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出版者:Random House Inc

作者:Perez-Mazzola, Vincent

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2007-6

价格:CDN$ 23.00

装帧:Pap

isbn号码:9781578262496

丛书系列:

图书标签:

Lacrosse
Training
Drills
Skills
Fitness
Conditioning
Youth Lacrosse
College Lacrosse
Coaching
Sports
Athletes

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具体描述

The Lacrosse Training Bible

The Essential Guidebook for Players, Coaches, and Enthusiasts

The Lacrosse Training Bible brings everything you wanted to know about playing, training for, and teaching lacrosse into one easy-to-use manual.

Written by coach and fitness trainer Vincent Perez-Mazzola, with contributions from professional lacrosse player Matt Brown and University of Denver Men’s Head Coach Jamie Munro, this book will give you the cutting-edge training you need. It’s the indeipensable guide to stepping up your game, with detailed chapters on:

·All aspects of athletic training, from warm-ups and flexibility to strength training

·Unique skills and drills section highlighting catching, throwing, dodging your man, ground balls, passing, ripping rope, and stick tricks

·Nutrition information designed to keep you energized, hydrated, and in the game

·Tough training to challenge men, women, youth, high school, college, and pro ballers alike

·A complete look at the beginnings of lacrosse and how it became what it is today

With a comprehensive look at this history-rich, dynamic, and growing sport, The Lacrosse Training Bible will help you advance to the next level, whether you’ve played for years or just picked up a stick.

Vincent Perez-Mazzola is a youth and high school lacrosse coach and a fitness trainer for professional athletes in lacrosse, hockey, boxing, and martial arts. He lives in Fountain Hills, Arizona.

Matt Brown is a professional lacrosse player for the National Lacrosse League team the Arizona Sting and the Major League Lacrosse team the Denver Outlaws.

Jamie Munro is the Head coach for Men’s Lacrosse at the University of Denver, the founder of Run and Shoot Lacrosse, and a former professional player for the Boston Blazers.

《长曲棍球训练圣经》是一部全面而深入的指南，旨在帮助所有水平的长曲棍球运动员提升表现，达到他们的训练目标。这本书将为你提供一套科学、系统且实用的训练方法，涵盖了从基础体能到高级技术的方方面面，让你在球场上更具竞争力。核心内容概述：本书将为你揭示成为一名顶尖长曲棍球运动员所需的关键要素。我们将深入探讨以下几个核心领域： 1. 全面的体能训练：力量与爆发力：详细介绍如何通过一系列专项力量训练来增强腿部、核心和上肢的力量，为快速启动、强力投掷和有效拦截打下坚实基础。我们将涵盖深蹲、硬拉、弓步、卧推、引体向上等经典动作的正确技巧和进阶方案，并重点讲解如何发展爆发力，例如跳箱、药球投掷和爆发性推举。速度与敏捷性：提供一系列旨在提高短距离冲刺速度、变向能力和反应时间的训练计划。你将学习到各种敏捷梯、标志桶和折返跑的训练方法，以及如何通过 plyometrics（增强式训练）来提升爆发性移动。耐力与心肺功能：讲解长曲棍球运动对心肺系统的严峻考验，并提供不同类型的耐力训练，包括节奏跑、间歇跑和循环训练，以确保你在比赛的最后阶段依然保持高水平的表现。柔韧性与预防伤病：强调柔韧性训练在预防常见运动损伤中的重要性。本书将指导你进行有效的静态拉伸、动态拉伸和恢复性训练，帮助你保持关节活动度，降低肌肉拉伤、韧带扭伤等风险。 2. 精湛的技术提升：持杆技术与控球：深入解析持杆的基本姿势、握法，以及如何通过练习来提高球感、运球的稳定性、变向的灵活性。我们将讲解不同情况下的运球技巧，如低手运球、高手运球、背身运球等。传球与接球：详细介绍各种传球技术，包括平击球、高抛球、背后传球等，以及如何提高传球的准确性和力量。同时，我们将专注于提高接球的稳定性，包括如何预判球的落点、运用身体部位卸力，以及在压力下稳稳接到球。投掷技术：剖析不同投掷动作的要领，如平击投、勾手投、碎步投等，并提供针对性的训练方法来提高投掷的速度、准确性和变化性。你将学习如何利用身体的协调性来产生更大的投掷力量。防守技巧：教授有效的防守站姿、脚步移动、封堵和抢断技巧。我们将讲解如何进行一对一盯防，如何进行区域防守，以及如何与队友协作形成密不透风的防守体系。 3. 战术理解与应用：进攻战术：探讨各种进攻阵型和配合，包括快速进攻、阵地进攻、边路突破、中路渗透等。本书将帮助你理解不同战术的执行要领，以及如何根据比赛情况灵活调整战术。防守战术：深入分析各种防守策略，如盯人防守、区域联防、逼抢战术等，并指导你如何有效地执行防守任务，限制对手的进攻。团队协作：强调在长曲棍球运动中团队协作的重要性。我们将分享如何通过有效的沟通、默契的配合来提升整体战斗力，实现个人技术与团队战术的完美结合。 4. 比赛日准备与心理素质：赛前准备：提供详尽的赛前饮食、热身和心理调适建议，帮助你在比赛日达到最佳状态。比赛策略：指导你如何在比赛中制定和执行有效的策略，如何应对对手的变化，以及如何在关键时刻做出正确的决策。心理训练：探讨如何培养强大的比赛信心、专注力、抗压能力以及在逆境中保持冷静。我们将分享一些实用的心理技巧，帮助你克服紧张情绪，发挥出应有的水平。本书的独特之处：《长曲棍球训练圣经》不仅仅是提供一套训练动作，更重要的是它将引导你建立一种科学的训练思维。每一项训练都将解释其背后的原理，让你明晰为什么这样做，以及它将如何帮助你提升。本书将提供清晰的图示和详细的步骤说明，让你的训练过程更加直观和易于执行。无论你是希望在青少年联赛中脱颖而出，还是志在大学或职业赛场上取得成功，亦或是作为一名教练希望提升你的队员，这本书都将是你不可或缺的训练伙伴。通过系统地学习和实践本书中的内容，你将能够：显著提升你的身体素质，包括力量、速度、敏捷性和耐力。精进你的持杆、传球、接球和投掷等关键技术。深刻理解长曲棍球的战术体系，并能在比赛中有效应用。培养坚韧不拔的意志和高昂的比赛士气。最大限度地降低运动损伤的风险，延长你的运动生涯。准备好开启你的长曲棍球进阶之旅了吗？《长曲棍球训练圣经》将是你通往巅峰的路线图。