序渐进的方式，分解和阐述摔跤中最基本且至关重要的动作。 站立技术（Takedowns）： 这是摔跤中最具观赏性和决定性的环节之一。我们将详细讲解各种经典且实用的站立技术，包括但不限于： 单腿抱摔（Single Leg Takedown）： 从不同的角度和时机，如何有效地抱住对手的一条腿并将其摔倒。 双腿抱摔（Double Leg Takedown）： 如何同时抱住对手的双腿，制造更强的冲击力将其带离地面。 扫腿（Sweep）： 如何利用身体的重心和对手的失衡，在站立状态下将其摔倒。 过肩摔（Shoulder Throws）： 讲解如何通过肩部作为支点，将对手的重心转移并使其失去平衡。 反制与防御（Counters and Defense）： 同时，我们也会深入探讨如何识别和防守对手的站立进攻，以及在被抱摔时如何进行有效的挣脱和反击。 地面技术（Groundwork）： 一旦比赛进入地面，战术和控制将变得尤为关键。《摔跤入门》将为你揭示地面缠斗的奥秘： 压制（Pins）： 如何有效地控制对手，将他的肩膀固定在垫子上，从而赢得比赛。我们会讲解不同类型的压制姿势，以及如何保持稳定的控制。 起身（Get-ups）： 如何从不利的地面位置，利用技巧和力量重新站立，避免被对手控制。 翻滚（Rolls）： 讲解如何利用身体的协调性和灵活性，在地面上进行翻滚以改变位置或逃脱控制。 摔腕和控制（Wrist Control and Holds）： 如何有效地控制对手的手腕，限制其动作，并为进一步的进攻创造机会。 攻防结合与战术思维： 摔跤不仅仅是孤立动作的堆砌，更是攻防转换和战术运用的艺术。《摔跤入门》将引导你理解： 节奏的控制（Pacing）： 如何根据比赛的进程，调整自己的进攻节奏和防守策略。 位置的争夺（Positional Dominance）： 理解在地面和站立状态下，不同位置的重要性，以及如何争夺有利位置。 对手的分析（Opponent Analysis）： 如何观察对手的习惯、弱点，并制定针对性的比赛策略。 心理素质的培养（Mental Toughness）： 摔跤是对体能和意志的双重考验，本书将提供关于如何保持专注、克服恐惧和建立自信的建议。 第三部分：迈向进步——训练、比赛与安全 掌握了基础技法后，持续的训练和对比赛规则的理解是提升的关键。《摔跤入门》将为你提供进一步发展的指导： 有效的训练方法（Effective Training Methods）： 我们将介绍如何设计个人的训练计划，包括如何进行模拟比赛、力量训练、技术演练以及体能储备。 比赛规则的解读（Understanding the Rules）： 详细解释不同摔跤赛事的规则，包括得分方式、犯规行为、暂停和判定标准，让你在比赛中做到心中有数。 损伤预防与恢复（Injury Prevention and Recovery）： 强调对常见摔跤损伤的认识，以及如何通过科学的训练和康复手段来预防和处理这些问题，确保你的摔跤生涯健康持久。 运动精神与体育道德（Sportsmanship and Ethics）： 摔跤是一项需要尊重对手、尊重裁判的运动。《摔跤入门》也将倡导积极的运动精神，教导你如何在输赢面前保持风度和教养。 《摔跤入门》旨在成为你摔跤之旅的可靠伙伴，通过详实的内容和清晰的阐述，为你打下坚实的基础，激发你对这项运动的热情，并指引你不断进步。无论你的目标是强身健体，还是在赛场上挑战自我，这本书都将是你不可或缺的起点。

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