Encyclopedia of Brazilian Jiu-Jitsu pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Action Pursuit Group

作者:Machado, Rigan/ Fraguas, Jose M.

出品人:

页数:313

译者:

出版时间:

价格:232.00

装帧:Pap

isbn号码:9780865682245

丛书系列:

图书标签:

• Brazilian Jiu-Jitsu
• Martial Arts
• Self-Defense
• Grappling
• Submission Holds
• Technique
• Training
• Fitness
• Combat Sports
• Instructional

巴西柔术百科全书：一卷在手的武术圣经 《巴西柔术百科全书》不仅仅是一本书，它是一份承诺，一份对巴西柔术深厚底蕴的尊重，以及对未来实践者的一份无价的指南。这本书以严谨的态度，系统性地梳理了这项魅力无穷的格斗艺术的方方面面，旨在为从初学者到经验丰富的导师提供一个全面、深入的知识宝库。它超越了简单的动作展示，而是深入挖掘了巴西柔术的哲学、历史、技术精髓以及其在个人发展中的重要作用。 一、 巴西柔术的传承与演进：历史的脉络，文化的根基 本书将带领读者穿越时空，回溯巴西柔术的起源。从早期在日本柔术的基础上，经由前田光世（Mitsuyo Maeda）在日本和巴西的传播，到以赫里欧·格雷西（Hélio Gracie）为代表的格雷西家族的改良和创新，直至今日成为一项风靡全球的体育项目和自卫技术。我们将详细探讨这个过程中关键的人物、里程碑事件以及技术上的演变。了解巴西柔术的成长轨迹，有助于我们更深刻地理解其核心理念和适用性。本书将不仅仅是罗列历史事件，更会分析这些事件如何塑造了巴西柔术的独特风格和精神，以及它如何融入巴西乃至全球的文化之中。 二、 技术体系的深度解析：从基础到精通的每一个细节 《巴西柔术百科全书》的核心内容在于其对技术体系的全面、细致的阐述。书中将分解巴西柔术的每一个关键要素，包括： 站立技术（Takedowns）： 从各种有效的摔法，如过肩摔、背后摔、单腿抱摔等，到如何建立有利的抓握，如何化解对手的进攻，如何通过步伐和身体重心控制来创造摔倒机会。每一个技术都会配以清晰的图解和详细的步骤说明，强调发力点、时机和身体协调性。 地面缠斗（Ground Fighting）： 这是巴西柔术的精髓所在。书中将详尽介绍从上位（Top Position）和下位（Bottom Position）的各种控制、降服技术和防御反击。 上位控制： 包括了侧压（Side Control）、骑乘（Mount）、背后骑乘（Back Mount）等核心位置的控制技巧，如何利用体重、杠杆原理和身体连接来压制对手，防止其逃脱和反击。 下位技术： 深入解析了不同位置下的防守和进攻策略，如护守（Guard）的各种类型（封闭式护守、开放式护守、蜘蛛护守、德拉瓜护守等），如何利用护守进行控制、连接动作、制造降服机会，以及如何有效地从不利位置脱困。 降服技术（Submissions）： 涵盖了手臂锁（Armlocks）、颈部绞技（Chokes）、关节技（Joint Locks）等几乎所有常见的降服技术。对于每一种降服，都会细致讲解其发力原理、角度选择、身体姿态以及如何识别对手的弱点。同时，也会强调如何安全地进行降服，避免不必要的伤害。 逃脱与防御（Escapes and Defense）： 同样重要的还有如何从不利位置（如被压制、被降服）中逃脱。本书将提供一套系统性的逃脱方法，教导读者如何利用身体的灵活性、力量和对时机的把握来摆脱困境，甚至反败为胜。 动作连接与过渡（Transitions）： 巴西柔术的精妙之处在于其技术之间的流畅连接。书中将重点展示如何将不同的技术动作自然地衔接起来，形成一套连贯的攻击和防守体系，例如如何从一个护守位置转移到另一个，或是在降服未遂后迅速转入另一种降服，或是如何从上位压制顺利转为降服。 防御技巧与反击（Defense and Counter-Attacks）： 详细分析如何识别对手的意图，如何有效地进行防御，以及在防御的同时如何寻找反击的机会，将对手的进攻转化为自己的优势。 三、 训练理念与指导原则：从实践到提升的智慧 一本真正的“百科全书”不应仅仅停留在技术的堆砌，更要包含训练的方法论和哲学思想。《巴西柔术百科全书》将深入探讨： 训练计划的制定与执行： 如何根据个人目标、体能状况和训练时间，制定科学合理的训练计划。从技术钻研、体能训练到模拟实战（Sparring）的安排，都将提供指导。 技术钻研与细节打磨： 强调巴西柔术“小巧制大”和“以柔克刚”的精髓，如何通过反复练习，精益求精，将每一个技术动作做到极致。 模拟实战（Sparring）的策略与技巧： 模拟实战是巴西柔术进步的关键。本书将指导读者如何进行有效的实战练习，如何从实战中学习，如何识别和改进自己的弱点，以及如何保持良好的心态。 身体素质的提升： 柔术对身体素质的要求极高。书中将涵盖力量、耐力、柔韧性、爆发力等方面的训练建议，帮助学习者构建坚实的身体基础。 心理素质的培养： 巴西柔术不仅是对身体的锻炼，更是对意志和心智的磨练。本书将探讨如何在训练中培养耐心、毅力、冷静、自信等心理品质，以及如何处理失败和挫折。 四、 巴西柔术的应用领域：超越垫子，影响人生 《巴西柔术百科全书》的价值不仅限于格斗技本身，它更深刻地影响着人们的生活： 自卫术： 巴西柔术作为一项高效的自卫术，能够让体格较弱的人通过技巧和杠杆原理制服比自己更强壮的对手。本书将重点阐述如何在现实生活中运用柔术技巧进行自我保护。 体育竞技： 巴西柔术作为一项国际性的体育运动，其竞技魅力吸引着无数运动员。本书将提供竞技柔术的规则解析、比赛策略以及训练方法，为有志于竞技的实践者提供指导。 健康与健身： 巴西柔术是一项全身性的运动，能够有效提升身体的协调性、力量、耐力和心肺功能。本书将从健康健身的角度，阐述柔术对身心健康的积极作用。 个人成长与哲学： 巴西柔术所蕴含的谦逊、尊重、坚持和不断学习的精神，能够深刻地影响一个人的品格和人生观。本书将探讨柔术如何成为一种自我修炼的途径，促进个人成长。 《巴西柔术百科全书》是一本献给所有热爱巴西柔术，或对这项迷人艺术感到好奇的人的综合性指南。它将成为您学习、成长和探索巴西柔术世界的不可或缺的伙伴。

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