Coping And Emotion In Sport pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Nova Science Pub Inc

作者:Lavalle, David (EDT)/ Thatcher, Joanne (EDT)/ Jones, Marc V. (EDT)/ Lavallee, David (EDT)/ Anderson,

出品人:

页数:285

译者:

出版时间:

价格:120

装帧:HRD

isbn号码:9781594540769

丛书系列:

图书标签:

• 运动心理学
• 情绪调节
• 应对机制
• 运动员
• 心理健康
• 压力管理
• 表现提升
• 心理技能训练
• 体育运动
• 情绪认知

运动中的适应与情绪：探寻潜能与超越自我的心理之旅 书籍简介 本书深入剖析了运动心理学的核心议题之一：运动员如何在面对压力、挑战与挫折时进行有效的心理调适，并驾驭复杂的情绪状态，最终实现个人潜能的最大化。它并非一本简单的励志读物，而是一部基于坚实理论基础与丰富实践案例的深度研究，旨在为运动员、教练员、运动心理学专业人士以及所有对运动心智层面感兴趣的读者，提供一套系统、可操作的工具箱，用以理解和优化运动表现背后的心理机制。 第一部分：理解运动情境下的情绪光谱 本书首先构建了一个清晰的框架，用以识别和分类运动员在训练、比赛及日常生活中所经历的各种情绪。我们探讨了“积极情绪”（如兴奋、自信、专注）和“消极情绪”（如焦虑、愤怒、恐惧）如何共同塑造运动表现。 焦虑的辩证法： 我们不再将焦虑视为纯粹的负面因素。通过探讨汉尼·艾耶斯（Hans Eysenck）的“倒U形曲线”理论的现代修正版，我们详细分析了适度的生理唤醒（Arousal）如何转化为最佳表现的驱动力，以及过度唤醒和唤醒不足的临界点在哪里。书中提供了客观的生理指标和主观的情绪量表，帮助读者精确地定位自己的“最佳唤醒区”。 情绪的激活与抑制： 深入研究了情绪唤醒对生理机能（如心率变异性、皮质醇水平）的即时影响。我们考察了运动员如何学会“激活”所需的战斗情绪（如赛前亢奋）以及如何“抑制”不必要的干扰情绪（如对失误的过度担忧）。这包括对“情绪爆发”（Emotional Outbursts）的神经学基础分析，及其对决策制定的长期影响。 自我对话的魔力： 自我对话被视为情绪调控的关键中介。本书提供了一个详细的分类系统——包括指令性、评价性和叙述性对话——并展示了如何将负面的自我批评转化为建设性的内部指导。案例分析聚焦于高尔夫球手在关键推杆前，以及体操运动员在完成高难度动作时所使用的内部语言模式。 第二部分：适应性策略：从压力到韧性 适应（Coping）是本书的另一核心支柱。适应策略不是被动地应对，而是主动地管理和重构对挑战的认知。 压力源的重构（Appraisal Reappraisal）： 借鉴拉扎勒斯和福克曼（Lazarus & Folkman）的认知评估理论，我们详细阐述了运动员如何将威胁性的情境转化为挑战性的情境。这涉及对自身资源与环境需求的精确匹配评估。我们引入了“情境敏感度”的概念，解释了为什么同一场比赛，对某些运动员是不可逾越的鸿沟，对另一些则是证明自己的舞台。 问题焦点与情绪焦点应对： 区分了两种主要的适应方式。当环境可控时（如训练技术改进），应侧重于问题焦点应对；当环境不可控时（如裁判的误判、对手的突发状态），则需转向情绪焦点应对（如接纳、幽默、分心）。书中通过对不同运动类型（如耐力项目与团队对抗项目）的对比，展示了策略运用的差异化。 构建心理韧性（Resilience）： 韧性不是与生俱来的特质，而是可以培养的技能集。我们探讨了“从失败中学习”的认知过程，以及如何通过建立有意义的“运动身份”（Sport Identity）来缓冲职业生涯中的低谷。这部分包含对“逆境成长”（Post-Traumatic Growth）在运动领域应用的案例研究。 第三部分：实战工具箱：情绪调节的技术与干预 本书的价值在于其高度的实践性。它提供了从即时反应到长期训练的多种情绪调节技术。 呼吸与放松技术的高级应用： 详细介绍了腹式呼吸、4-7-8呼吸法以及更复杂的“节奏控制呼吸”（Paced Breathing）在比赛中的应用，特别是在高心率和高压下的精确应用指南。此外，还涵盖了渐进性肌肉放松（PMR）的定制化训练方案。 意象训练（Imagery）的情绪锚定： 意象不仅仅是“看见”成功，更是“感受”应对情绪的能力。我们指导读者如何进行“情绪预演”——即在想象中完整体验并成功应对最坏情况下的焦虑和挫败感，从而建立对情绪的免疫力。 教练与团队的情绪管理： 扩展到团队层面，探讨了教练如何成为“情绪调解员”。书中提供了“赛后冷静期”的结构化流程，以及如何建立一个允许合理表达情绪但拒绝情绪失控的团队文化。特别关注了在团队运动中，如何处理不同队员之间因情绪反应不一致而产生的冲突。 第四部分：长期发展与巅峰状态的维护 本书最后关注的是情绪与适应能力如何服务于运动员的长期发展目标，以及如何识别和预防“倦怠”（Burnout）。 心流状态（Flow State）的构建： 将心流状态视为最高效的情绪适应状态。我们解析了进入心流所需的“平衡挑战与技能”、“清晰目标与即时反馈”等要素，并重点讨论了如何通过“过程目标设定”来减少对结果的过度关注，从而稳定情绪基础。 倦怠的早期预警系统： 倦怠是慢性适应不良的最终表现。我们提供了情绪耗竭、去人格化和成就感低落的量化评估工具，并强调了休息和恢复在情绪平衡中的核心地位，而非仅仅是身体的恢复。 总结 《运动中的适应与情绪》旨在揭示，卓越的运动表现并非是情绪的真空地带，而是对复杂情绪景观的精妙驾驭。通过系统学习和实践书中所提供的工具，读者将能把不确定性转化为成长的阶梯，真正做到“知己者，胜人者；知心者，强于人”。本书是通往内心稳定与运动成就的桥梁。

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