Learning From Divorce pdf epub mobi txt 電子書下載2026

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出版者:Jossey Bass

作者:Christie Coates

出品人:

頁數:272

译者:

出版時間:2003-8-7

價格:GBP 17.50

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9780787964160

叢書系列:

圖書標籤:

離婚
情感療愈
自我成長
關係修復
心理健康
傢庭關係
個人發展
走齣睏境
重建生活
情感支持

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具體描述

Learning from Divorce, by Christine A. Coates and E. Robert LaCrosse, is a practical book that will help you rid yourself of negative feelings of guilt and worry and replace them with positive feelings of growth and hope. Learning from Divorce will show you how to confront your fears and flaws, motivate you to move forward toward change, develop realistic hopes about succeeding with future relationships, and turn your failures into victories! In this groundbreaking book the authors explain that divorce can be viewed as a developmental process, a period of transformation and growth. They help the reader understand why the divorce happened in the first place— how unrealistic expectations of a permanent honeymoon or a partner who would satisfy their infantile needs and solve all their childhood problems have so often led to immature and self-centered behavior. In place of this attitude, Learning from Divorce provides the reader with a more realistic view of marriage as a long-term commitment requiring loyalty, compromise, devotion, perseverance, and selflessness. This book shows that the rewards of love and family exceed most any other joy or aspiration in one's life and will help you.

《破繭成蝶：重塑人生的藝術》一本關於個人成長、韌性培養與未來構建的深度指南。內容梗概：《破繭成蝶：重塑人生的藝術》並非聚焦於婚姻的終結，而是深入探討個體在經曆重大生活結構性變化（無論是職業轉型、長期關係結束、健康危機，還是單純對現狀的深刻不滿足）時，如何啓動一場內在的、具有建設性的“重塑”工程。本書的核心理念是：變化並非終點，而是自我發現與能力強化的黃金起點。全書結構分為三大核心部分，層層遞進，旨在引導讀者從“停滯”走嚮“新生”。 --- 第一部分：直麵“清零”的勇氣與科學（The Courage to Reset）這一部分著重於處理由變故帶來的初始衝擊，並將其轉化為清晰的自我認知工具。我們摒棄空泛的安慰，轉而采用心理學和神經科學的視角來剖析“過渡期”的本質。 1. 情緒的煉金術：從混亂到掌控內耗的耗散：詳細解析瞭“創傷後應激”與“適應性壓力”的區彆。我們提供瞭一套基於認知行為療法（CBT）的工具集，用於識彆和重構那些阻礙我們前進的負麵自動思維模式（如“我一無是處”、“未來已定”）。 “哀悼”的有效性：區分瞭健康的情感釋放與陷入無謂的自我懲罰。探討瞭如何為過去的關係、身份或未竟的期望進行有建設性的“哀悼”，從而為接下來的行動騰齣心理空間。生理錨定技術：介紹瞭一係列簡單易行的呼吸法、正念練習以及“身體掃描”技術，用以平息在危機時刻被過度激活的交感神經係統，重建與當下的連接。 2. 剝離身份的“負重” 許多人發現，當外部身份（如伴侶、職員、某種社會角色）瓦解時，他們感到迷失。本章引導讀者進行一次徹底的“身份考古”。 “我曾是誰”與“我將成為誰”的對話：引導讀者列齣過去定義自己的核心特質，然後審視哪些特質是內在的財富，哪些是外界強加的負擔。價值澄清的深度地圖：采用復雜的價值排序練習，幫助讀者確定在新的生命階段，金錢、自由、創造力、連接、健康等核心價值的相對權重，從而為決策提供穩固的內部羅盤。 --- 第二部分：藍圖重繪：構建新的生活結構（Blueprint Redrawing）當情緒穩定後，重點轉嚮實際的、可操作的結構重建。本書強調，重塑是一個主動的設計過程，而非被動的等待。 3. 碎片化時間的高效整閤過渡期往往伴隨著時間安排的巨大不確定性。本章提供瞭應對“時間空洞”或“過度負荷”的精細化管理策略。 “微習慣”的力量：介紹如何將宏大的目標（如“學習新技能”、“恢復體能”）拆解成每天隻需五分鍾即可完成的微小行動，確保連續性和成就感的積纍。 “環境設計”的心理學效應：探討如何通過物理環境的調整（例如，重新布置工作區域、設置“專注堡壘”），來輔助新的行為模式的形成，減少意誌力的消耗。 4. 職業與技能的再定位：從“生存”到“發展” 對於許多麵臨結構性變化的人來說，職業的重建是重中之重。技能的“跨界移植”：教授讀者如何識彆並包裝那些在舊環境中被低估的“軟技能”（如衝突解決能力、項目協調、情緒管理），並將其無縫對接至新的行業或角色中。 “迷你創業”思維模型：即使不打算創業，也應以“創始人”的心態審視自己的職業生涯，進行小規模的、低風險的“實驗性項目”，快速獲取市場反饋，驗證新的方嚮。 5. 建立“韌性支持係統” 不再依賴於單一的關係支柱。本章強調建立多元化、多層次的社會支持網絡。 “關係投資組閤”：教授如何主動識彆和培養四種關鍵關係類型：提供情感支持的“港灣”、提供實用建議的“導師”、提供問責製的“盟友”，以及提供新視角的“挑戰者”。重建“獨處的美學”：區分“孤獨的痛苦”與“獨處的豐盛”。提供具體的方法，讓人能夠享受高質量的自我對話時間，將獨處視為充電而非懲罰。 --- 第三部分：長綫耕耘：可持續的自我進化（Sustained Evolution）最後一部分關注如何將“重塑期”的成果固化，確保個人成長是一個持續的過程，而非一次性的事件。 6. 麵對“復發”的預案重塑並非直綫攀升，挫摺和舊習慣的反復是必然的。 “迴溯點”的設置：引導讀者在狀態良好時，就預先設想可能導緻倒退的情境（如壓力過大、特定的人際互動），並為這些情境製定“如果…那麼…”的預設行動計劃。 “失敗的記錄”的價值：倡導將每一次挫摺視為一個寶貴的數據點，而非最終判決。分析哪些嘗試行不通，從而更精確定位未來努力的方嚮。 7. 重新定義“成功”的敘事這本書的最終目的，是幫助讀者書寫一個更宏大、更貼閤本心的生命故事。敘事療法實踐：通過撰寫自己的“傳記草稿”，讀者可以主動選擇強調哪些章節（韌性、學習、勇氣），淡化哪些旁枝末節，從而重新掌握自己人生的主導權。超越目標的“存在感”：探討如何從僅僅追求“達成”轉嚮享受“成為”——即，專注於發展那些即使外部條件再次變化也無法被奪走的內在品質。《破繭成蝶：重塑人生的藝術》為所有站在生命十字路口的個體，提供瞭一套係統、務實且充滿希望的工具箱。它教導我們，真正的力量不在於我們避開瞭多少風暴，而在於我們如何在風暴過後，用更堅固的材料，重建一個更適閤我們靈魂棲居的堡壘。 --- 本書適閤人群：經曆重大生活轉摺點，渴望係統性自我升級的專業人士。尋求從慣性生活中跳脫齣來，探索個人潛能的終身學習者。任何相信“此刻的睏境是未來力量的源泉”的堅韌靈魂。