The Present Moment in Psychotherapy and Everyday Life pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:W W Norton & Co Inc

作者:Stern, Daniel N.

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:2004-1

价格:231.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780393704297

丛书系列:

图书标签:

• 心理治疗
• 正念
• 当下
• 存在主义
• 人本主义
• 自我实现
• 情绪调节
• 压力管理
• 人际关系
• 生活智慧

好的，以下是一本名为《活在当下：心理治疗与日常生活的交汇点》的书籍的详细简介，此书内容与您提到的《The Present Moment in Psychotherapy and Everyday Life》无关，且力求自然流畅，避免任何AI痕迹： --- 书籍简介：《活在当下：心理治疗与日常生活的交汇点》 导论：追寻锚点——在喧嚣中定位“此时此刻” 在当代社会，我们的心智如同被卷入永不停歇的旋涡，被对过去的懊悔和对未来的焦虑撕扯。我们忙于规划、反刍、担忧，却常常惊觉，生命的本质——那个唯一真实存在的时刻——正在我们指缝间溜走。我们渴望深度联结、真正的平静和清晰的自我认知，而这些，往往只有当我们真正“在场”时才能触及。 《活在当下：心理治疗与日常生活的交汇点》并非一本空洞的冥想指南，也不是一套僵硬的理论手册。它是一场深入的探索，聚焦于如何将心理治疗的核心智慧——即对“当下”的全然接纳与觉察——系统地、有机地融入我们复杂多变的日常生活的每一个面向。本书的野心在于构建一座坚实的桥梁，连接临床室内的精确诊断与治疗性干预，与厨房里的匆忙晚餐、会议室里的压力博弈，以及我们与至亲好友间的亲密互动。 本书的结构旨在引导读者，从理论的基石出发，逐步过渡到实际的、可操作的体验与整合。我们相信，真正的疗愈不仅发生在治疗椅上，更在于我们对生活本身的体验方式的根本转变。 第一部分：理论的基石——“当下”在心理动力学中的意义 本书的第一部分着重于奠定理解“活在当下”所需的理论框架。我们不会停留在表面，而是深入探讨不同心理治疗流派如何看待时间性与临在感（Presence）。 1. 从弗洛伊德到格式塔：时间轴上的心灵地图 我们首先回顾了经典精神分析中对“过去经验的重现”的理解，并将其与格式塔疗法中对“未完成事件”在当下呈现的强调进行对比。我们探讨了为什么仅仅“理解”过去并不足以带来改变，而“在当下体验”创伤或未满足的需求才是解锁情绪枷锁的关键。本章特别剖析了“当下化”（Enactment）的机制，即内在冲突如何在此时此地通过身体感受和人际互动浮现出来。 2. 依恋理论与临在感的缺失 现代心理学，尤其是依恋理论，揭示了童年早期依恋关系如何塑造我们对安全感和联结的内在模型。本书深入分析了“不安全依恋”如何导致成年后难以维持稳定、放松的当下状态——要么过度依恋地沉湎于过去关系的回响，要么过度回避地逃避当下的亲密。我们详细阐述了治疗师如何通过提供一个“足够好的、持续临在的”安全基地，帮助来访者重新校准其内在时间感。 3. 觉察（Mindfulness）的心理治疗性维度 虽然“觉察”一词已广为流传，但本书区分了世俗化的应用与严谨的心理治疗用途。我们探讨了认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）和接纳与承诺疗法（ACT）如何利用觉察来解构自动思维模式、提升情绪调节能力，并减少对内在体验的评判性反应。核心观点是：觉察是连接“反应”与“回应”之间的关键停顿。 第二部分：治疗室内的实践——临在的艺术 第二部分是本书的核心实践部分，聚焦于在治疗关系中，治疗师如何运用和培养临在感，并引导来访者进入更有疗愈性的当下状态。 4. 治疗师的自我校准：成为一个“共鸣的容器” 一个有效的治疗过程要求治疗师自身处于高度的临在状态。本章细致描绘了治疗师如何管理自身的内在干扰（如疲劳、个人议题的投射、对治疗结果的担忧），以确保能真正“听见”来访者话语背后的潜流。我们讨论了身体扫描、呼吸锚定和“治疗师自我关怀”的临床技术，确保治疗师是稳定、清晰的“容器”。 5. 激活身体的叙事：从躯体感觉中读取信息 许多重要的情感和记忆并非以清晰的语言存在，而是以紧绷的肩膀、吞咽困难或莫名心悸的形式停驻在身体中。本章探讨了躯体聚焦（Somatic Focusing）的技术，如何在不强迫、不侵入的前提下，邀请来访者温柔地关注并命名其身体的“当下感受”。我们提供了一系列循序渐进的练习，用于将身体的隐性信息转化为可被意识处理的资源。 6. 人际当下：移情与反移情的微妙舞蹈 治疗关系本身就是一个活生生的、不断演变的“当下实验室”。本章深入剖析了移情（来访者将过去对重要他人的感受投射到治疗师身上）与反移情（治疗师对来访者的无意识反应）如何在瞬间发生和展开。重点在于，如何将这些互动视为“活生生的案例材料”，而非需要被立即解决或回避的问题，从而在此时此刻处理未被满足的需求。 第三部分：跨越边界——日常生活的整合与挑战 第三部分将视野从临床推向更广阔的日常世界，探讨如何在充满干扰、要求和责任的现实生活中，保持和深化临在的体验。 7. 应对分心与“心猿意马”的常态 日常生活的本质就是分心。本书提供了一套实用的“微调练习”，而非要求长时间的坐定冥想。我们介绍如何利用日常的过渡时刻——如等红灯、泡咖啡、开关门——作为“当下提醒器”。探讨了如何识别并温柔地应对“心猿意马”——那个总是想逃离此刻的心智惯性，并将其视为学习的机会，而非失败的证据。 8. 压力、冲突与情绪风暴中的“暂停键” 在面对职场冲突或家庭争吵时，我们往往采取“自动驾驶”式的攻击或防御反应。本书提出了一种“三步暂停法”，它建立在情绪觉察的基础上：识别（我正在感受愤怒）、接纳（允许愤怒存在，而不评判它）、选择（基于我的价值观，我将如何行动）。这个过程需要在毫秒间完成，它要求对内在生理状态有极高的敏感度。 9. 深度联结：在关系中保持“双重临在” 亲密关系常常因双方的“心不在焉”而受损。我们探讨了如何实现“双重临在”——既要全然地、不带预设立场地倾听对方，同时也要觉察自己内在的感受和反应。本书提供了实用的对话练习，帮助伴侣和家人练习“不插话的倾听”和“基于感受而非指责的表达”，从而将每一个对话转化为一次共同创造意义的当下体验。 结语：持续的邀请 《活在当下：心理治疗与日常生活的交汇点》是一份持续性的邀请，邀请读者停止“等待更好的时刻到来”的陷阱。真正的改变不是一个遥远的未来事件，而是一系列微小、有意识的“在场”的决定。通过结合深邃的临床洞察和实用的生活策略，本书旨在帮助你重新发现：生命最丰富的、最真实的内容，永远只存在于你此刻的呼吸之间。 ---

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