Self-Directed Behavior pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
Achieve your life goals with SELF-DIRECTED BEHAVIOR With abundant strategies based on research, this psychology text guides you through exercises for developing skills in self-analysis and teaches you how to apply these skills in different settings. Case examples demonstrate how other students have successfully used the book's techniques, including one student who used shaping to gradually increase her ability to study, and another who learned to be more sure of himself on dates by consciously modeling a friend's confident behavior.
作者简介
目录信息
读后感
江山易改，秉性难移。但是性格还是可以改变的，说难改，是因为大部分不了解我们自己，不懂得人性格行为形成的规律，只要我们发现了我们行为形成的内在规律和改变规律，人人都可以通过科学的方法做到自我改变。 本书就是从心理学的角度介绍自我改变的科学方法，想自我改变的朋友...
评分 评分这本书的目标是教授提高技能的办法和应对困难的任务，这需要有计划的致力于自我矫正。 0. 首先，你必须获得知识；其次，你必须一遍一遍地练习这种技能，即使在练习中出现失误，你也要继续练习。最后，将这种技能练习得炉火纯青，以至于达到自动化的程度。 1. 自我调节并不是...
评分江山易改，秉性难移。但是性格还是可以改变的，说难改，是因为大部分不了解我们自己，不懂得人性格行为形成的规律，只要我们发现了我们行为形成的内在规律和改变规律，人人都可以通过科学的方法做到自我改变。 本书就是从心理学的角度介绍自我改变的科学方法，想自我改变的朋友...
评分用户评价
在我翻开《Self-Directed Behavior》这本书的扉页之前，我心中对“自我导向”这个概念有着一种模糊而又根深蒂固的理解。我总觉得，那些在生活中游刃有余、目标清晰的人，似乎天生就拥有某种魔力，能够自如地掌控自己的行动和思想，仿佛在生命的河流中，他们就是那艘能够随心所欲调整航向的船。我常常反思自己，为何有时会陷入拖延的泥沼，为何在面对选择时会犹豫不决，为何即使下定了决心，也难以持之以恒。我渴望找到一把钥匙，能够解锁内心深处的力量，让自己不再是被动地被环境所裹挟，而是能够主动地塑造自己的生活。这本书的名字，就像是我的一个期盼，一个指向我内心渴望的灯塔。我期待它不仅仅是提供一套理论框架，更能给我带来实际可行的方法，让我能够真正地将“自我导向”融入到我的日常行动中，从根本上改变我的生活状态，让我成为自己生活的主宰，而不是一个旁观者。我对这本书的期待，是一种对自我提升的强烈渴望，一种希望能够摆脱惯性思维和旧有习惯的束缚，去探索更广阔生命可能性的愿景。我希望通过阅读这本书，我能够理解“自我导向”背后的心理机制，掌握如何设定有效的目标，如何制定切实可行的计划，以及如何在执行过程中克服障碍，保持动力，最终实现自我超越。
评分《Self-Directed Behavior》这本书，对于我来说，更像是一次深刻的自我对话，它让我有机会重新审视自己的行为模式，并从中找到通往更优选择的路径。在我接触这本书之前，我常常会陷入一种“应该做”和“想做”之间的矛盾之中，这种矛盾让我感到内耗和疲惫。我渴望能够实现内在的和谐，能够让我的行动与我的意愿真正地统一起来。作者以一种非常深入且富有洞察力的方式，揭示了“自我导向”并非是单向的控制，而是一种双向的互动，即个体与环境之间的动态平衡。我尤其欣赏书中关于“自我反思”和“行为实验”的强调，它鼓励读者不要害怕犯错，而是要将每一次尝试都视为一次宝贵的学习机会。我开始尝试着记录我的日常行为，分析我的成功和失败的原因，并根据这些反馈来调整我的策略。我发现，通过这种有意识的自我观察，我能够更清晰地识别出那些阻碍我进步的习惯，并找到更有效的方法来克服它们。这本书，不仅仅是提供了理论知识，更重要的是，它提供了一种实践性的框架，让我能够真正地将“自我导向”的力量，注入到我的日常生活中，让我成为一个更主动、更有掌控力的人。
