Becoming a Life Coach pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:New Harbinger Pubns Inc

作者:Skibbins, David

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2007-8

价格:$ 28.19

装帧:Pap

isbn号码:9781572245006

丛书系列:

图书标签:

• 美国
• 心理
• Life Coaching
• Personal Development
• Self-Help
• Career Coaching
• Motivation
• Goal Setting
• Wellness
• Mindfulness
• Leadership
• Transformation

成为一名生活教练：开启你的赋能之旅 深入探索人类潜能、激发内在驱动力，并掌握引导他人实现卓越人生的艺术与科学 本书并非一本关于如何成为“生活教练”的指南，而是对人类潜能、个人成长、以及深度沟通技巧的全面探索。它旨在为那些渴望深刻理解自我、精进人际互动，并希望在任何领域（无论是否涉及正式的教练身份）中发挥更大影响力的人士提供一套坚实的心智框架和实用的工具箱。 第一部分：认知的重构——理解驱动人生的底层逻辑 在当今瞬息万变的社会中，我们经常被外部的期望和信息洪流所裹挟。本部分将引导读者进行一次深入的“认知考古”，剥离那些限制我们发挥潜能的陈旧信念系统。 第一章：潜能的疆域与迷思的边界 我们将从神经科学和心理学的交叉点出发，探讨“潜力”的真正含义。它不是一个遥不可及的目标，而是一种持续的、可被激活的状态。我们会详细分析“固定型思维”与“成长型思维”的细微差别，不仅仅停留在理论层面，而是通过一系列自我诊断工具，帮助读者识别出在职业选择、人际关系和应对挫折时，哪些思维模式在无形中设下了障碍。 核心议题： 区分“才能”与“投入”的关系，理解“心流体验”如何成为个人成长的加速器。 实操工具： “我的信念地图”——一张用于绘制并挑战核心自我限制信念的图表。 第二章：动机的燃料：内驱力与外驱力的交织 动机是行动的引擎，但并非所有燃料都是等量的。本章将深入剖析 Deci 和 Ryan 的自我决定理论（Self-Determination Theory），重点关注自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和归属感（Relatedness）这三大人类基本心理需求。我们将探讨如何在外在奖励（薪水、赞扬）和内在驱动（使命感、兴趣）之间找到平衡点，确保长期的坚持和饱满的热情。 深入分析： 探究“拖延症”的深层心理根源——它往往是恐惧、完美主义与目标模糊性的混合产物。 案例探讨： 比较两种不同领导风格对团队长期绩效的影响：一种侧重于控制和奖励，另一种侧重于授权和意义的赋予。 第三章：目标设定的陷阱与超越SMART原则 传统的SMART目标设定法固然重要，但它往往忽略了目标背后的“为什么”。本章将介绍“BHAG”（Big Hairy Audacious Goals，宏大、勇敢、大胆的目标）的概念，并结合“愿景投射”技术，教导读者如何设定那些既具有挑战性，又能与个人深层价值观产生强烈共鸣的目标。 关键技巧： “价值对齐测试”——确保你的每一步行动都服务于你最珍视的原则。 内容聚焦： 如何在目标制定过程中，预留出“适应性空间”，以应对计划外的变化和学习机会。 第二部分：沟通的艺术——构建有意义的联结 有效的沟通远不止于清晰地表达信息；它关乎深度倾听、共情感知和创造安全感。本部分将聚焦于如何通过语言和非语言信号，构建起信任和理解的桥梁。 第四章：倾听的层次：从“听到”到“感同身受” “听”是人际关系中最常被误解的技能之一。