The Ultimate Guide to Weight Training for Basketball pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sportsworkout.com

作者:Robert G. Price

出品人:

页数:168

译者:

出版时间:2006-09-01

价格:USD 16.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781932549492

丛书系列:

图书标签:

篮球
力量训练
增肌
运动表现
体能训练
健身
训练计划
篮球训练
运动医学
力量与体能

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具体描述

The Ultimate Guide to Weight Training for Basketball is the most comprehensive and up-to-date basketball-specific training guide in the world today. It contains descriptions and photographs of over 80 of the most effective weight training, flexibility, and abdominal exercises used by athletes worldwide. This book features year-round basketball-specific weight-training programs guaranteed to improve your performance and get you results. No other basketball book to date has been so well designed, so easy to use, and so committed to weight training. This book will have players increasing strength, power, agility, and overall quickness on the court, leading to an increase in rebounds, steals, blocked shots, and overall defensive efficiency. You will build the strength and power needed to dominate the post and under the basket and you will build the stamina and endurance needed to go strong until the final whistle. Both beginners and advanced athletes and weight trainers can follow this book and utilize its programs. From recreational to professional, thousands of athletes all over the world are already benefiting from this book and its techniques, and now you can too! As an added bonus, this book also contains links to free record keeping charts which normally sell separately for $20.

《篮球场上的力量炼金术：不止于体能的全面提升》本书将带您踏上一段前所未有的篮球运动深度探索之旅，聚焦于一种常被忽视却至关重要的维度——力量。我们不在这里为您提供枯燥的训练计划或空泛的技巧建议。相反，我们将深入剖析力量与篮球运动之间错综复杂、相辅相成的关系，揭示如何通过科学、系统性的力量训练，将您的比赛表现提升至一个全新的境界。想象一下，在关键时刻，当您需要凭借爆发力完成一次高难度得分，或者在防守端用坚实的力量阻止对手的突破，您会发现，这不仅仅是技术和战术的较量，更是力量的终极体现。本书将为您解读，为何在现代篮球的激烈竞争中，拥有强大的核心力量、下肢爆发力和上肢稳定性的球员，才能在攻防两端都占据绝对优势。我们将从基础的生物力学原理出发，阐述力量训练如何优化您的投篮弧线、提升您的弹跳高度、增强您的变向速度，以及最关键的，如何有效降低运动损伤的风险。您将了解到，力量并非仅仅意味着肌肉的围度，更在于肌肉纤维的募集能力、神经系统的协调配合以及身体整体的稳定性和控制力。本书将引导您理解不同类型的力量训练——例如，爆发力、绝对力量、耐力性力量——在篮球比赛中的具体应用场景。您将学会如何针对性地训练，例如，如何通过深蹲和硬拉来构建坚实的下肢基础，这是您起跳、变向和加速的动力源泉；如何通过引体向上和卧推来强化上肢力量，以在对抗中保持平衡、完成精准传球和强硬的篮下终结；如何通过核心肌群的训练来提高身体的稳定性和旋转能力，让您的动作更加流畅、高效，并将力量准确地传递到球上。我们还将探讨如何将力量训练的成果转化为赛场上的实际表现。这包括了对训练负荷、训练频率、动作选择以及休息恢复的精辟分析。您将学习如何根据自己的身体状况、技术特点和比赛需求，量身定制一套最适合您的力量训练体系。本书将不仅仅是一个指导手册，更是一个启发您思考的平台，让您成为自己训练的“主教练”。此外，本书还将触及力量训练与篮球心理学的巧妙结合。强大的身体素质带来的自信心，将如何帮助您在压力之下保持冷静，做出更明智的决策？良好的身体状态又如何帮助您保持高昂的比赛斗志，克服疲劳，在每一场比赛中都全力以赴？我们将为您揭示身体与心灵之间的神秘联系，以及力量如何成为驱动您取得更大成就的关键因素。本书并非教您如何成为一名健美运动员，而是帮助您成为一名更出色的篮球运动员。我们关注的焦点始终是提升您在篮球场上的表现，无论是作为一名控球后卫，还是内线巨塔，亦或是侧翼得分手，您都能从中找到提升的关键。我们将引导您超越单纯的体能训练，进入一个更深层次的力量认知领域，理解力量如何成为您篮球生涯中最强大的盟友。准备好解锁您身体的真正潜力了吗？准备好在球场上展现出前所未有的力量、速度和统治力了吗？这本《篮球场上的力量炼金术》将是您迈向更高峰的基石。