评分在我合上《Self-Directed Behavior》的最后一页时，我感到一种前所未有的清晰和力量。我一直认为，想要改变一个人，尤其是改变自己，需要的是一股强大的意志力和决心，而这本书却让我明白，意志力固然重要，但更重要的是掌握正确的方法和策略。作者以一种非常精妙的笔触，将“自我导向”这个概念，从一个抽象的理想，变成了一套切实可行的实践指南。我尤其被书中关于“自我激励”的讨论所打动，它不仅仅是强调目标的重要性，更深入地探讨了如何构建能够持续激发我们内在动力的机制。我曾几何时，为了达成某个目标，总是寄希望于一时的激情，但这种激情往往转瞬即逝。而这本书，则教会了我如何将目标与我的价值观相连接，如何通过设定有意义的短期里程碑来维持我的动力，以及如何利用奖励机制来强化我的积极行为。我开始将书中提到的技巧，一点一点地应用到我的生活中，无论是学习新知识，还是养成健康的习惯，我都看到了显著的改变。这本书，真的让我看到了一个更有能力、更有活力的自己，它不仅仅是提供了知识，更重要的是，它赋予了我改变的勇气和能力。
评分《Self-Directed Behavior》这本书，就像是我在自我认知旅途中的一个重要的里程碑。在我翻开这本书之前，我对于“自我导向”的理解，更多的是一种理想化的状态，一种少数“成功人士”才具备的天赋。我常常羡慕那些能够制定清晰的人生规划，并能一步步脚踏实地去实现的人，而我则常常感到自己像是海上的浮萍，随波逐流，缺乏方向。这本书，却用一种非常务实和科学的方式，打破了我对“自我导向”的神秘感。它将这项看似高深的技能，分解成了可以理解和学习的组成部分。我尤其惊叹于作者对“情境因素”的强调，他指出，我们的行为不仅仅取决于内在的动机和意愿，更受到我们所处环境的深刻影响。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够更全面地审视自己的行为，理解为什么我会在某些情境下表现出特定的模式。我开始有意识地去设计我的环境，去创造有利于我实现目标的条件，并学会如何识别和规避那些可能导致我偏离轨道的因素。阅读这本书，就像是在为我的大脑安装了一个更高级的操作系统，让我能够更有效地管理我的思想、情感和行为，最终能够更自信、更有力地掌控我的人生。
评分《Self-Directed Behavior》这本书，给我的感觉就像是一位经验丰富的向导，在我探索自我成长的复杂丛林中，为我指引方向，驱散迷雾。我曾几何时，对于如何有效管理自己的时间，如何克服惰性，如何保持学习的动力，都感到束手无策。我尝试过各种各样的“秘诀”和“方法”，但往往收效甚微，甚至陷入了“越努力越挫败”的恶性循环。然而，这本书并没有简单地给出“你应该怎么做”的指令，而是深入浅出地剖析了“为什么我们会这样做”，以及“我们如何能够做到”的内在逻辑。我尤其欣赏作者在书中强调的“自我监控”和“自我评价”的重要性。他解释了当我们能够清晰地看到自己的行为模式，识别出那些阻碍我们前进的负面想法和习惯时，改变就成为了可能。书中的许多练习，都让我有机会停下来，审视自己的内心，反思自己的行为，从中挖掘出那些被我忽略的宝贵信息。我不再将失败视为终点，而是将其看作是学习和调整的机会，一种通往更优解决方案的必经之路。这本书，确实是我在自我提升道路上一次极为宝贵的投资，它不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的启蒙，一种赋能个体主动掌控人生的强大力量。
评分读完《Self-Directed Behavior》，我才意识到，原来“自我导向”并非是一种天赋，而是一种可以被习得和培养的能力。在我看来，那些能够清晰地设定目标，并且能够坚持不懈地为之努力的人，似乎拥有某种与生俱来的优势。我常常感到自己缺乏这种特质，总是容易被外界的干扰所影响，或者在遇到挫折时选择放弃。然而，这本书却以一种非常科学且易于理解的方式，向我展示了“自我导向”背后的心理机制，以及如何通过一系列可行的策略来提升这项能力。我尤其对书中关于“目标设定”和“动机维持”的讨论印象深刻。它不仅仅强调了目标的重要性，更深入地探讨了如何将宏大的目标分解成可管理的步骤，如何识别和利用内在的动机，以及如何通过有效的反馈机制来维持长期的承诺。我开始将书中的方法应用到我的学习和工作中，我发现，当我能够清晰地看到我每一个小步骤的进展时，我的动力就会大大增强。这本书，就像是一位耐心的导师，它不仅教授了我知识，更重要的是，它赋予了我改变的信心和勇气，让我看到了一个更有能力、更有韧性的自己的可能性。
