Exploring Sport and Exercise Psychology pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Amer Psychological Assn

作者:Van Raalte, Judy L. (EDT)/ Brewer, Britton W. (EDT)

出品人:

页数:568

译者:

出版时间:2002-1

价格:$ 45.14

装帧:Pap

isbn号码:9781557988867

丛书系列:

图书标签:

• 运动心理学
• 运动
• 心理学
• 体育心理学
• 锻炼心理学
• 动机
• 表现
• 压力
• 焦虑
• 自信心

运动与锻炼心理学：理论、实践与前沿探索 导言：理解人类运动中的心智力量 运动与锻炼心理学，一个横跨生物学、心理学和社会学等多个学科领域的综合性领域，致力于深入剖析个体在身体活动中所经历的认知、情感、动机与行为过程。它不仅仅是关于“如何让运动员表现得更好”的技巧集锦，更是一门探究人类在面对生理挑战、追求健康目标时，心智如何运作、如何被塑造以及如何发挥关键作用的科学。 本书旨在提供一个全面、深入且与时俱进的知识框架，系统地介绍运动与锻炼心理学的核心理论、经典研究发现以及在实际情境中的应用策略。我们将从心理学的基础视角出发，逐步深入到运动情境的复杂性，最终探讨如何利用这些知识来优化个体表现、促进终身健康和提升生活质量。 第一部分：运动心理学的基石——理论与评估 本部分将为读者打下坚实的理论基础，介绍理解运动行为的基石性概念和研究方法。 1. 运动心理学的界定与发展历程： 我们将追溯运动心理学作为一门独立学科的演变轨迹，从早期的体能与心理特征关联研究，到当代跨学科的整合视角。明确运动心理学与体育科学、临床心理学之间的交叉点与区别，界定其研究范畴——包括竞技表现、身体活动、康复训练和心理健康等多个维度。 2. 运动行为的基础理论框架： 深入剖析影响运动参与、坚持与退出的关键动机理论。重点阐述： 自我决定理论 (Self-Determination Theory, SDT)： 考察内在动机与外在动机的连续谱，以及自主性、胜任感和归属感这三种基本心理需求的满足对持续运动行为的关键作用。 目标设置理论 (Goal Setting Theory)： 探讨SMART原则在运动情境中的具体应用，区分结果目标、表现目标和过程目标的有效性及其对注意力和努力水平的影响。 期望-效能理论 (Expectancy-Value Theory) 与自我效能感 (Self-Efficacy)： 详细解读班杜拉的社会认知理论，重点分析自我效能感（个体相信自己能够成功完成特定任务的信念）是如何通过过去的经验、替代性经验、言语说服和生理状态等途径形成的，以及它在学习新技能和应对压力中的预测力。 归因理论 (Attribution Theory)： 分析个体如何解释成功和失败的原因（稳定、可控、内外归因），以及不同的归因模式如何影响未来的努力和情绪反应。 3. 评估与测量：研究方法的严谨性： 本章将讨论运动心理学研究中常用的定量和定性方法。介绍心理测量工具的设计原则，包括情绪状态量表、动机问卷、压力感知量表等在体育领域的标准化应用。同时，探讨行为观察法、实验设计（如干预研究）的伦理考量与内部/外部效度的维护。 第二部分：竞技表现的心理工程 本部分聚焦于高水平竞技体育，探讨如何通过心理训练来最大化运动员的潜能，应对比赛中的巨大压力。 4. 焦虑、压力与唤醒的调控： 详细区分“压力 (Stress)”、“焦虑 (Anxiety)”和“唤醒 (Arousal)”这三个核心概念。引入倒U假说 (Inverted-U Hypothesis) 和个体化区域最佳功能区理论 (IZOF)，分析不同强度的生理唤醒如何影响运动技能的执行。阐述“注意分散理论”和“抑制理论”对技能执行的影响，并提供具体的生理反馈技术（如生物反馈、呼吸控制）和认知策略（如放松训练、意象训练）来优化唤醒水平。 