High Performance Sprinting pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Crowood Press

作者:Mike Smith

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2005-09-01

价格:USD 32.50

装帧:Paperback

isbn号码:9781861267559

丛书系列:

图书标签:

短跑
田径
运动训练
爆发力
速度
力量训练
技术分析
运动生理学
训练计划
竞技运动

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具体描述

Speed, and how it can be increased, is of prime importance in all sport and, in its purest athletic form, speed is synonymous with sprinting. In this clearly written, well-illustrated and comprehensive book, the author offers practical advice on the many crucial factors that need to be taken into account in order to maximise the sprinter's performance. Consideration is given to the development of detailed training programmes involving both the lightning pace of the 100m and 200m and the more controlled pace of the 400m. This authoritative book covers: - Technical development through skills and drills - The importance of the start and the finish - Training programmes and the training year - Strength and flexibility work - The relays - Preparing for competitions - The role of the coach

《高绩效冲刺》：释放你内在的潜能，引爆非凡的成就在这瞬息万变的时代，每一刻都充满了机遇与挑战。你是否渴望在工作、学习或个人生活中，突破瓶颈，实现前所未有的进步？《高绩效冲刺》并非一本关于速度与技巧的速成手册，而是一份深入探索如何优化思维模式、激发内在驱动力、并最终达成卓越表现的行动指南。它将带领你踏上一段自我发现与能力跃升的旅程，让你学会如何在有限的时间内，将能量与精力聚焦于最关键的领域，从而爆发出惊人的效率和成果。本书的核心在于“冲刺”——一种高强度、高专注、目标明确的行动方式。但它所强调的，并非盲目的加速，而是策略性的爆发。你将学习如何科学地设定目标，将其分解为可执行的微小步骤，并通过一系列高效的方法论，确保每一步都朝着最终的成功迈进。这不仅仅是关于工作效率的提升，更是关于如何构建一种可持续的、高绩效的生活方式。解锁你的潜能：深度挖掘内在动力成功的冲刺始于强大的内在动力。本书将带领你深入了解驱动人类行为的核心要素，帮助你识别并激活你内心深处的热情和驱动力。你将探索自我效能感的重要性，学会如何建立坚定的信念，相信自己有能力克服困难，达成目标。通过一系列实用的练习，你将学会如何识别并排除那些阻碍你前进的心理障碍，例如拖延、恐惧和自我怀疑，取而代之的是积极主动、勇于挑战的心态。你将了解到，真正的“高绩效”并非来自外在的压力，而是源于内心的渴望和使命感。本书将引导你连接你的价值观和人生目标，让你明白你的每一次冲刺都承载着更深远的意义。当你找到了那个让你心潮澎湃的“为什么”，你的行动将自然而然地充满力量和方向。策略性思维：瞄准核心，聚焦发力在信息爆炸、干扰无处不在的今天，专注力成为了稀缺资源。《高绩效冲刺》将为你提供一套行之有效的策略，帮助你在这场“注意力战争”中脱颖而出。你将学习如何识别并优先处理那些真正能够带来最大价值的任务，学会对次要事项说“不”，将有限的时间和精力投入到最能产生杠杆效应的活动上。本书将深入剖析“帕累托法则”（80/20法则）在日常生活和工作中的应用，教你如何找到那关键的20%能带来80%成果的要素。你将掌握时间管理的高级技巧，例如番茄工作法、时间块等，并学会如何根据自身情况进行调整，打造属于自己的高效时间管理体系。更重要的是，你将学会如何建立清晰的界限，保护你的专注力免受外界干扰，进入一种深度工作的状态，将每一次冲刺都转化为高质量的产出。高效执行：将想法转化为行动卓越的规划若没有高效的执行，终究是空中楼阁。《高绩效冲刺》将为你提供一套全面的执行框架，帮助你将脑海中的目标和计划，转化为切实可见的成果。你将学习如何制定清晰、具体、可衡量的行动计划，并运用科学的反馈机制来跟踪你的进展，及时调整策略。本书将引导你建立一套系统化的工作流程，让你能够高效地管理任务、资源和信息。你将学会如何分解复杂项目，识别关键路径，并采用敏捷的思维方式，灵活应对变化。此外，你还将了解到团队协作的力量，以及如何在团队中建立高效的沟通和协作机制，共同实现冲刺目标。本书不仅关注个人的冲刺能力，更强调如何在合作中激发集体智慧，实现事半功倍的效果。持续优化：打造永不停止的进步 “高绩效”并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。《高绩效冲刺》将为你提供构建长期进步和持续成功的关键要素。你将学会如何定期回顾和反思你的冲刺过程，总结经验教训，不断迭代和改进你的方法。本书将鼓励你拥抱成长型思维，将失败视为学习的机会，将挑战视为成长的催化剂。你将掌握自我反馈和他人反馈的运用技巧，从而更清晰地认识到自己的优势和需要改进的领域。通过建立持续学习的习惯，你将能够不断吸收新知识、新技能，始终保持在时代的前沿，实现个人能力的不断跃升。《高绩效冲刺》将为你提供一套革命性的思维模式和行动策略，让你能够以前所未有的效率和决心，迎接每一个挑战，抓住每一个机遇。无论你是希望在职业生涯中取得突破，还是渴望在个人生活领域实现飞跃，这本书都将是你不可或缺的伙伴。准备好释放你内在的潜能，开启你的非凡成就之旅了吗？就从《高绩效冲刺》开始。