Recipes for a Tennis Players S pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Midpoint Trade Books Inc

作者:Rineberg, Dave

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2004-7

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9780883911174

丛书系列:

图书标签:

Tennis
Recipes
Sports Nutrition
Athlete Diet
Performance
Health
Fitness
Training
Wellness
Food

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

- The author has been featured in USA Today, the Saint Louis Post-Dispatch, Sun Sentinel, Palm Beach Post, Amarillo Globe, NY Post, and the London rimes- Includes photo sequences of the modern stroke used by the top players in today's game

挥洒汗水，点燃激情：解锁运动表现的营养奥秘网球，这项集力量、速度、耐力与智慧于一身的运动，对运动员的身体素质提出了极高的要求。在球场上，每一次精准的击球、每一次敏捷的移动、每一次坚韧的坚持，都离不开身体内在的强大支持。本书并非一本简单的食谱，而是一本深入探索如何通过科学的营养策略，全面提升网球运动员表现的指南。我们致力于揭示食物的内在力量，以及它如何能够转化为你在赛场上所需要的爆炸性力量、持久的耐力、快速的恢复能力，以及在关键时刻保持专注和冷静的大脑。在网球这项瞬息万变的运动中，身体的每一个能量储备、每一个肌肉纤维的修复速度、每一次神经信号的传递效率，都至关重要。本书将带你走进营养科学的奇妙世界，从基础的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的科学分配，到微量营养素（维生素、矿物质）在能量代谢、免疫功能和抗氧化保护中的关键作用，进行逐一剖析。我们将深入探讨不同训练阶段和比赛日程下，如何根据运动员的个体化需求，量身定制最适合的营养计划，确保你始终处于最佳的竞技状态。告别盲目，拥抱科学：你是否曾疑惑，为什么在激烈的比赛后，你的身体恢复如此缓慢？你是否曾面临着训练过度而导致的状态下滑？你是否想知道，如何才能在漫长的赛季中保持持续的高水平表现？本书将为你一一解答这些困惑。我们将深入探讨能量补充的黄金时机，解析不同类型的碳水化合物如何影响你的血糖水平和能量持久性。你将了解到，为何优质蛋白质是肌肉修复和生长不可或缺的基石，以及如何选择最有效的蛋白质来源。同时，我们也绝不会忽视健康脂肪的重要性，它们在维持荷尔蒙平衡、促进维生素吸收以及提供长效能量方面发挥着不可替代的作用。超越基础，精益求精：本书的内容远不止于宏量营养素。我们将深入研究维生素和矿物质的细微之处，例如维生素C在增强免疫系统、对抗自由基损伤中的作用，铁元素对于氧气输送和能量生产的重要性，以及镁元素在肌肉功能和神经传导中的关键角色。你将学会如何识别身体可能存在的营养素缺乏迹象，并了解如何通过多样化的食物选择来弥补这些潜在的不足。我们还将探讨抗氧化剂的强大力量，它们如何帮助你的身体在高强度运动产生的氧化应激中保持健康。饮食策略，为你量身定制：无论是赛前的精心准备，还是赛中的能量补给，抑或是赛后的快速恢复，每一步都需要周密的饮食策略。本书将为你提供详尽的指导，帮助你制定切实可行的饮食计划。你将了解到，在赛前如何通过合理的碳水化合物储备来最大化你的能量供应，在比赛期间如何选择易于消化吸收的能量补充品来维持血糖稳定，以及在比赛结束后，如何通过恰当的营养摄入来加速肌肉修复、减少延迟性肌肉酸痛，并为下一次的训练或比赛做好充分准备。实操性指导，让你轻松上手：理论知识固然重要，但更重要的是如何将其转化为实际行动。本书将提供大量的实用建议和操作指南，帮助你将营养知识融入日常生活。你将学习到如何阅读食品标签，识别隐藏的糖分和不健康的脂肪；如何构建均衡的日常饮食，确保摄入多样化的营养素；如何选择合适的运动饮料和能量棒，以及如何在家中制作简单易行、营养丰富又美味的赛前加餐和赛后恢复餐。我们相信，科学的饮食不应是枯燥乏味的，而应该是充满乐趣和创造性的。心理韧性与营养的关系：运动表现不仅仅是身体机能的比拼，更是心理素质的较量。本书还将探讨营养与心理韧性之间的微妙联系。某些营养素的缺乏可能会影响情绪稳定、专注力和决策能力。我们将揭示如何通过均衡的饮食来支持大脑健康，从而提升你在比赛中的心理抗压能力和临场应变能力。长期健康，成就卓越：网球是一项需要长期投入的运动。本书不仅关注你当下的竞技表现，更着眼于你的长期健康与职业生涯的可持续发展。通过科学的营养管理，你将能够更好地预防运动损伤，延长运动寿命，并在职业生涯的各个阶段都能保持最佳的身心状态，不断突破自我，创造属于你的网球传奇。无论你是初出茅庐的网球爱好者，还是寻求突破的职业运动员，本书都将是你不可或缺的营养伙伴。让我们一起，用科学的营养为你的网球梦想注入源源不断的动力，在球场上挥洒汗水，点燃激情，奏响属于你的胜利乐章！