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出版者:Hyperion Books

作者:Curtiss, A.B.

出品人:

页数:496

译者:

出版时间:2001-10

价格:CDN$ 45.99

装帧:HRD

isbn号码:9780786866298

丛书系列:

图书标签:

抑郁症
心理健康
自我帮助
认知行为疗法
情绪管理
积极心理学
个人成长
心理学
健康
幸福感

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具体描述

While recognizing that in its most extreme forms depression is best treated through pharmaceutical and psychoanalytical intervention, Curtiss argues convincingly that most people can control the syndrome without the use of drugs and without the burden of endless therapy. To illustrate this, she draws from her own experiences with depression, anecdotes from her practice, and a wealth of information about the history of the treatment of depression. This helpful book encourages those people to take responsibility for their symptoms, and gives them the steps they need to fight and win the battle against depression.

《幽暗之径上的微光：现代社会下的情绪迷宫与自我救赎》本书导言：在无边无际的灰色中寻找色彩的地图我们生活在一个高速运转、信息爆炸的时代，表面上充斥着效率与成就的赞歌，但暗地里，一种无声的、渗透性的情绪困境正悄然侵蚀着无数人的内心。这不是对特定病症的医学定论，而是一部关于人类精神韧性、情感复杂性以及在重压下重建自我价值的深度探寻。《幽暗之径上的微光》并非一本提供快速治愈良方的“心灵鸡汤”，它更像是一份陪伴你穿越情绪迷雾的详细指南。本书深入剖析了现代社会结构如何无形中催生出普遍性的焦虑、失落感和意义感的缺失，并拒绝将复杂的人类经验简单归类为“对”或“错”。它承认黑暗的存在，但拒绝沉溺其中，而是致力于引导读者理解这些感受的根源，并从中发掘出通往内在平静的路径。第一部分：现代性的重负——我们为何感到“不对劲”？本部分首先对当前社会文化背景进行了细致入微的扫描。我们探讨了“完美主义”作为一种文化瘟疫如何通过社交媒体和绩效文化被不断强化，导致个体间无休止的比较与自我贬低。 “透明的牢笼”：社交媒体与自我建构的陷阱。详细分析了数字平台如何操纵我们的多巴胺系统，使我们依赖外部的即时反馈，从而削弱了内在的自我调节能力。我们审视了“表演性生活”的疲惫感，以及当“人设”崩塌时，个体感到的那种深刻的虚空。工作的异化与意义的消解。探讨了在高度专业化和资本驱动下的职场环境中，劳动如何从创造价值的行为转变为纯粹的生存手段。这种异化如何使得人们对自己的产出感到疏离，进而怀疑自己存在的价值。连接的悖论：更紧密的联系与更深的孤独。分析了城市化和生活节奏加快对传统社区和家庭纽带的冲击。我们拥有比以往任何时候都多的“连接”，但高质量、有深度的情感支持网络却在萎缩，留下了表层社交无法填补的空洞。第二部分：情绪的语言——解码被压抑的感受本书的核心在于，将各种难以名状的负面情绪视为一种需要被理解的“信息”，而非需要被消除的“缺陷”。我们主张，逃避感受只会让感受变得更强大、更具破坏性。恐惧的地理学：焦虑如何定位我们的内心边界。区别了良性警觉与慢性、弥散性的恐惧。本书构建了一个关于焦虑的“地图”，帮助读者识别恐惧的触发点、身体反应模式以及思想中的“认知扭曲”，从而不再将焦虑视为一个不可战胜的怪物，而是一个有迹可循的系统。悲伤的必要性：哀悼未曾发生的可能性。深入探讨了失去——无论是失去某人、失去某种生活方式、还是失去对未来的某种期望——在心理健康中的作用。本书倡导“充分的悲伤”，承认生命中必然存在的不可挽回性，并引导读者通过悼念过去，为新的未来腾出空间。愤怒的信号：未被满足的需求的呼喊。摒弃了对愤怒的简单道德评判，将其视为能量的一种形式。我们将展示如何将建设性的愤怒（针对不公或边界侵犯）与破坏性的怨恨区分开来，并提供实用的技巧，将这股能量导向积极的改变或明确的自我保护。第三部分：内在的考古学——发掘持久的自我力量认识到问题所在之后，本书将焦点转向重建与自身的和谐关系，强调这不是一个“修复”的过程，而是一个持续的“建设”过程。慢下来的艺术：重新校准时间感知。介绍了一系列基于正念（Mindfulness）和深度内省的实践，旨在打破“忙碌即价值”的思维定势。我们探索了如何通过有意识地放慢节奏，重新连接身体的智慧，捕捉那些在高速运动中被忽略的细微愉悦感。培养“情绪的弹性”：从反刍到转化。弹性（Resilience）并非刀枪不入，而是从跌倒中学习的能力。本书引入了认知重评（Cognitive Reappraisal）的技术，教导读者如何挑战灾难化的思维模式，并建立多重解释框架，使自己不至于被单一的负面叙事所困。建立“情感堡垒”：健康的边界与人际关系。详细论述了如何在复杂的人际网络中划定和维护个人能量边界。这包括学会说“不”的艺术、识别情感吸血鬼，以及在亲密关系中保持独立自主，确保自我价值不依附于他人的认可。行动的力量：微小改变的复利效应。强调“意义”并非被动等待的启示，而是主动创造的结果。本书鼓励读者从最小、最可控的领域开始，建立“有意义的行为模式”，无论是通过精细的自我照料习惯，还是投身于符合个人价值观的微小志愿活动。这种主动性是重获掌控感的最有力工具。结语：在不确定的世界中，成为自己的灯塔《幽暗之径上的微光》旨在向读者传达一个坚定的信息：人性的复杂性是无法被简单量化的。我们都有经历低谷的权利，但我们也有能力从那片幽暗中，识别出属于自己的微光，并用它来照亮前方的道路。本书提供的是一套思考的工具箱，而非一剂万能药，最终的旅程，需要读者带着理解、耐心和勇气，一步一步，坚实地走下去。它是一份对人类精神深度的致敬，也是对每一个渴望更真实、更完整地活着的灵魂的邀请。