Complete Conditioning for Golf (Book & DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Human Kinetics Publishers

作者:Pete Draovitch

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2007-05-21

价格:USD 23.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780736067799

丛书系列:

图书标签:

Golf
Fitness
Conditioning
Sports
Health
Exercise
DVD
Instructional
Training
Wellness

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Over 25,000 copies of the previous edition are sold worldwide. Aimed at golf players and coaches of all levels, this book and DVD package provides a complete approach to conditioning for golf, including exercises, warm-ups, drills, flexibility programmes, core training, nutrition, back care and injury prevention. The emphasis throughout is on golf-specific, functional activities, meaning that exercises and drills directly tie-in with performance. It includes actual programmes used by PGA Tour players. The DVD takes players onto the course and into the gym to demonstrate drills and exercises used by top pros.

《高尔夫完全体能训练》是一本旨在帮助高尔夫球手提升击球距离、准确性和耐力的综合性指南。本书深入探讨了高尔夫运动所需的关键体能要素，并提供了系统性的训练计划和实用性建议。核心内容概述：本书的核心在于将体能训练与高尔夫运动本身的特点紧密结合，为不同水平的球手量身定制训练方案。它不仅仅是关于力量和耐力的简单叠加，而是强调如何通过科学的训练来优化身体在挥杆过程中的表现。力量与爆发力：高尔夫挥杆是一项需要瞬间爆发力的运动。本书会详细介绍如何通过一系列力量训练来增强核心肌群、下肢和上肢的力量，特别是那些对旋转和击球力量至关重要的肌肉群。训练动作会涵盖自由重量、器械训练以及自重训练，并会解释这些训练如何直接转化为更远的击球距离。例如，针对性的深蹲和硬拉可以提高腿部爆发力，而肩部和背部的划船动作则能增强挥杆的稳定性和速度。柔韧性与灵活性：良好的柔韧性是实现大幅度挥杆、避免受伤的关键。本书会强调全身的拉伸和活动度训练，包括肩部、髋部、脊柱的灵活性。这些训练不仅能帮助球手完成更流畅、更完整的挥杆动作，还能提高击球的稳定性，减少因身体僵硬带来的失误。书中会提供具体的拉伸序列，以及针对不同部位的静态和动态拉伸练习。稳定性与平衡性：高尔夫挥杆是一个动态平衡的过程，需要核心肌群的强大支撑来维持身体的稳定。本书将重点介绍如何通过核心力量训练来提升身体的整体稳定性，尤其是在挥杆的各个阶段。例如，平板支撑、鸟狗式等动作能够有效地锻炼核心肌群，为挥杆提供稳固的基础。此外，单腿站立、平衡球训练等也能有效提高身体的平衡能力，减少不必要的晃动。耐力与恢复：在漫长的高尔夫比赛中，保持体能和专注力至关重要。本书会提供关于心肺耐力训练的建议，以帮助球手在高尔夫比赛中保持充沛的体能。同时，书中也会深入探讨恢复策略，包括有效的放松、按摩以及营养补充，以加速肌肉恢复，减少疲劳，确保球员在每次击球时都能达到最佳状态。伤病预防：作者会强调预防高尔夫运动中常见的伤病，如腰部疼痛、肩袖损伤等。通过科学的训练方法和针对性的练习，可以显著降低受伤的风险。本书会分析高尔夫运动中的高风险动作，并提供相应的预防性训练和姿势调整建议。个性化训练计划：《高尔夫完全体能训练》深知每个球手的情况都是独特的。因此，本书将提供指导，帮助读者根据自己的身体状况、技术水平和训练目标来制定个性化的训练计划。它会解释如何评估自身的优势和劣势，并据此调整训练的侧重点。技术动作的改进：本书不仅仅关注体能，还会探讨体能如何直接影响高尔夫技术动作的表现。通过改善身体的生物力学，球手能够更有效地发力，优化挥杆路径，提高击球的准确性和距离。例如，增强臀部和核心的旋转能力，能够直接转化为更快的杆头速度。本书的价值：《高尔夫完全体能训练》为每一位渴望在高尔夫球场上取得更好成绩的球手提供了一个清晰、可行的路径。它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么这么做”的书，让读者深刻理解体能训练在高尔夫运动中的重要性，以及如何通过科学的方法来实现全面的提升。无论是业余爱好者还是专业球员，都能从中受益，解锁自己的高尔夫潜能。