The Gambling Addiction Patient Workbook

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出版者:Sage Pubns
作者:Perkinson, Robert R.
出品人:
页数:120
译者:
出版时间:2003-5
价格:$ 31.58
装帧:Pap
isbn号码:9780761928676
丛书系列:
图书标签:
  • 赌博成瘾
  • 自助
  • 心理健康
  • 认知行为疗法
  • 成瘾行为
  • 自我帮助
  • 心理治疗
  • 应对机制
  • 恢复
  • 习惯改变
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具体描述

'The addiction field has long needed a comprehensive set of exercises counselors could use to guide patients through good treatment. The workbooks developed by Dr. Perkinson take the patient from the beginning of treatment to the end. They are written in such a manner that Dr. Perkinson is your mentor and is conversing with you, sharing with you his vast area of expertise and knowledge about recovery. These patient exercises meet the highest standards demanded by accrediting bodies' - Dr. Bob Carr, Director Substance Abuse Program and Mental Health Services, Sioux Falls V.A. Regional Medical Center, South Dakota. 'I have used the exercises in "The Gambling Addiction Patient Handbook" for years. Patients have reported reduced levels of stress from having their assignments organized in this format. It is a challenge for the pathological gambler to slow down and learn in early recovery' - Sue Van Doren, Nationally Certified Gambling Counselor. 'I have been working with compulsive gamblers and their family members for 12 years and find this work extremely rewarding and challenging. I have been utilizing Dr.Perkinson's workbooks for 10 years and have found them to be some of the most useful tools in helping addicts and gamblers identify the many ways that addiction has impacted their lives. Our clients benefit from the straightforward approach of the workbooks and the clear instructions of how to begin incorporating a 12-step recovery program into their lives. I highly recommend Dr Perkinson's workbooks' - Lisa Vig, Licensed Addiction Counselor and Nationally Certified Gambling Counselor, Gamblers Choice, Fargo, North Dakota. 'I have been in the chemical dependency field for over 28 years. I have worked as a counselor, clinical supervisor and executive director in a number of treatment centers. These are the best exercises for alcoholics, drug addicts and problem gamblers that I have ever seen. I have used them for years and patients find them easy to understand. The material covers everything an addict needs to know to enter a stable recovery. I highly recommend these patient handbooks. Patients love them and they make the counselor's job easy. The book makes the job easy as all you will need to help your patient is in one place' - Bob Bogue, CCSII, CCDC III, Clinical Supervisor. 'Dr. Perkinson does and excellent job of bringing together and individualizing 12 step treatment for addicts and gamblers including identifying character defects and relapse prevention. Comments from patients include: 'it has opened my eyes to my gambling and behaviors associated with it' and 'I feel it is easy to work and very self explanatory" - Ron Scherr, CCDC II, Certified Chemical Dependency Counselor, Avera St. Lukes, Worthmore Treatment Center.

