Coaching Youth Track and Field pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:ASEP

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2008-1

价格:$ 21.41

装帧:Pap

isbn号码:9780736069144

丛书系列:

图书标签:

田径
青少年
教练
训练
技巧
运动
体能
跑步
跳跃
投掷

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具体描述

Whether the reader is a parent who is new to coaching, or an experienced youth coach, "Coaching Youth Track and Field" will be a valuable tool that will help run a successful track and field programme for children aged 14 and under.Fun, safe and effective instruction are stressed, helping to create an environment that promotes learning, helps children to enjoy their track and field experiences and motivates athletes to participate year-after-year.This first edition includes drills, games and coaching tips to make this book even more practical for the budding coach. The book has been organised to provide an effective learning experience.In addition to teaching the fundamentals of all of the events in track and field, key communication issues are addressed (including communicating with both parents and players and how to communicate with the coaches' own child if he or she is on their team). Important safety information is also covered.

赛场上的小小旋风：青少年田径入门指南本书旨在为青少年田径运动的参与者、教练以及热情的家长们提供一套全面且实用的入门指导。我们深入浅出地解析了田径运动的各项基础知识，从最基础的跑步技巧到跳跃的腾空秘诀，再到投掷的爆发力训练，都进行了细致的讲解。本书并非照搬枯燥的训练手册，而是致力于在每一个章节中注入对这项运动的热情与乐趣，让初学者能够更直观地理解各项技术动作，并激发他们对田径运动的浓厚兴趣。第一部分：田径世界的基石——跑步的艺术我们将从跑步这一最基本也最重要的田径项目开始。本书将详细介绍不同类型跑步项目的技术要领，包括：短跑：起跑的瞬间力量，加速的线性推进，以及冲刺时的终点意识。我们将分解起跑器使用方法，讲解爆发力训练的重要性，以及如何在比赛中保持高速度的技巧。中长跑：节奏的控制，呼吸的配合，以及耐力的有效分配。我们会探讨不同配速的策略，如何在比赛中调整呼吸频率，以及如何通过科学的训练来提升心肺功能。跨栏：步点频率的掌握，过栏的流畅性，以及落地后的快速衔接。本书将详细讲解跨栏的正确过栏姿势，如何找到合适的步点，以及如何克服对栏架的恐惧。接力：跑棒的交接技巧，队员间的默契配合，以及换项时的加速。我们会重点介绍站立式接棒和行进式接棒的细节，如何通过训练建立信任，以及在关键时刻保持冷静。在讲解跑步技术的同时，我们还将穿插介绍一些基础的力量和柔韧性训练，这些训练对于提升跑步表现至关重要，同时也能有效预防运动损伤。第二部分：飞跃的梦想——跳跃项目的奥秘跳跃项目充满了视觉上的冲击力和技术上的挑战。本书将深入剖析各个跳跃项目的核心要素：跳高：助跑的节奏，起跳的发力，以及过杆的技巧。我们将重点介绍背越式跳高技术，从起跳前的预摆，到腾空时的空中姿态，再到落地时的缓冲，力求让读者清晰地掌握每个环节。跳远：助跑的速度，起跳时的蹬伸，以及空中姿势的保持。我们将详细讲解如何通过调整助跑距离和速度来优化起跳，以及掌握行进式和蹲踞式等空中技术，以获得更远的成绩。三级跳远：步伐的衔接，腾空的爆发力，以及落地时的稳定性。本书将分解三级跳远特有的“单足跳、跨步跳、跳跃”三个阶段，讲解如何有效地利用身体各部分的力量，并保持节奏的连贯性。对于这些项目，我们将强调力量、速度和技术动作的协调性，并提供一些针对性的辅助训练方法。第三部分：力量的释放——投掷项目的挑战投掷项目是田径运动中力量与技巧完美结合的体现。本书将带领读者认识这些令人兴奋的项目：铅球：滑步或转身技术的掌握，发力时的身体协调，以及铅球的出手角度。我们将分析不同投掷技术（如抱式、推式、旋转式）的优缺点，并讲解如何通过身体的转动和手臂的挥动来产生巨大的力量。标枪：助跑的步伐，持枪的姿势，以及发力时的全身协调。本书将详细介绍标枪的握持方法，助跑时的节奏感，以及如何利用身体的整体力量将标枪投出。铁饼：旋转的技巧，身体的转体，以及铁饼的滑出。我们将深入讲解铁饼的旋转原理，如何通过核心力量带动全身进行大幅度转体，以及掌握正确的滑出角度。链球：多圈旋转的技巧，身体的平衡，以及链球的释放。链球是技术难度较高的项目，本书将重点解析链球的起摆、旋转和最后发力释放的每一个细节。在投掷项目的讲解中，我们将强调力量的集中、身体的协调以及对器械的准确控制，并介绍一些核心力量和爆发力训练。第四部分：全面的发展——综合训练与安全须知除了各项具体技术讲解，本书还将涵盖以下几个重要方面：基础体能训练：包括速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性等方面的训练方法，以及如何根据不同年龄和项目进行调整。热身与放松：详细介绍科学有效的赛前热身和赛后放松方法，强调其在预防伤病和提升表现方面的重要作用。营养与休息：简述青少年运动员日常饮食应注意的事项，以及充足的睡眠和休息对身体恢复和成长的重要性。运动心理：探讨如何培养积极的运动心态，应对比赛压力，建立自信心，以及如何享受运动的过程。安全第一：强调运动安全的重要性，介绍常见的运动损伤及其预防措施，以及在训练和比赛中需要注意的事项。本书力求以一种易于理解、充满启发的方式，为青少年田径运动爱好者打开一扇通往成功的大门。我们相信，通过科学的指导和不懈的努力，每一位热爱田径的孩子都能在赛场上找到属于自己的闪光点，释放无限潜能，体验运动带来的快乐与成长。