Your Senses

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出版者:Capstone Pr Inc
作者:Frost, Helen/ Saunders-Smith, Gail (EDT)/ Saunders-Smith, Gail
出品人:
页数:24
译者:
出版时间:1999-9
价格:$ 24.09
装帧:SAL
isbn号码:9780736803878
丛书系列:
图书标签:
  • 感官
  • 知觉
  • 心理学
  • 神经科学
  • 自我提升
  • 身心健康
  • 意识
  • 体验
  • 大脑
  • 生活方式
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具体描述

In this series, simple text introduces readers to the five senses. Engaging, full-color photos show both how the senses work and how people use their senses to explore the world. This series explores and supports the standard "The Human Organism: Basic Functions," as required by Benchmarks for Science Literacy: Project 2061.

冥想的艺术:探寻内在宁静与专注的力量 内容简介: 《冥想的艺术:探寻内在宁静与专注的力量》并非一部关于感官体验的记录,而是一本深入探索人类心智运作、引导读者建立稳定、清晰内在世界的实践指南。本书旨在为现代生活中饱受信息过载和精神疲惫困扰的读者提供一套系统、可操作的方法论,帮助他们重拾对注意力的掌控,发现并培养持久的内心平静。 本书的核心理念在于,我们日常的痛苦与焦虑,往往源于心神漂移不定,对过去和未来的过度担忧。通过正念冥想(Mindfulness Meditation)的训练,我们可以学会观察思绪的起伏,而不被其卷入,从而在纷繁复杂的世界中,锚定于当下这一唯一真实存在的瞬间。 第一部分:觉醒:理解心智的运作模式 第一部分将带领读者认识心智的“默认模式网络”(Default Mode Network, DMN)——那个在无所事事时自动启动,进行自我反思、未来规划和回忆的脑区活动。作者以清晰的神经科学基础知识为切入点,解释了为何我们的心智天生倾向于“走神”,以及这种无止境的内心对话如何消耗我们的认知资源,并引发压力反应。 我们探讨了“自动驾驶”模式对生活质量的负面影响。当我们的身体在做一件事时,心神却在别处盘算,这不仅导致效率低下,更让我们错失了生活中的细微美好。这一部分强调了“觉察”(Awareness)是改变一切的起点。没有觉察,任何努力都如同在黑暗中摸索。 本书细致地描述了如何区分“思考”与“觉察”。思考是内容,觉察是容器。我们不是要停止思考,而是要改变与思考的关系——从“我是我的想法”转变为“我能观察到我的想法”。通过一系列日常情境的案例分析,读者将学会识别自己习惯性的思维陷阱,如灾难化思维、过度概括和情绪化推理。 第二部分:基础训练:正念呼吸的锚点 在理解了心智的运作机制后,本书进入了最核心的实践环节——呼吸的锚定。呼吸是生命最基础的生理活动,它永远处于当下,是连接身体与心智最可靠的桥梁。 作者详尽地介绍了不同呼吸观察技巧,包括:腹式呼吸(横膈膜呼吸)的正确姿势与益处;如何感受空气进出鼻孔或胸腔的细微触感;以及在观察呼吸过程中,思绪不可避免地飘走时,应如何温柔而坚定地将其带回呼吸。 这一部分特别强调了“不评判”(Non-Judgment)的态度。冥想不是一场“成功”或“失败”的考试。每一次跑神,每一次不得不将注意力拉回,都是一次完美的练习。这种对自身局限性的全然接纳,是培养内心韧性的关键。我们学习用对待一个迷路的孩子般的温柔,对待那些烦躁、无聊或昏沉的时刻。 第三部分:拓展练习:将觉察带入生活 仅在垫子上进行练习是远远不够的。本书的第三部分致力于将正念的火花点燃在日常生活的每一个角落。我们不再将冥想视为一个孤立的活动,而是将其融入到行走、进食、沟通乃至处理困难情绪的每一个瞬间。 