我们将区分无效的被动倾听、有目的的批判性倾听，以及最高层次的“赋能式倾听”（Empowering Listening）。这种倾听意味着暂时放下自己的预设和建议，全身心地投入到对方的体验中。 方法论： 介绍“镜像与核对”技巧，用于确认信息的准确性，同时向说话者表明其感受已被充分接纳。 实践演练： 如何在对话中识别和命名他人的“隐性情绪”——那些没有被直接说出口的感受。 第五章：提问的力量——激发内在的答案 好的问题比好的答案更有价值。本章致力于教授开放式、探究性和前瞻性的提问技巧，这些问题旨在迫使思考者跳出常规路径，发现新的可能性。我们将探讨“苏格拉底式提问法”在日常交流中的应用，如何通过一系列精妙的问题，帮助他人自己发现解决之道。 句式剖析： 对比陈述句（带有判断性）与疑问句（带有探索性）的实际效果。 聚焦讨论： 如何构建一个“不带建议”的提问链条，确保听者感受到的是引导而非干预。 第六章：反馈的哲学：培养建设性的对话文化 提供反馈是一门艺术，尤其是在需要激发改变而非引发防御时。本章将详细阐述“SBI反馈模型”（情境-行为-影响）的进阶用法，并强调“意图”与“影响”之间的分离与连接。我们将学习如何先肯定和确认对方的意图，再温和地指出行为带来的实际影响。 关键要素： 掌握“前馈”（Feedforward）的技巧——将焦点从过去的错误转移到未来的改进方向上。 情境模拟： 如何在敏感话题上开启对话，确保谈话目标是提升关系，而非证明对错。 第三部分：个人成长的持续性——构建适应性与韧性 真正的成长是一个动态过程，需要持续的自我观察和对压力的有效管理。本部分探讨如何建立一个强大的内在操作系统，以应对生活必然带来的挑战。 第七章：应对不确定性：培养心理韧性的基石 我们无法控制外部事件，但可以控制我们对这些事件的反应。本章将介绍认知行为疗法（CBT）中的核心概念——自动思维（Automatic Thoughts）的捕捉与重塑技术。重点不在于消除负面想法，而在于训练大脑对这些想法的反应速度和强度。 工具箱： “五问法”——深入挖掘一个触发性事件背后的核心焦虑来源。 主题聚焦： 理解“接纳与承诺疗法”（ACT）中的“心理僵住”状态，并学习如何通过“正念”练习打破僵局。 第八章：平衡的假象与动态的整合 现代社会推崇“工作生活平衡”，但这常常是一个无法企及的虚幻目标。本章提出“工作生活整合”的概念，强调在不同生活领域之间进行有意识的能量流动和切换。我们将讨论如何识别并尊重自己不同阶段的“核心需求”，并据此灵活调整时间与精力分配。 深入探讨： 识别并管理“精力泄漏点”（Energy Leaks）——那些看似微小却持续消耗心理资源的活动或关系。 反思练习： “周度回顾仪式”——一个结构化的过程，用于评估过去一周在健康、关系、工作和个人发展上的投入是否符合本心。 第九章：构建你的支持生态系统 任何重大的个人飞跃都不是孤立完成的。本章强调人际支持网络的重要性，并指导读者如何识别出那些能够提供“对等能量”的关系（而非单向索取的关系）。它鼓励读者主动建立一个由导师、同伴和挑战者组成的多元化网络。 行动计划： 如何清晰地向他人表达自己需要的支持类型（情感支持、资源支持、问责支持）。 总结升华： 探讨“利他主义”作为一种自我实现的高级形式，强调在帮助他人（无论是组织内还是社群中）时，我们如何能实现最深刻的自我满足和意义感。 本书的最终目标是激发读者成为自己人生的首席设计师——一个具备深度自我认知、精通人际沟通，并拥有强大内在韧性的行动者。它提供的不是一套固定的脚本，而是一张通往无限可能性的地图，邀请读者亲自绘制出属于自己的卓越蓝图。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我翻译了~~

评分☆☆☆☆☆

我翻译了~~

评分☆☆☆☆☆

我翻译了~~

评分☆☆☆☆☆

我翻译了~~

评分☆☆☆☆☆

我翻译了~~