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出版者:Random House Inc

作者:Frediani, Paul

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2005-5

价格:CDN$ 22.95

装帧:Pap

isbn号码:9781578261550

丛书系列:

图书标签:

高尔夫
柔韧性
体能训练
运动损伤预防
挥杆技巧
身体素质
健身
运动医学
康复
高尔夫球

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具体描述

Improve your golf game, increase your power, and avoid injuries in just 10 minutes each day!

Thousands of golfers at all levels and ages improved their game with the original Golf Flex. Now, to the unique flexibility program that has won the hearts and strokes of golfers everywhere, renowned fitness trainer and bestselling author Paul Frediani has added a specially designed weight training and resistance program that will help every aspect of your game.

In only 10 minutes a day, Golf Flex will help improve your game whether you’re a weekend duffer or a pro on the PGA tour. This simple, easy-to-follow plan is specifically designed to prepare, warm up, and strengthen the muscles used in golf. Developed by one of America’s leading fitness advisors, Golf Flex will give you the physical and mental advantage necessary for taking on the toughest courses.

Here are just some of the ways Golf Flex will give you an advantage on the links: Increases your power and range of motion to hit monster drives Includes follow-along bonus DVD to get you off to the best possible start Strengthens your rotator cuffs while avoiding golfers elbow and much, much more!

Professional athletes have discovered the value of flexibility and strength training. Now you can have one of America’s leading trainers be your guide to golf’s secret weapon: Golf Flex.

《高尔夫的艺术与科学：提升你的挥杆与球技》这本书并非一本关于特定高尔夫球杆品牌“Golf Flex”的说明手册。相反，它是一部深入剖析高尔夫运动精髓的详尽指南，旨在帮助每一位高尔夫爱好者，无论其当前水平如何，都能更深刻地理解这项运动，并有效提升自己的球技。本书的核心在于将高尔夫这项看似纯粹依赖天赋的运动，分解为一套可以学习、练习和精通的系统。我们不谈论特定的品牌产品，而是专注于构成卓越高尔夫表现的基本要素：身体、技术、心理和策略。第一部分：高尔夫的物理学——理解你的身体与挥杆在此部分，我们将首先探讨高尔夫挥杆的生物力学原理。这并非枯燥的理论说教，而是通过生动形象的语言和易于理解的图解，解释重力、惯性、离心力等如何在挥杆中发挥作用。我们会深入分析一个完整挥杆过程中的关键运动链：从站姿的稳定基础，到转体的力量传导，再到上杆的准备姿态，触球瞬间的能量释放，以及收杆的平衡控制。站姿与准备：良好的站姿是所有优秀挥杆的基石。我们将详细讲解如何找到最适合你的站姿，包括球位、站距、重心分配以及身体的整体对准。理解这些细节如何影响你的发力效率和挥杆稳定性至关重要。挥杆的动力链：探索如何有效地利用身体各部分的力量，从地面到核心，再到手臂和球杆。我们将重点讲解如何协调下半身、躯干和上半身的转动，以产生最大的挥杆速度，同时保持挥杆的流畅和控制。触球：触球是整个挥杆的决定性瞬间。我们将解析触球时的杆面角度、杆头速度以及杆面与球的接触点如何影响球的飞行轨迹和距离。理解“撞击”的本质，而不是“击打”，是提升击球质量的关键。收杆：一个完整的收杆不仅是挥杆的终点，更是力量传递和身体平衡的体现。我们将讲解如何通过一个放松而有控制的收杆来确认挥杆的质量，并为下一次击球做好准备。第二部分：高尔夫的技术细节——精准控制的艺术在掌握了挥杆的物理原理后，本部分将聚焦于实现精准击球所需的各项技术细节。我们会将复杂的击球过程拆解成易于掌握的子技能，并提供切实可行的练习方法。握杆：握杆是人与球杆最直接的连接。我们将深入探讨不同的握杆方式（互锁式、重叠式、平行式），分析它们对杆面控制和发力的影响，并指导读者找到最适合自己的握杆。上杆与下杆的节奏：挥杆的节奏和时机对击球的稳定性和力量至关重要。我们将探讨如何培养流畅而一致的上杆和下杆节奏，避免因急躁或犹豫而造成的击球失误。不同击球的技巧：从发球到铁杆的击球，再到削球和切球，每一种击球都需要特定的技术。我们将详细讲解如何根据不同的距离和球场状况，调整挥杆幅度、杆面角度和触球方式，以实现精准的控制。长打技巧：如何最大化发球的距离和精准度，包括风向、球道方向的考量。中铁杆运用：如何稳定而准确地击打中长距离的球，以及如何根据球的落点调整击球策略。短杆艺术：削球、切球、劈起球等短杆技巧的精髓，以及如何通过果岭周边的小球处理来挽救和创造机会。推杆秘籍：推杆是高尔夫的“得分散”，我们将深入研究推杆的瞄准、力度控制、线路判断以及如何培养稳定的推杆节奏，将潜在的柏忌转化为保帕，甚至小鸟。第三部分：高尔夫的心理学——征服内心的挑战高尔夫不仅仅是身体的较量，更是与自己内心对话的旅程。强大的心理素质是区分优秀球手与普通球手的关键。专注力与意识：如何在整个比赛过程中保持高度专注，排除干扰，并在每一次击球前进行清晰的思考。我们将提供一些培养专注力和提升比赛意识的方法。情绪管理：高尔夫球场上充满起伏，如何在高尔夫球赛中保持冷静，应对失误，并从错误中学习，而不是被沮丧情绪所吞噬，将是本部分的重点。目标设定与比赛策略：如何在高尔夫球赛前制定合理的目标，并在比赛中灵活调整策略。我们将探讨如何根据球场的特点、天气条件以及自己的状态来规划每一杆。比赛前的准备与赛后的总结：强调赛前心理准备的重要性，包括热身、模拟击球以及积极的自我对话。同时，也会指导读者如何进行赛后总结，从每一场比赛中汲取经验教训，不断进步。第四部分：高尔夫的策略与智慧——在球场上做出明智的选择优秀的球手不仅拥有出色的技术，更懂得如何在球场上做出最有利的选择。本部分将探讨高尔夫比赛中的策略运用。球场分析：如何在下场前或比赛过程中，对球场进行有效的分析，包括球道的宽度、障碍的位置、果岭的坡度以及风向的影响。风险与回报的权衡：在面对不同的击球选择时，如何评估风险与回报，并做出最适合当前情况的决策。障碍处理：如何有效地应对沙坑球、长草球、长坡球等各种不利情况，并尽量减少损失。比赛节奏与时间管理：如何在高尔夫球赛中保持良好的比赛节奏，避免因等待或匆忙而影响击球，以及如何在比赛中合理分配体力和精力。《高尔夫的艺术与科学：提升你的挥杆与球技》是一本循序渐进、内容详实的著作，它将带领你走进高尔夫的深层世界，帮助你构建一个完整的高尔夫知识体系，并最终让你在高尔夫球场的每一次挥杆中，都充满信心和智慧。这本书的目标是赋能你，让你成为自己高尔夫旅程的最佳主宰。