评分在阅读《Self-Directed Behavior》的过程中，我常常会陷入一种沉思，书中描绘的许多情境，就像一面镜子，照出了我过往的许多不足和误区。我一直以为，所谓的“自我导向”，就是一种强大的意志力，能够让我坚定不移地朝着目标前进，即使面对再大的困难，也能咬牙坚持。然而，这本书却颠覆了我的这种看法，它让我意识到，真正的自我导向，是一种更加精细和智能的自我管理，它涉及到对内在动机的理解，对外部环境的巧妙利用，以及对自我调节机制的灵活运用。我尤其被书中关于“行为塑造”的论述所吸引，作者通过大量的科学研究和实践案例，详细阐述了如何通过循序渐进地改变行为，来逐步实现更宏大的目标。我开始尝试书中提出的“小步前进”原则，将那些看似遥不可及的目标分解成一个个可以轻松实现的微小步骤，并在这个过程中，不断地收集反馈，调整策略。我发现，这种方法不仅减轻了我的畏难情绪，更重要的是，它让我体验到了持续的成功感，这种成功感又反过来激励我继续前进，形成了一个良性的循环。这本书，就像是一本使用说明书，它教会了我如何更好地操作我自己，如何将我的人生这台精密的机器，调整到最佳的运行状态。
评分《Self-Directed Behavior》这本书，在我看来，不仅仅是一本关于自我提升的书籍，更像是一次对我人生观和行为模式的深刻反思。我曾几何时，将“自我导向”理解为一种孤傲的个人意志，一种与外界隔绝的纯粹的自我驱动。然而，这本书却以一种非常温和且充满智慧的方式，让我看到了“自我导向”与环境的巧妙互动。作者深入浅出地阐述了，我们并非孤立的个体，我们的行为受到周围环境的深刻影响，而真正的自我导向，恰恰在于如何巧妙地利用和适应这些环境因素，从而更好地实现我们的目标。我尤其欣赏书中关于“情境设计”的论述，它鼓励读者主动地去创造和优化能够支持自己行为的环境，从而减少不必要的阻力，增强行动的有效性。我开始有意识地去调整我的工作空间，去选择更有利于我专注的社交圈子，甚至去改变我的一些日常习惯，以更好地服务于我的目标。这本书，就像是为我打开了一扇新的窗户，让我能够从一个更广阔的视角来审视我的人生，并找到更积极、更有效的方式来塑造我的未来。
评分在我读完《Self-Directed Behavior》的最后几页时，我发现自己对“自我导向”这个词的理解，已经发生了一百八十度的转变。最初，我以为它只是一种强调个人意志力的概念，是将所有责任都压在个人肩上的无情要求。但随着书中的层层剖析，我才明白，真正的自我导向，并非孤立个体的强大爆发，而是一种更深层次的自我认知、自我管理和自我调节的综合能力。它是一种艺术，一种将内在驱动力与外在环境巧妙融合的艺术。我惊讶于作者如何将复杂的心理学理论，以如此清晰易懂的方式呈现出来，并且穿插了大量真实生动的案例，这些案例不仅仅是枯燥的论证，更是我自身经历的缩影，让我不禁拍案叫绝，仿佛书中描写的每一个人，都是我曾经认识的，或者我自己就是其中的一员。我开始审视自己的生活，那些曾经让我头疼不已的习惯，那些让我感到沮丧的挫折，在书中的理论框架下，都变得有迹可循，不再是无解的难题。我学会了如何分解大目标，如何识别触发我行为的关键因素，如何利用环境来支持我的目标，而不是与我为敌。这本书，就像是我内心深处的一场地震，它颠覆了我原有的认知，同时也为我建立了一个更坚实、更科学的自我管理体系，让我看到了一个更有掌控力、更有效率的自己的可能性。
评分当我读完《Self-Directed Behavior》的最后一页，我感到一种难以言喻的释然与兴奋。我曾几何时，对于如何有效管理自己的时间和精力，如何克服拖延，如何保持学习的热情，都感到困惑和无力。我尝试过各种各样的“高效方法”，但往往在新鲜感过后，又会重新回到原有的轨道。这本书，却以一种系统且富有洞察力的方式，为我揭示了“自我导向”的真正奥秘。它不仅仅是关于设定宏伟的目标，更重要的是关于如何分解目标，如何建立持续的动力，以及如何有效地应对过程中的挑战。我尤其对书中关于“自我奖励”的讨论印象深刻，它不仅仅是一种物质的激励，更是一种对内在价值的肯定，一种让我能够持续前进的内在驱动力。我开始将书中提到的技巧，一点一滴地融入到我的日常生活中，我发现，当我能够清晰地看到我每一个小步骤的进展，并给予自己适当的肯定时，我的行动力就会大大增强。这本书，真的让我看到了一个更有掌控力、更有活力的自己的可能性，它不仅仅是提供了知识，更重要的是，它赋予了我改变的勇气和能力，让我相信，我能够成为自己人生的掌舵者。
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