Take Back Your Marriage pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Guilford Pubn

作者:Doherty, William J.

出品人:

页数:184

译者:

出版时间:

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9781572308794

丛书系列:

图书标签:

• 婚姻修复
• 夫妻关系
• 情感沟通
• 亲密关系
• 婚姻咨询
• 爱情
• 家庭
• 自我成长
• 幸福婚姻
• 危机处理

穿越迷雾：重塑人际关系的艺术 第一章：连接的断裂与重建的契机 在现代社会的快节奏中，人与人之间的连接似乎比以往任何时候都更加脆弱。我们被海量的信息和无穷的事务裹挟着，常常忽略了身边最重要的人——那些与我们共同生活、分享喜怒哀乐的伴侣、家人和密友。本书并非探讨婚姻的修复，而是将视角投向更广阔的人际关系领域，聚焦于我们如何从根本上理解和改善所有重要关系中的“连接质量”。 许多人将人际关系的困境归咎于外部因素：时间不够、压力太大、对方不理解。然而，真正的症结往往隐藏在我们自身沟通模式和情感反应机制中。本书的开篇将引导读者深入探索“连接的断裂点”——那些我们不自觉地设置的防御墙、未被言明的期望和习惯性的误解。我们会通过一系列深刻的自我反思练习，帮助你辨识出自己在关系中扮演的“角色”，以及这些角色如何阻碍了真诚的交流。 我们会探讨“情感的真空地带”。当亲密关系缺乏积极、有意识的投入时，这个空间不会保持中立，它会被焦虑、猜疑和疏离感所填满。本章将提供工具，帮助你识别这些真空何时产生，并教你如何用积极的、建设性的互动来填充它们，而不是被动地等待问题自行解决。我们将深入分析日常对话中的“信号失真”，比如：一句无心的评论如何被解读为全面的否定，一个沉默的举动如何被放大为情感的撤退。 第二章：倾听的革命：从听到“声音”到理解“意义” 有效的沟通是所有健康关系的核心基石，但这并不意味着喋喋不休或滔滔不绝。本书强调的是一场“倾听的革命”——从被动接收信息转变为主动解码情感意义的过程。我们不仅仅是听对方说了什么，更重要的是去探究他们“为什么这么说”。 本章将引入“共情性倾听”的深度模型。这超越了简单的复述对方的话语，而是要求我们进入对方的视角，尝试感受其背后的情绪重量。我们将详细拆解“镜像神经元”在理解他人感受中的作用，并提供实用的技巧，让你能够在对话中实时捕捉到对方未说出口的需求和恐惧。 我们还将剖析“辩护陷阱”。在关系冲突中，我们的第一反应往往是为自己辩护，这种本能防御机制瞬间关闭了理解的大门。本书将教授一套“非防御性回应”的艺术，重点在于如何先确认对方的情绪，即使你不同意其观点。这是一种强大的技巧，它能迅速将对话从对抗模式拉回合作模式。通过具体的案例分析，读者将学会如何在紧张的讨论中，保持情绪的稳定，从而引导对话走向建设性的解决。 第三章：界限的雕塑：既亲密又独立的存在方式 健康的亲密关系，无论是伴侣之间还是朋友之间，都需要清晰而柔韧的界限。本书认为，界限并非是隔阂，而是“自我尊重的表达”，是维持个体完整性和关系活力的必要结构。 本章将摒弃传统的“要么全有，要么全无”的界限观，转而提出“动态适应性界限”的概念。我们会探讨如何区分“健康的独立空间”和“不健康的疏离”，以及如何清晰、坚定而又不失温柔地表达你的需求。我们将深入研究“说‘不’”的艺术——如何拒绝他人的不合理要求，同时维护你们之间的情感联结。 此外，我们还会探讨“责任的边界”。在关系中，我们常常不自觉地承担了对方本该负起的责任，或允许对方侵入我们的私人领域。本书提供了一套实用的“责任矩阵”工具，帮助你清晰界定：什么是你的情绪责任，什么是对方的？如何优雅地将“不属于你的重担”归还给其主人，从而避免关系中的怨恨积累？ 第四章：冲突的炼金术：将摩擦转化为成长的催化剂 冲突是人际关系中不可避免的一部分，本书的核心论点是：冲突本身并无好坏之分，关键在于我们如何“处理”冲突。我们致力于将冲突从破坏性的战场，转化为促进深度理解和共同成长的“炼金术实验室”。 我们将细致研究“建设性批评”的结构。如何提出反馈，使其听起来像一个邀请，而不是一次攻击？这涉及语言的选择、时机的把握，以及最重要的——将焦点放在“行为”而非“人格”上。 同时，本章会引入“共同问题解决框架”。当矛盾发生时，双方不再是站在对立面争论“谁对谁错”，而是并肩面对“我们共同的问题是什么”。我们将演示如何使用“共享目标陈述”来重新校准双方的努力方向，确保每一次争论的结果都是关系的推进，而非情感的损耗。读者将学会如何设定“冲突停火协议”，确保即使在情绪高涨时，也能保有最终达成和解的底线。 第五章：维护与滋养：关系的长久生命力 一段良好的人际关系不是一劳永逸的成就，而是一项持续的、需要精心维护的工程。本书的最后部分，聚焦于如何为关系注入持久的生命力，使其能够抵御岁月的侵蚀和环境的变化。 我们将探讨“小小的仪式感”的力量。这些并非宏大的承诺，而是日常生活中那些微小、但具有高度象征意义的积极互动——例如，一个专注的早安吻，一个定期的“签到时间”，或者一个只有彼此才懂的内部笑话。这些仪式是情感的“储蓄罐”，在风暴来临时提供坚实的支撑。 最后，我们将讨论“感激的复利效应”。人类天生倾向于注意负面信息（消极偏见），这使得我们在关系中更容易注意到对方的不足。本书提供了一种系统化的方法来对抗这种偏见，通过有意识地识别和表达对伴侣、家人或朋友的具体欣赏，让积极的情感体验累积起来，形成一种强大的、自我强化的正面循环。 通过阅读本书，你将掌握的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的心态和实用的工具箱，用以理解人性的复杂性，并有意识地去雕塑和滋养你生命中那些至关重要的人际连接。

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