掌控未来:应对慢性压力与焦虑的实践指南 本书简介 在当今快节奏、高要求的社会环境中,慢性压力和焦虑已成为许多人生活中难以摆脱的阴影。它们不仅仅是暂时的不适,更可能悄无声息地侵蚀我们的身心健康、人际关系乃至职业发展。《掌控未来:应对慢性压力与焦虑的实践指南》是一本深度融合心理学前沿理论与实操技巧的工具书,旨在为正承受长期压力和持续焦虑困扰的读者提供一条清晰、可行、充满力量的自救之路。 本书并非空泛地谈论“放松”或“保持积极”,而是建立在一个坚实的认知行为基础之上,辅以正念(Mindfulness)、接纳与承诺疗法(ACT)的核心原则,为读者构建一套全面、系统、可长期坚持的压力管理与情绪调节体系。 第一部分:解构焦虑的本质与压力循环 本部分致力于帮助读者建立对自身困境的深刻理解。我们首先会深入探讨“慢性压力”的生理学基础——皮质醇、肾上腺疲劳与神经系统的过度激活。我们会详细解析,为何持续的微小压力源会比单一的重大事件更具破坏力。 接着,我们将聚焦于“焦虑”的本质。焦虑并非全然是敌人,它在进化中扮演了保护者的角色。然而,当这种保护机制失灵,演变为对未来事件的过度“预演”和对不确定性的零容忍时,它便成为了一种自我限制的力量。本书将带领读者绘制自己的“焦虑地图”,识别触发点、核心信念(例如“我必须完美”、“我无法应对突发状况”)以及由此引发的行为模式(如逃避、过度计划或寻求保证)。 我们引入“认知扭曲”的概念,详细剖析诸如灾难化、非黑即白思维、过度概括等常见的思维陷阱。理解这些思维模式,是打破恶性循环的第一步。读者将被引导去记录自己的“情绪日志”,但我们的日志模板超越了简单的记录,它要求探究“事件-想法-情绪-身体感受”之间的联动,从而清晰地看到思维如何直接塑造了情绪体验。 第二部分:重塑心智:认知与接纳的力量 进入实践的核心,本部分侧重于运用认知行为疗法(CBT)的工具来挑战并重构不适应性的思维。 我们将教授“苏格拉底式提问法”——一种温和但有力的工具,用于质疑那些根深蒂固的自动负性思维。例如,当“我这次演讲一定会搞砸”的念头出现时,我们不会直接否定它,而是反问:“支持这个想法的证据是什么?”、“有没有其他更平衡的可能性?”、“最坏的结果真的无法承受吗?”通过这种方式,读者学习到的不是如何“感觉良好”,而是如何“清晰地思考”。 更重要的是,本书强调了“接纳”的重要性。许多人在与焦虑抗争时,无意中强化了焦虑本身——越想摆脱焦虑,焦虑就越强烈。我们借鉴ACT的理念,教授读者如何识别“心理僵住”(Psychological Inflexibility)的状态。接纳,并非意味着喜欢或放弃努力,而是指有意识地停止与痛苦情绪的内部斗争,将精力重新导向那些真正重要的人生价值。 我们会介绍“去融合”(Defusion)技巧,例如“给想法贴标签”(“我注意到我在想……”)或“夸张化练习”,帮助读者将自己与头脑中的消极叙事拉开距离,将想法视为头脑中流动的“言语事件”,而非不可动摇的事实。 第三部分:回归身体:神经系统的降温与稳定 压力和焦虑的体验深深植根于我们的身体。仅仅依靠“思考”往往不足以平息被激活的交感神经系统。本部分提供了具体的生理干预策略。 我们详尽介绍了“腹式呼吸”(Diaphragmatic Breathing)的精确技术,并解释了它如何通过激活迷走神经来直接降低心率和血压。此外,我们还引入了“渐进式肌肉放松”(PMR)的变体,指导读者系统地辨识并释放身体中无意识积累的紧张。 “有目的的身体移动”是本部分的关键一环。我们不只是推荐运动,而是探讨不同类型的身体活动如何影响压力荷尔蒙。例如,高强度的间歇训练(HIIT)可以作为“安全地释放”积压的战斗或逃跑能量,而温和的伸展和瑜伽则有助于恢复身体的平衡感。我们提供了一套“即时安抚工具箱”,教导读者在感到恐慌或过度刺激时,如何运用“五感锚定法”(Grounding Techniques)迅速将注意力拉回当下安全的环境中。 第四部分:构建抗压的生活基石 这本书强调,真正的韧性建立在持续的日常习惯之上,而非临时的“急救包”。 我们将探讨“压力缓冲”的关键要素:睡眠卫生、营养与压力的相互作用(例如,避免血糖大幅波动对情绪的负面影响),以及界限设定的艺术。如何清晰、坚定地对不合理的要求说“不”,是保护个人精力资源的核心技能。 在人际关系方面,本书指导读者识别并应对“能量吸血鬼”或高冲突关系带来的附加压力。我们提供了一套沟通脚本,帮助读者在不牺牲自我感受的前提下,有效表达需求和限制。 最后,我们将焦点转向“价值导向的生活”。当压力来临时,许多人会发现自己为了“减轻焦虑”而放弃了真正热爱的事物,陷入了空洞的逃避。我们指导读者明确自己最核心的价值观(如连接、创造力、学习),并设计出“微小但有意义的行动”,即使在压力巨大的日子里,也能朝着这些价值前进。这种“价值驱动的行为”是抵御虚无感和长期无助感的终极屏障。 《掌控未来:应对慢性压力与焦虑的实践指南》是一本需要被“做”而非仅仅“读”的书。它要求读者投入时间,亲手实践每一个练习、记录每一次观察,最终,通过持续的自我校准,重获对内心秩序的主导权。

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