具体描述
Intended both for experienced racing cyclists who want to improve their skills and technique, and for recreational riders who want to cycle for fitness or get into racing, this book features a 12-week programme for stationary training. There is also advice on topics such as choosing a bike.
《Smart Cycling》—— 探索自行车运动的无限可能 《Smart Cycling》并非一本枯燥的技术手册，也不是单纯的训练指南。它是一扇通往自行车运动精彩世界的窗口，旨在激发每一个热爱或即将热爱骑行的人的灵感与热情。这本书将带您从全新的视角审视这项古老而又充满活力的运动，无论是您是一位追求极致速度的公路车爱好者，一位热衷于征服崎岖山路的越野骑行者，还是一位享受都市慢节奏的城市通勤者，都能在这里找到属于自己的共鸣与启发。 本书的核心理念在于“智慧骑行”，这不仅仅意味着高效的训练方法或先进的装备选择，更包含了对骑行这项活动本身的深刻理解和积极的态度。我们将探讨如何将骑行融入您的生活，使其成为一种健康、愉悦、可持续的生活方式。 在《Smart Cycling》中，您将踏上一段跨越历史的旅程，了解自行车从早期蒸汽驱动的“德莱辛”到如今轻巧高效碳纤维车型的演变。我们将深入剖析不同类型自行车的设计哲学，从它们在特定地形和骑行风格上的优势，到如何根据您的需求选择最适合您的“战马”。书中将详细介绍公路车的空气动力学设计、山地车的悬挂系统奥秘、城市自行车的实用性和舒适性考量，以及一些小众但同样迷人的自行车类型，如旅行车、折叠车和死飞车等。您将学会辨别车架材质、传动系统、刹车技术等关键部件，从而做出明智的购买和维护决策。 我们相信，掌握骑行技巧与理解身体的语言同样重要。《Smart Cycling》将为您提供一套科学的训练体系，帮助您提升体能、耐力和爆发力。本书将区分不同水平骑行者的训练需求，提供循序渐进的练习方法，包括但不限于：如何进行有效的热身和拉伸，如何科学安排周期性训练，如何通过高强度间歇训练（HIIT）和长距离耐力训练来提升心肺功能，以及如何进行力量训练以增强核心肌群和腿部力量。您还将学习到如何在比赛中调整节奏、如何在高海拔地区骑行、以及如何有效地应对疲劳和伤病。 除了身体素质的提升，《Smart Cycling》同样注重骑行过程中的安全与策略。我们将深入讲解道路交通法规，并提供一套全面的安全骑行指南，包括如何正确佩戴头盔、如何进行手势信号交流、如何在不同天气条件下安全骑行、以及如何在复杂路况下保持警惕。书中还将探讨关于集体骑行（车队）的规则和礼仪，如何在团队中发挥最佳作用，以及如何成为一名负责任的骑行者。 《Smart Cycling》还将带您探索骑行的文化与社区。我们相信，骑行不仅仅是一项个人运动，更是一种连接人与人、人与自然的纽带。书中将分享来自世界各地的骑行故事，那些关于坚持、勇气、友谊和探索的传奇。您将了解不同国家和地区的自行车文化，那些隐藏在城市街头巷尾的骑行咖啡馆，那些充满挑战的自行车赛事，以及那些默默奉献的骑行社群。您还将了解到如何加入当地的骑行俱乐部，如何结识志同道合的朋友，以及如何组织一场属于您自己的骑行活动。 此外，本书还将深入探讨“智慧”的另一层含义——科技与创新在自行车运动中的应用。从GPS导航和运动追踪器，到智能头盔和电子变速系统，我们将审视这些科技如何提升我们的骑行体验，如何帮助我们更科学地管理训练，以及如何让骑行变得更加安全便捷。您还将了解到数据分析在骑行中的作用，以及如何利用这些数据来优化您的骑行表现。 《Smart Cycling》还包含关于自行车旅行和探险的精彩篇章。无论您梦想着穿越阿尔卑斯山的风景，还是计划一次环岛骑行，本书都将为您提供实用的建议和灵感。您将学习如何规划一次自行车旅行，如何打包装备，如何在旅途中解决遇到的问题，以及如何享受旅途中的每一刻。 最后，《Smart Cycling》倡导的是一种可持续的骑行理念。作为一种环保的交通方式，自行车在减少碳排放、改善空气质量方面扮演着重要角色。我们将探讨如何选择环保的骑行装备，如何正确维护您的自行车以延长其使用寿命，以及如何通过骑行来贡献一个更绿色的未来。 《Smart Cycling》是一本面向所有人的书，无论您的年龄、性别、体能水平或骑行偏好。它旨在为您提供一个全面而深刻的视角，帮助您发现骑行的乐趣，掌握骑行的技巧，并将其融入您的生活，成为您最忠实的伙伴。准备好，用智慧和热情，开启您的Smart Cycling之旅吧！
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