5. 专注力与注意力的控制： 专注力被视为精英表现的基石。我们将研究注意力的四个维度（广度、方向、内部/外部焦点）。介绍“流 (Flow)”体验——即个体完全沉浸于活动中，时间感消失、动作与意识融为一体的最佳心流状态。探讨如何通过设置恰当的任务难度、清晰的反馈和有效的激活技术来诱导和维持流体验。同时，分析比赛中的“走神”现象（内部干扰与外部干扰），并教授“聚焦转移”技术来即时重定向注意力。 6. 运动中的情绪管理与心理韧性： 探讨情绪（如愤怒、恐惧、兴奋）对运动表现的双面性。引入“情绪重评 (Emotional Reappraisal)”的概念，指导运动员将负面情绪转化为激活资源。深入剖析心理韧性 (Mental Toughness) 的多维度结构，包括其组成要素（如自信、控制、挑战性、承诺），以及如何通过结构化的训练计划（如压力模拟训练、恢复期积极对话）来构建运动员的心理防御系统。 第三部分：身体活动与健康促进 本书的另一核心领域是运动心理学在促进大众健康、预防疾病和长期行为改变中的应用。 7. 运动动机与长期坚持：从参与到生活方式： 分析大众群体缺乏运动的心理障碍，包括缺乏时间、自我效能感低、对运动的负面体验等。重点讨论如何将理论模型转化为有效的干预策略： 社会支持系统： 探讨家庭、朋友和教练对坚持运动的积极影响，以及如何构建有效的同伴支持小组。 环境干预： 研究环境因素（如社区安全、设施可及性、步道设计）如何影响个体的运动选择。 行为改变阶段模型： 详细应用跨理论模型 (Transtheoretical Model, TTM)，指导如何在“准备期”、“行动期”和“维持期”采用差异化的沟通和策略，实现从偶尔锻炼到持续运动的过渡。 8. 运动在心理健康中的应用： 系统回顾运动对心理健康干预的实证证据。探讨运动如何调节神经递质（如内啡肽、血清素），减轻抑郁症和焦虑症的症状。关注运动处方 (Exercise Prescription) 在临床环境中的应用，包括针对特定人群（如老年人、慢性病患者）的运动形式选择、强度设定与心理效益的平衡。分析运动如何改善睡眠质量和认知功能（如执行功能、工作记忆）。 9. 运动中的特殊人群心理学： 关注特殊群体面临的独特心理挑战。 青少年与运动： 探讨同伴压力、身体形象焦虑以及运动中欺凌对青少年参与度的影响，强调发展积极的身体认同。 损伤康复心理学： 分析运动损伤对运动员身份认同的冲击，探讨从“受伤期”到“回归赛场”过程中，如何应对恐惧恢复 (Kinesiophobia)、依从性差以及情绪低落等问题，强调康复过程中的积极心理干预和目标调整。 第四部分：前沿领域与未来展望 本部分将关注运动心理学研究的最新趋势与技术集成。 10. 教练心理学与领导力： 教练是影响运动员心理状态的关键变量。本章侧重于教练行为对团队氛围和运动员个体发展的影响。介绍变革型领导力在体育中的应用，以及教练如何通过有效的沟通、冲突解决和公平感知来建立高绩效文化。探讨教练在管理运动员职业生涯过渡中的角色。 11. 技术与未来：虚拟现实、生物反馈与数据驱动的干预： 探讨新兴技术如何革新运动心理学的实践。研究虚拟现实 (VR) 在模拟高压比赛环境、安全地进行创伤暴露和提升技能表现中的潜力。分析可穿戴技术收集到的生理与行为数据如何帮助心理学家进行更精准的个性化干预（数据驱动的自我调节）。展望基因-环境相互作用在理解个体运动倾向中的最新研究进展。 结论：整合、应用与伦理责任 本书最后将总结运动心理学知识体系的整合性，强调从理论到实践的转化路径。同时，讨论运动心理学专业人员在应用干预措施时必须遵守的伦理规范，特别是在处理敏感的心理健康问题、保护运动员隐私以及确保干预的科学有效性方面的责任。最终目标是培养读者运用心理学原理，不仅服务于精英表现，更重要的是，服务于全人类通过运动实现更健康、更充实生活的愿景。

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