正念行走: 详细指导读者如何感受双脚与地面的接触、腿部肌肉的运动以及身体重心的转移,将平常的通勤或散步转化为一次全身心的体验。 正念进食: 通过慢下来观察食物的颜色、质地、气味和味道,重新建立与身体需求的连接,对抗无意识的暴饮暴食。 应对挑战性情绪: 介绍著名的“R.A.I.N.”(Recognize, Allow, Investigate, Nurture/Non-Identification)技巧,帮助读者在愤怒、悲伤或焦虑升起时,不是压抑或逃避,而是像科学家一样去观察这些情绪的能量和形态如何在体内流动和消散。 本章还深入探讨了“聆听”的艺术。在沟通中,真正的聆听意味着暂时搁置自己的回应和评判,完全接收对方的言语和非语言信息。这种深度的存在,极大地改善了人际关系质量。 第四部分:深入洞察:培养慈悲与智慧 随着练习的深入,本书引导读者超越单纯的“减压”和“专注”层面,进入培养更广阔的内在品质——慈悲(Compassion)与洞察(Insight)。 慈悲心的培养: 作者引入了“慈心冥想”(Loving-Kindness Meditation, Metta)。这是一种主动向自己和他人发送善意和祝福的练习。我们从最容易接纳的对象(自己)开始,逐步扩展到亲人、中立者、甚至不那么喜欢的人。本书阐明,慈悲并非软弱,而是强大的人际连接能力,它源于对所有生命体共享痛苦与快乐的深刻理解。 洞察的获取: 专注于“无常”(Impermanence)的观照,是本书后期探讨的重点。通过对身体感受、情绪状态和外部环境不断变化的观察,读者将领悟到“一切都在变”这一基本真理。这种洞察力是解脱烦恼的基石,因为它削弱了我们对“永恒不变”的执着,无论是对快乐的执着还是对痛苦的抗拒。 《冥想的艺术》提供了一个稳固的框架,让读者可以系统地训练自己的心智,使其不再是主人情绪的奴隶,而是能够以清晰、平衡和富有同情心的方式来应对生活的复杂性。它不是提供一个逃避现实的避难所,而是赋予读者工具,以更全然、更有力量的方式去拥抱现实。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这部作品给我的感觉,简直就像是走进了一个色彩斑斓、声音丰富的万花筒。作者似乎拥有一种近乎魔术师的能力,能将最寻常的感官体验,提升到一种近乎神圣的境界。我记得有一段描写清晨露珠滚落叶片的场景,那细微的‘滴答’声,被文字捕捉得如此精准,仿佛我能真切地感受到那份清凉和湿润。更绝妙的是,那种对气味的刻画,比如雨后泥土特有的那种混杂着青草和腐殖质的芬芳,一下子就能把我拉回到童年时在乡间奔跑的记忆里。这本书的叙事节奏把握得极其巧妙,它不是那种一味追求情节冲突的流水账,而是更像一首精心编排的交响乐,时而高亢激昂,时而低沉婉转。你读着读着,会不自觉地放下外界的一切干扰,完全沉浸在这种由文字构建的感官盛宴中。我尤其欣赏作者在处理不同感官之间的微妙联系时的笔法,比如视觉的色彩如何影响听觉的感知,或者触觉的粗糙如何唤起味觉的记忆,这种跨越界限的描述,让阅读本身成了一种全方位的体验。读完之后,我竟然开始对日常生活中的每一个细节都多了一份审视和珍视,仿佛世界突然被重新调焦,变得清晰而富有层次感。这本书不仅仅是文字的堆砌,它更像是一把钥匙,解锁了我们与世界连接的那些原本被忽视的通道。

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从文学性的角度来看,这本书的语言运用达到了我近几年阅读经验中的顶尖水平。它有一种古典的韵味,但又完全不失现代的活力。作者对词汇的选择极为考究,每一个动词、每一个形容词都像是经过千锤百炼才最终落定。最让我着迷的是,它能将抽象的情感具象化到令人咋舌的地步。比如,‘嫉妒’被描绘成一种带着金属锈蚀感的味道,‘希望’则是一种只有在特定光线下才能观察到的,透明的、近乎无色的物质。这种将‘感觉’‘物质化’的技巧,极大地丰富了阅读的层次。这本书的行文节奏变化多端,有的句子绵长如河流,一气呵成,充满流动的美感;有的句子则短促有力,像突然击中的鼓点,强迫你停下来思考。我甚至会情不自禁地放慢速度,反复咀嚼那些特别精妙的句子,生怕错过了其中蕴含的微妙趣味。这本书仿佛是一部用文字写就的雕塑品,每一个转折、每一个留白都经过了深思熟虑,展现出作者对语言艺术的极致掌控。它不迎合市场,只忠于表达,这才是真正伟大的作品所应有的姿态。

