Attention Deficit Hyperactivity Disorder (In Adults and Children) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Midpoint Trade Books Inc

作者:Conners, C. Keith, Ph.D./ Jett, Juliet L.

出品人:

页数:116

译者:

出版时间:

价格:14.95

装帧:Pap

isbn号码:9781887537117

丛书系列:

图书标签:

• ADHD
• 注意力缺陷多动障碍
• 儿童ADHD
• 成人ADHD
• 行为障碍
• 心理健康
• 精神疾病
• 诊断
• 治疗
• 育儿

聚焦人际沟通的艺术：有效连接与情感共鸣的实践指南 图书名称： 深度对话：构建持久人际关系的非凡艺术 图书简介： 在这个信息爆炸、联系方式日益碎片化的时代，我们比以往任何时候都更容易“接触”到彼此，却也常常陷于肤浅的交流，体验着深刻的疏离感。《深度对话：构建持久人际关系的非凡艺术》并非一本探讨心理障碍或神经科学的著作，它是一部专注于人类互动本质、沟通技巧提升以及情感深度连接的实践手册。本书的核心在于揭示，真正的关系并非建立在共享的兴趣列表或频繁的点赞之上，而是源于高质量、有意识的对话。 本书旨在带领读者穿越现代沟通的迷雾，掌握那些能够将普通互动转化为有意义联系的策略和思维模式。我们不再满足于表面的寒暄，而是要深入探究如何倾听、如何表达脆弱、以及如何在差异中求同存异，建立相互理解的桥梁。 第一部分：倾听的革命——超越声音的接收 有效的沟通始于非凡的倾听。本书首先挑战了人们对“听见”与“倾听”的传统认知。许多人以为自己正在倾听，实际上只是在等待自己发言的机会，或者忙于在脑海中组织反驳的论点。 第一章：消弭“脑内噪音”：专注力的重塑 本章详细阐述了如何系统性地清除我们内心世界的干扰源——那些来自日程安排、未解决的焦虑以及自我批判的声音。我们将介绍“情境化暂停”技术，教导读者如何在对话开始前的几秒内，将全部注意力锚定在当前的谈话对象身上，实现全神贯注的临在（Presence）。这不仅仅是保持眼神接触，更是一种心智的全然投入。 第二章：探寻背后的意义：积极同理心倾听的层次 我们区分了三种倾听模式：被动的接收、主动的解码，以及最终的同理心倾听。同理心倾听要求我们不仅理解对方“说了什么”，更要理解他们“为什么这么说”，以及他们话语中蕴含的情绪色彩。本书提供了实用的工具，如“反射式陈述”（Reflective Statements）和“开放式澄清提问”，用以确认理解的准确性，并向对方传达“我真的在乎你的感受”这一无声信息。 第三章：非语言的密码学：身体语言的精妙解读 人际交流中，超过70%的信息是通过非语言线索传递的。本章深入剖析了微表情、姿态的开放性与封闭性，以及语调的细微变化如何影响信息的接收效果。读者将学习如何捕捉那些潜藏在言语之下的真实意图，从而避免因误判肢体语言而产生的沟通障碍。 第二部分：真诚的表达——构建信任的基石 深度连接的建立，依赖于双方愿意展示真实的自我。本部分关注如何以尊重和清晰的方式，表达自己的观点、需求和情感，而不诉诸指责或防御。 第四章：清晰与脆弱的平衡：构建无损的自我陈述 我们探讨了“我信息”（I-Statements）的升级版——“情境-感受-需求”模型。这是一种强大而温和的表达框架，它允许人们清晰地说明特定行为（情境）如何影响了自己的内心感受，并明确表达自己的核心需求，从而将谈话从指责导向解决方案。书中强调，表达脆弱并非软弱，而是建立信任的加速器。 第五章：化解冲突的炼金术：建设性异议的处理 冲突是关系的常态，但处理冲突的方式决定了关系的存亡。本书拒绝“避免冲突”的策略，转而推崇“高架的争论”——即在保持相互尊重的前提下，对核心分歧进行深度探讨。我们研究了如何识别并拆解“负面沟通模式”（如批评、蔑视、防御和筑墙），并用“修复性尝试”取而代之。 第六章：超越“是”与“否”：协商与共同创造的艺术 真正的深度对话往往导向合作共赢。本章教授如何运用原则性谈判的理念，将对话重心从固执的立场转移到背后隐藏的共同利益上。通过对需求的层层剥离和重新组合，读者将学会如何与他人共同设计出超越初始预期的第三种方案。 第三部分：关系的情境化应用——从独处到群体 人际关系并非铁板一块，它们需要根据不同的情境进行调整。本书的最后一部分将理论应用于日常生活中的关键场景。 第七章：亲密关系的深度解码：维系长久的情感纽带 针对伴侣、家人等核心亲密关系，本书强调“情感账户”的维护。我们详细介绍了“小爱的瞬间”（Bids for Connection）的识别与积极回应的重要性，以及如何定期进行“关系检查点”——一种非批判性的、结构化的回顾会议，用于评估彼此的情感需求是否得到满足。 第八章：职场中的影响力：从同事到盟友的转型 在专业环境中，有效沟通是晋升和高效协作的关键。本章关注如何掌握“向上汇报的艺术”（清晰、数据驱动的沟通）和“跨职能协作的桥梁搭建”（理解不同部门的价值体系）。重点在于如何通过精炼的沟通，将自己塑造成可靠的、具有前瞻性的沟通者。 第九章：数字时代的社交韧性：管理屏幕间的连接质量 面对社交媒体和即时通讯的挑战，本书提供了维护高质量人际关系的现代策略。我们讨论了何时使用文字、何时应切换至语音，以及如何设定清晰的数字界限，以确保技术是连接的工具，而非阻碍真正面对面交流的屏障。我们倡导“异步理解，同步连接”的平衡原则。 结语：持续的对话，持续的成长 《深度对话》的最终目的，是鼓励读者将每次互动都视为一次学习和成长的机会。它不是提供一劳永逸的公式，而是一套可以不断打磨的心智模型和实用工具箱。掌握这些艺术，你将不再仅仅是信息的传递者，而是能够深刻理解、有效连接、并最终构建起丰富而坚韧人际网络的架构师。通过这本书，你将发现，最深刻的自我认知，往往来自于你与他人的真诚交汇。

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