Stress and Coping pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Columbia University Press

作者:Monat, Alan/ Lazarus, Richard S. (EDT)

出品人:

页数:598

译者:

出版时间:1991-04-15

价格:USD 59.50

装帧:Paperback

isbn号码:9780231074575

丛书系列:

图书标签:

压力管理
应对机制
心理健康
情绪调节
焦虑
抑郁
身心健康
自我关怀
生活技巧
积极心理学

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具体描述

Knowledge about stress and its management has grown dramatically since Stress and Coping appeared over a decade ago; the third edition features some of the most important current thought by leaders in the field. Articles investigate such topics as health psychology, natural disasters, gender difference and stress, the lives of people with AIDS, new approaches to stress management, and stress management programs in the workplace.

《情绪的韧性：驾驭生活挑战的艺术》在现代社会快速运转的齿轮中，压力如影随形，成为许多人生活中不可避免的一部分。然而，我们并非只能被动承受，也并非注定要被情绪的洪流吞噬。《情绪的韧性：驾驭生活挑战的艺术》是一本深入探讨人类面对挑战时心理反应的著作，它不旨在提供一套放之四海而皆准的“解压秘籍”，而是致力于引导读者认识自身情绪运作的复杂性，并在此基础上，培养一套属于自己的、能够有效应对生活波折的心理韧性。本书的开篇，我们首先将目光投向“压力”本身。它并非单一负面的概念，而是身体和心理对任何需求性改变的一种适应性反应。理解压力的多重面貌，包括其生理、心理和行为层面的表现，是有效应对的第一步。作者将带领读者探索不同类型的压力源，从宏观的社会经济因素，到微观的日常人际交往，再到内在的自我期许和认知偏差。通过细致的案例分析和心理学理论的穿插，你会发现，许多你曾认为“不幸”的经历，或许只是生活画布上特定的笔触，而如何解读这些笔触，则决定了它们对你的影响程度。紧接着，本书的核心议题——“应对”——便徐徐展开。应对并非简单地“熬过去”或“假装没事”，而是一个动态的、主动的过程。我们并非在被动地接受命运的安排，而是在积极地构建自己的心理防御体系和发展策略。书中会详细介绍各种被心理学界认可的应对机制，并着重分析它们的适用性和潜在的局限性。这包括：问题导向应对（Problem-Focused Coping）：当压力源是可控的，我们可以通过直接解决问题来缓解压力。本书将提供一系列实用的技巧，例如目标设定、时间管理、问题分解、寻求解决方案等，帮助你将看似棘手的挑战化为一系列可操作的步骤。你会学到如何识别问题本质，如何制定有效的行动计划，以及如何在执行过程中保持积极心态。情绪导向应对（Emotion-Focused Coping）：当压力源是暂时无法改变的，或者我们感到无力直接控制时，情绪导向应对就显得尤为重要。这并非意味着逃避，而是通过调整对压力的认知和情感反应来减轻负面情绪的影响。书中会探讨多种情绪调节策略，如认知重构（改变对事件的负面解读）、接受（承认并接纳不可改变的现实）、情绪表达（通过艺术、写作或与信任的人交流来释放情绪）、以及正念练习（专注于当下，不加评判地观察自己的思绪和感受）。你将了解到，情绪并非敌人，而是需要被理解和引导的信号。意义导向应对（Meaning-Focused Coping）：在经历重大生活变故后，寻找和创造生活意义是重要的恢复力量。本书将引导读者思考如何在逆境中发现新的价值，如何从创伤性经历中学习和成长，以及如何重新定义自己的目标和信念。这是一种更深层次的应对方式，它帮助我们在混乱中找到秩序，在痛苦中发现希望。《情绪的韧性：驾驭生活挑战的艺术》并非一本枯燥的理论书籍，它充满着生动的故事和鲜活的个体经验。书中会引用大量的真实案例，展示不同的人们如何在不同的情境下运用各种应对策略，并最终走出困境。这些案例涵盖了职业挑战、人际关系危机、健康问题、甚至个人成长中的重大转折点，它们将让你看到，无论面对何种压力，积极的应对和坚韧的心态都能带来转机。此外，本书还将深入探讨“韧性”这一概念。韧性不是与生俱来的天赋，而是一种可以通过学习和练习来培养的能力。它包含了诸如积极的自我认知、乐观主义、灵活的思维模式、强大的社会支持系统、以及解决问题的能力等多种构成要素。通过本书的引导，你将学会如何评估和增强自己的韧性，如何构建一个强大的内在支持系统，以及如何有效地利用外部资源来帮助自己渡过难关。本书的每一章都旨在提供可操作的见解和实用的工具，帮助你将理论知识转化为实际行动。它鼓励读者进行自我反思，通过练习和实践来内化这些应对策略，并最终将其融入日常生活中。它明白，每个人的生活轨迹都是独一无二的，因此，它不会提供简单的“一刀切”的解决方案，而是鼓励读者根据自身的具体情况，灵活运用所学知识，找到最适合自己的“韧性之道”。《情绪的韧性：驾驭生活挑战的艺术》是一份为你量身打造的心理工具箱，它将帮助你更好地理解自己，更有效地应对挑战，更从容地面对生活中的起伏。它相信，即使在最艰难的时刻，我们依然拥有内在的力量去驾驭，去适应，去超越。这是一次关于自我发现、自我关怀和自我赋能的旅程，等待你去开启。