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这本书的结构设计,堪称一绝。它不是线性的叙事,更像是一张错综复杂的网,各种感官的片段、回忆的碎片,以一种看似随机却又内在关联的方式交织在一起。起初,我有些跟不上这种跳跃,总想抓住一个明确的主线索,但很快我明白了,这本书的主线本身就是这种“破碎”与“重构”的过程。作者非常擅长运用环境描写来烘托人物的内在状态,那种氛围的营造能力,简直达到了电影级别。举个例子,有一段描述角色在暴雨中的行走,文字里弥漫着水汽、泥泞的粘滞感和雨水拍打耳膜的轰鸣,读者完全能感受到那种被困顿、被冲刷的无力感和释放感交织的情绪。但最让我震撼的是,作者在处理“缺失”的感官时所展现出的细腻。当描述一个角色暂时失去嗅觉时,文字的处理方式不是简单地说“闻不到气味了”,而是通过描述其他感官如何代偿、如何放大,来展现这种缺失带来的世界观的崩塌与重建,这种对生命经验的深刻洞察,令人动容。这本书要求读者投入极大的注意力,但它给予的回报也是巨大的,它教会我们如何去倾听沉默,如何去‘看见’不存在的事物。

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我必须承认,这本书的阅读体验是一种挑战,但它带来的回馈是独一无二的。它探讨的维度非常广阔,从最微观的神经末梢对刺激的反应,到宏观的人类文明对感官的驯化和规训,都有所涉猎。它不是那种读完就扔在一边的消遣读物,而是会像一颗种子一样种在你的心底,在未来的某个时刻,因为一个不经意的街景、一种陌生的气味,而突然萌发、让你重新审视整本书的内容。这本书的叙事视角非常灵活,有时贴近第一人称的细腻体验,有时又跳跃到一种近乎全知的、冷峻的观察者视角,这种切换处理得非常流畅,避免了单一视角的局限性。它迫使你跳出舒适区,去体验那些你可能从未注意到的,或是刻意忽略的感官信息。我个人认为,这本书最成功的地方在于,它不仅描述了感官,更是在解构我们与世界互动的基础方式。它是一部关于“存在”本身的沉思录,通过对身体与环境交互的精妙剖析,最终指向了人性的复杂与幽微。这是一次非凡的阅读旅程,我强烈推荐给那些渴望超越表面、深入探究生命本质的读者。

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说实话,我一开始抱着非常审慎的态度翻开这本书的,毕竟“感官”这个主题听起来容易流于表面,变成对五感的机械罗列。然而,我很快发现自己彻底错了。这本书的深度远超我的预期,它探讨的不是“我们如何感知”,而是“感知如何塑造我们是谁”。作者巧妙地将哲学思辨融入到极其生活化的场景之中。比如,通过对某种特定音乐的反复聆听,引申出对时间流逝和记忆持久性的探讨,那种思考的层次感和逻辑的严密性,真的让我拍案叫绝。它不提供标准答案,而是不断抛出更深刻的问题,迫使读者去审视自己固有的认知框架。阅读过程更像是一场智力上的角力,我需要在作者精妙的引导下,构建自己的理解体系。文字的风格是那种内敛而有力的,没有花哨的辞藻,却字字珠玑,充满了内在的张力。我喜欢它那种对细节的执着,比如对光线在不同介质中折射角度的精准捕捉,那种对真实世界不妥协的描摹,让人觉得作者一定是带着虔诚之心来书写这部作品的。读完后,我感觉我的思维被重新打磨过,变得更加敏锐和批判性,这绝对是一部值得反复研读的力作。

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