具体描述
Long Life, Good Health traces the historical and philosophical development of Tai-Chi Chuan within the context of the sister martial arts from which it was created. This book includes precisely sequenced photographs, and step-by-step instructions. Though intended for beginners, Long Life, Good Health should fascinate more advanced students who want to research and compare ancient forms and lineages of Tai-Chi Chuan.
《延年益寿，身心康健——太极拳的养生之道》 您是否渴望拥有一种能够同时滋养身体、平静心灵的练习方式？是否在寻找一种古老而又充满活力的传统，以期获得长久而高质量的生活？那么，请允许我向您介绍《延年益寿，身心康健——太极拳的养生之道》，这本书将带您踏上一段探索太极拳深层养生智慧的旅程，发掘其改善您整体健康和生活品质的无限可能。 本书并非一本简单的拳谱，更非一味追求武术技巧的指导手册。相反，它深入浅出地揭示了太极拳作为一种独特的东方养生哲学与实践，是如何以其“刚柔相济”、“以柔克刚”的独特原理，触及我们身体和精神的根本。我们相信，真正的健康不仅仅是身体机能的正常运转，更包含着内心的宁静、情绪的稳定以及与环境的和谐共处。太极拳，恰恰是实现这一切的理想途径。 本书将带领您： 领略太极拳的养生精髓： 我们将从历史的长河中回溯太极拳的起源，探讨其与道家哲学、中医理论的深厚渊源。您将了解太极拳并非仅是舒缓的动作，而是蕴含着一套完整的身体能量（气）的运行、调和与提升的系统。我们会详细阐述“内气”、“意念”、“松静”、“虚灵”等核心概念，并解释它们如何在实践中转化为具体的健康益处。 深入理解太极拳的练习原则： 本书将以清晰易懂的语言，阐释太极拳动作的要领，但重点并非在于模仿动作的精准，而在于体会动作背后的“理”。您将学习如何做到“顶天立地”、如何保持身体的“中正安舒”、如何运用“腰脊”作为发力的枢纽，以及如何让每一次呼吸与动作达到完美的协调。我们会打破对太极拳“慢”、“软”的片面认知，揭示其内在的“韧”与“劲”，以及如何通过这些练习来强健筋骨、疏通经络。 发掘太极拳的全面健康效益： 通过科学的视角和详实的论证，本书将详细阐述太极拳对身体各个系统的积极影响。您将了解到太极拳如何： 提升心血管健康： 舒缓而连贯的动作有助于降低血压，改善血液循环，增强心脏功能。 强化骨骼与关节： 动作的轻柔而富有弹性的运动方式，能温和地锻炼关节，增加骨密度，预防骨质疏松。 改善呼吸系统： 深长而腹式的呼吸，能显著提高肺活量，改善气体交换效率，增强身体的氧气供应。 增强平衡与协调能力： 持续的重心转移和身体的内外协调训练，能有效提高老年人的跌倒风险，也能改善年轻人的运动表现。 促进消化与代谢： 动作中的腹部按摩和全身的活动，有助于刺激肠道蠕动，改善消化功能，促进新陈代谢。 缓解压力与焦虑： 沉浸在“以静制动”、“意念引导”的练习中，能有效平复烦躁的情绪，减轻日常生活的压力，带来内心的平静与安宁。 提升免疫力： 通过调节身体能量的流动，增强脏腑功能，太极拳能够显著提升人体的自然免疫力。 掌握将太极拳融入日常生活的智慧： 本书不仅仅提供练习方法，更致力于帮助您将太极拳的理念与原则融入到生活的方方面面。您将学习如何在忙碌的工作中找到片刻的宁静，如何在日常起居中保持身体的“松”与“活”，以及如何通过太极拳的思维方式来应对生活中的挑战，实现身心灵的整体和谐。 精选易于上手的练习内容： 为了让您能够轻松开始，本书将提供一套精心编排的、适合初学者的太极拳基础动作序列，并配以清晰的插图或分解图示。我们将强调循序渐进的原则，让您在安全、舒适的状态下，逐步掌握太极拳的奥秘，感受其带来的身心变化。 《延年益寿，身心康健——太极拳的养生之道》是一本为您量身打造的指南，它将开启您通往更健康、更充实、更宁静的生活的大门。无论您是追求返璞归真的长者，还是希望在快节奏生活中寻找平衡的年轻人，亦或是任何渴望提升生命质量的人，本书都将是您不可或缺的伙伴。 准备好迎接一个更健康、更快乐的自己了吗？翻开这本书，让太极拳的智慧，照亮您健康长寿的道路。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有