The Anxiety Answer Book pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sourcebooks Inc

作者:Helgoe, Laurie A., Ph.D./ Wilhelm, Laura R., Ph.D./ Kommor, Martin J., M.D.

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2005-7

价格:$ 19.20

装帧:Pap

isbn号码:9781402204029

丛书系列:

图书标签:

焦虑
心理健康
自助
自我提升
压力管理
情绪调节
认知行为疗法
应对机制
健康
幸福感

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具体描述

An estimated 19 million adult Americans suffer from anxiety disorders. And anyone who has struggled with anxiety and panic attacks understands that each day brings a new set of fears and challenges. The Anxiety Answer Book is an authoritative reference for these adults and their loved ones, providing sound advice and immediate answers to their most pressing questions. ? What is a panic attack?? How does a panic attack happen?? Can a panic attack hurt me?? What is the difference between fear and phobia?? How do I deal with trauma-based anxiety?? What kind of medications will help me? Written in an easy-to-read question and answer format, The Anxiety Answer Book helps readers cope with their anxiety, conquer their fears and seek treatment when necessary.

《城市织锦：现代都市生活与个体体验的深度解码》一卷流动的历史，一张交织的群像，一次对现代生活肌理的细腻探寻。本书并非一本教人如何应对压力的指南，也无意提供任何现成的“答案”或“疗法”。相反，《城市织锦》是一部深入剖析现代都市作为一种独特社会结构与文化载体的非虚构作品。它旨在通过多维度的观察、田野调查式的记录，以及对历史脉络的追溯，为读者描摹出一幅复杂、多义且充满张力的现代城市生活图景。第一部分：钢筋水泥下的空间哲学本章聚焦于城市空间本身的构建逻辑与它对人类行为模式的重塑。我们探讨的不是建筑美学，而是空间的“社会学功能”。 1. 垂直的幽闭与水平的疏离：城市景观的垂直化如何影响了邻里关系？摩天大楼不仅是经济实力的象征，更是社会阶层固化的物理体现。本书细致分析了“高层恐惧症”背后的心理机制，以及在共享垂直空间中，个体如何发展出一种精妙的“视觉隔离艺术”——我们彼此相望，却互不干涉。通过对纽约、东京、上海等典型超高密度城市案例的对比研究，揭示了“电梯礼仪”背后隐藏的无声契约。 2. 基础设施的隐形权力：交通系统、地下管网、数据中心——这些构成城市生命线的“隐形基础设施”是如何被设计的，以及它们如何无形中引导着市民的日常流动与决策？我们考察了地铁高峰期的“人流算法”，分析了共享单车投放策略背后的城市管理哲学，以及智能家居系统如何将“家”的概念从一个物理庇护所，转变为一个由数据流驱动的微观网络节点。 3. 遗址的复兴与记忆的考古：城市总是在自我吞噬与重生。本节关注那些被保留或重塑的历史遗迹——旧工厂的改造、老街区的“文创化”。我们追问：当一个空间被赋予新的商业或文化价值时，其原有的社会记忆是如何被选择性地擦除或强调的？城市规划者如何操纵“怀旧”这一情感资源，以实现当下的经济目标？本书通过对几个城市“旧改”项目的深度田野调查，揭示了记忆商品化的复杂伦理困境。第二部分：时间的碎片化与节奏的异化现代城市的生活节奏是其最显著的特征之一，但这节奏并非自然生成，而是被技术、商业和通勤需求共同“编码”出来的。 1. 24小时不眠的机器：城市不再有真正的夜晚。从深夜的物流配送到凌晨的数字金融交易，城市成了一个永不停歇的生产复合体。本书探讨了“睡眠债务”如何成为现代职场人的隐形身份标识。我们访谈了多位夜间工作者（从外卖骑手到数据中心运维人员），以他们的视角重构了被日光支配的社会所遗忘的时间维度。 2. 效率至上与“无用时间”的消亡：在追求极致效率的都市文化中，“浪费时间”成了一种原罪。本书批判性地分析了时间管理工具和App对人类注意力的持续征用。我们探讨了闲聊、漫步、发呆——这些在工业化时代被视为低效的活动——在当前社会中的式微，以及这背后对人类创造力和深度思考能力的潜在损害。 3. 跨时区连接与“同步性疲劳”：全球化意味着城市不再是一个孤立的生态系统，而是与全球市场、信息流即时同步。这种持续的“在线”状态，如何制造了一种新型的认知负荷？我们分析了跨国会议、即时通讯对个人心理边界的侵蚀，探讨了为何在信息爆炸的时代，真正的“慢下来”成为了最奢侈的挑战。第三部分：数字身份与虚拟的共同体城市是物理聚集体，但现代城市体验越来越多地被屏幕和算法所中介。 1. 算法策展的日常：我们如何感知世界？通过个性化推送的新闻、根据兴趣推荐的餐厅、以及基于轨迹预测的导航。本书深入研究了“推荐算法”如何取代了传统的社区意见领袖或偶然的街角相遇，成为我们获取信息和社交连接的主要途径。这种“定制化现实”在提供便利的同时，也制造了新的信息茧房，加剧了社会群体的极化。 2. 匿名性与公共表演：城市为个体提供了前所未有的匿名性，但社交媒体又要求每个人持续进行“自我营销”。我们如何在拥挤的地铁上保持面无表情，同时在网络上精心维护一个光鲜亮丽的“人设”？本书考察了这种“双重表演”的心理成本，尤其是在追求“网红效应”的背景下，真实自我如何被不断修改以适应屏幕的审视。 3. 虚拟社群的“粘合剂”：当传统的地缘社区瓦解时，兴趣驱动的线上社群成为了新的情感依托。我们研究了这些虚拟共同体的运作机制——从早期的论坛到现在的即时通讯群组——它们如何提供归属感，以及它们在多大程度上能够替代面对面的社会支持系统。我们不认为网络连接是次等的，而是考察了当这种连接成为主要的社会资本时，城市生活中真实情感联结的缺失问题。结论：迷失与重塑——在密度中寻找意义《城市织锦》最终没有为读者提供一套应对焦虑的万能药方，因为焦虑本身是现代性的一种固有产物，而非一种可以轻易“治愈”的疾病。本书的价值在于，它引导读者将注意力从内心的感受，转向外部环境——这个巨大的、由人流、数据、历史和钢筋构筑的复杂机器。只有理解了我们身处的环境是如何被设计、被编码、被驱动的，我们才能更清晰地辨认出，在无尽的效率与信息洪流中，属于“个体”的呼吸空间究竟在何处，以及如何去重新编织我们与这座城市的关系。这是一部献给所有在都市中穿行、渴望理解脚下土地背后逻辑的思考者们的深度观察报告。