The International Boxing Hall of Fame's Basic Boxing Skills pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sterling Pub Co Inc

作者:Patterson, Floyd/ Sugar, Bert Randolph

出品人:

页数:104

译者:

出版时间:2007-5

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781602390201

丛书系列:

图书标签:

拳击
技巧
训练
格斗
运动
健身
自卫
历史
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基础

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具体描述

For all boxers and fans, this step-by-step guide to successful boxing by a two-time World Heavyweight Champion will be educational and entertaining. Floyd Patterson set out to "pass along to you what I've learned, to unlock some of the secrets of the greatest sport in the world." He succeeded, creating a classic that's one of the most comprehensive boxing manuals ever written. Topics include rules, equipment, how to bandage your own hands, stance, bobbing and weaving, punching technique, offensive and defensive moves, strategy, and conditioning--all offered with stories from Patterson's career. Plus, there is a full workout program. With a new introduction by International Boxing Hall of Fame member Bert Randolph Sugar, this tour de force is an excellent resource for trainers and boxers as well as a tribute to a great champion's career.

《拳击格斗技艺：基础入门》本书是一本面向初学者的拳击训练指南，旨在为渴望掌握这项力量与技巧并存的运动的爱好者们提供扎实的基础。我们深入浅出地剖析了拳击运动的核心要素，从最基本的站姿、步法到至关重要的拳法和防守技术，本书都进行了详尽的介绍和指导。第一章：拳击运动概览与安全须知在正式开始技术训练之前，我们将首先带您了解拳击运动的历史渊源、发展现状以及其独特的魅力所在。同时，安全是拳击训练中最重要的环节。本章将详细阐述拳击运动的潜在风险，并提供一套全面的安全防护措施，包括如何正确选择和佩戴拳击装备（拳套、护齿、护裆、绷带等），以及在训练过程中应遵循的注意事项，确保您能够在安全的环境下享受训练的乐趣。第二章：基础站姿与步法：移动的艺术稳固的站姿是所有拳击技术的基础。本章将详细讲解拳击的正确站姿，包括身体重心、双脚的摆放位置、身体的朝向等关键细节。我们将指导您如何找到一个既能保持平衡又能随时发动进攻或进行防守的有利姿势。在此基础上，本书将深入探讨拳击运动中至关重要的步法。步法不仅是移动的手段，更是规避打击、创造进攻机会、保持身体灵活性的核心。我们将从最基础的前后步、侧向步开始，逐步介绍如何运用滑步、转身步等，让您的移动更加流畅、迅捷且富有策略性。您将学会如何在擂台上有效地调整距离，以及如何通过步法来迷惑对手、控制节奏。第三章：拳法精通：力量与速度的完美结合拳法是拳击运动的灵魂。本章将为您详细解析拳击中的基础拳法，包括但不限于：刺拳 (Jab)：讲解如何运用肩部和核心力量，通过快速、精准的出拳来试探对手、保持距离、扰乱对手的节奏。我们将强调刺拳的速度、长度和角度。直拳 (Cross)：深入剖析如何利用身体的转动和重心转移，发出身后最有力的一记重拳。我们将指导您如何协调身体的各个部位，最大化直拳的杀伤力。勾拳 (Hook)：详细讲解不同角度的勾拳，包括侧勾拳、下勾拳等。我们将重点突出如何通过腰腹的旋转和手臂的弯曲来发出强劲的勾拳，以及在不同距离和角度下如何运用。上勾拳 (Uppercut)：重点介绍如何利用身体的下蹲和爆发性的起身动作，配合腰腹力量，发出身材低位对手的毁灭性上勾拳。本书不仅会指导您拳法的动作要领，更会强调发力的技巧，包括如何运用全身的力量，如何通过腰腹的转动来增加拳的穿透力和速度，以及如何保持出拳的流畅性，避免力量的衰减。第四章：防御艺术：规避与反击的智慧在拳击中，有效的防御与进攻同等重要。本章将为您提供全面的防御技术指导，帮助您在遭受攻击时保护自己，并伺机反击：格挡 (Blocking)：详细讲解如何用手臂、前臂和肩膀来格挡来自不同方向的拳击。我们将区分不同类型的格挡，以及在不同情况下的最佳格挡方式。闪避 (Slipping)：教授如何通过头部和身体的轻微晃动来规避直拳。我们将指导您如何把握对手出拳的时机，并用最小的动作幅度来化解攻击。躲闪 (Bobbing and Weaving)：深入讲解如何通过身体的下蹲和左右摇摆来躲避对手的拳击，特别是勾拳。我们将强调在躲闪过程中保持身体平衡和为反击创造机会的重要性。退步与侧移 (Footwork for Defense)：再次强调步法在防御中的关键作用，包括如何利用退步和侧移来拉开距离，避免被连续攻击。本书将引导您理解防御的根本目的——不仅是为了保护自己，更是为了创造反击的机会。我们将教授您如何在成功防御后迅速地衔接反击，将对手的攻势转化为自己的优势。第五章：基础训练方法与实战技巧在掌握了基础的站姿、步法、拳法和防御技术后，本章将为您提供一系列行之有效的训练方法，帮助您巩固和提升技术：空击训练 (Shadow Boxing)：讲解如何进行有效的空击训练，将其作为检验和提升技术、熟悉节奏、模拟比赛场景的理想方式。沙袋训练 (Heavy Bag Training)：介绍如何正确使用沙袋进行力量和耐力训练，以及如何通过沙袋来练习拳法和步法结合。速度球训练 (Speed Bag Training)：阐述速度球对提高协调性、节奏感和反应速度的益处，以及如何进行有效的速度球练习。轻拍训练 (Pads Training)：指导您如何与教练或搭档进行轻拍训练，这是一种非常有效的练习攻防结合、反应速度和技术精确性的方式。此外，本书还将触及一些基础的实战技巧，例如如何观察对手的习惯、如何进行距离控制、如何在乱战中找到自己的节奏等，为您的拳击之路打下坚实的基础。《拳击格斗技艺：基础入门》是一本实用且全面的入门指南，无论您是零基础的初学者，还是希望系统回顾和巩固基础的业余爱好者，都能从中获益。我们鼓励您将书中的知识付诸实践，通过刻苦的训练，在拳击的世界里找到属于自己的力量与激情。