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出版者:Ivy River Pr

作者:Silsbee, Douglas K.

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:

价格:18.95

装帧:Pap

isbn号码:9780974500355

丛书系列:

图书标签:

• 教练技巧
• 正念
• 领导力
• 个人成长
• 心理学
• 沟通技巧
• 职业发展
• 幸福感
• 自我提升
• 高效工作

觉醒之镜：内在力量的探索与重塑 一部深入洞察人类心灵奥秘，指引个体实现深度蜕变与持续成长的非凡之作。 在这部宏大而精微的著作中，我们暂且搁置那些关于“正念教练”的具体方法论，转而聚焦于人类经验的本质——我们如何感知、如何反应，以及如何从看似不可逾越的局限中挣脱出来，构建一个更具韧性、更富同理心、更能自我引领的人生蓝图。本书并非一本操作手册，而是一面映照你内在真实世界的棱镜，它将引导你进行一场深刻的哲学与心理学层面的自我考察。 第一部分：迷雾中的自我——认知的藩篱与潜意识的疆域 本书的开篇，将带你潜入人类心智最幽暗却也最富能量的角落。我们首先要解构的，是那些我们习以为常却鲜少审视的“内在脚本”。这些脚本，如同操作系统中的底层代码，决定了我们在面对压力、冲突和机遇时的默认反应。 1. 叙事陷阱：我们如何构建现实 我们都是自己故事的讲述者。但这些故事，有多少是基于客观事实，又有多少是基于早年经验和文化灌输的二手资料？本书将细致剖析“叙事性思维”的机制，展示它是如何通过选择性记忆、归因偏差和预言自我实现（Self-Fulfilling Prophecy）来固化我们的身份标签的。我们将探讨，当一个人认为自己“不够好”或“注定失败”时，其神经通路和行为模式是如何相应调整的。理解叙事的力量，是重写人生的第一步。 2. 情绪的炼金术：从反应到选择 情绪并非洪水猛兽，而是复杂的化学与信息信号的聚合体。我们深入研究“情绪唤醒”的生理基础，但更重要的是，我们关注情绪背后的“需求信号”。许多看似非理性的愤怒、焦虑或拖延，实则是未被满足的深层需求的无声呐喊。本书提供了一种框架，教导读者如何从“被情绪挟持”的被动状态，转变为“观察并响应”的主动状态。这种转变，要求我们重新定义“压力”，视其为系统升级的信号，而非崩溃的预兆。 3. 潜意识的蓝图：模式的代际传递 我们不仅带着自己的记忆而来，也继承了家族的未竟之业。本书探讨了依恋理论（Attachment Theory）的深远影响，解析了童年早期与主要照料者互动中所形成的“内部工作模型”如何渗透到成年后的亲密关系、职业选择乃至自我价值感之中。这部分内容侧重于“模式识别”——如何分辨哪些重复出现的困境是“我的”问题，哪些是“我们”的共性挑战，从而避免无意识地重复祖辈的错误循环。 第二部分：边界的艺术——关系中的力量与脆弱性 自我探索的终极意义，在于更好地与世界连接。本书的第二部分将焦点从内在转向人际，探讨如何建立健康、滋养且有力量的外部边界。 4. 能量的交换：界限的哲学意义 界限并非是冷漠的墙，而是关于“自我尊重”的清晰声明。我们不仅讨论“不”的艺术，更深入探讨“是”的艺术——即明确自己愿意投入何种能量、在何种条件下进行合作与付出。本书提供了一套动态的边界模型，强调界限的灵活性和情境依赖性，反对僵硬的教条，提倡基于清晰价值观的自我保护。 5. 深度倾听与共鸣的重建 在信息爆炸的时代，真正的倾听已成为稀缺资源。本书系统阐述了“深度倾听”的三个层次：身体的临在感、心智的放下、以及对他人潜台词的敏感捕捉。我们探讨了共情（Empathy）与同情（Sympathy）的区别，并提出了如何避免在帮助他人的过程中陷入“拯救者情结”或“疲惫耗竭”，实现真正的互惠式连接。 6. 冲突的熔炉：建设性的张力管理 冲突是关系成长的必然副产品。本书将冲突重新定位为“未解决的信息流”。我们将学习如何在高张力的对话中保持“心智空间”（Mental Space），运用非暴力沟通（NVC）的底层逻辑，将指责转化为需求陈述，将防御转化为好奇。核心在于，将对“人”的攻击，转化为对“问题”的共同探索。 第三部分：存在的锚点——意义、韧性与持续的演化 个体成长的最终目标并非达到一个静止的“完美状态”，而是培养一种能够应对变化、持续学习和创造意义的能力。 7. 韧性的神经科学：从创伤中提取智慧 韧性（Resilience）并非天生，而是一系列可以习得的认知和行为策略。我们审视逆境如何重塑大脑的可塑性，以及如何通过“意义重构”（Meaning-Making）来整合负面经验。本书不回避痛苦，而是指导读者如何将创伤的能量转化为驱动成长的燃料，如同日本金缮工艺（Kintsugi），将裂痕视为价值的体现。 8. 延迟的满足与愿景的雕塑 在即时反馈主导的文化中，耐心成为一种强大的反主流力量。本书探讨了“延迟满足”背后的执行意志力，并将其与长远的、超越个体生存需求的“愿景雕塑”联系起来。如何定义一个足够宏大且具有内在驱动力的愿景，使得日常的艰苦努力变得有意义且不可替代？这需要我们对时间维度进行根本性的思考。 9. 持续迭代的生命：拥抱“未完成态” 真正的成熟，是接受生命是一个永恒的“草稿”而非“定稿”。本书倡导一种“动态平衡”的生活哲学——认识到对秩序的追求必须辅以对混沌的接纳。我们探讨如何建立“反馈循环”系统，使学习和适应成为一种内建机制，而不是在危机来临时才被动启动的应急措施。最终，我们学会欣赏生命中那些尚未解决、尚未定义的部分，因为它们正是未来一切可能性的源泉。 结语：回归初始的好奇心 《觉醒之镜》提供了一套严谨的框架，帮助你剥离社会强加的定义，深入挖掘你内在未经污染的潜能。它要求读者拿出勇气，不仅是面对外部世界，更是面对那个最熟悉又最陌生的自己。这是一场关于“成为你自己”的深刻旅程，其回报将是无与伦比的清晰感、力量感与生命原动力。

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我一直对如何更好地与人沟通，如何引导他人实现个人成长抱有浓厚的兴趣，因此，《The Mindful Coach》这本书就像是为我量身定做的一样。我被它所传达的那种“与人同行”的教练理念深深吸引。它并没有将教练描绘成一个高高在上、无所不知的角色，而是强调教练与被教练者之间平等、尊重的伙伴关系。书中关于“界限”的讨论尤其令我印象深刻。它清晰地阐释了如何在保持同理心的同时，也维护好教练者的自身能量，避免陷入被过度消耗的境地。这种实用性的指导，在其他许多同类书籍中是很难找到的。我尤其欣赏它在理论阐述中，不忘穿插那些引人深思的练习和反思题。这些练习，不是那种流于表面的形式主义，而是真正能够触及内心，引发深刻思考的。每一次阅读，都像是一次与自我的深度对话，让我不断审视自己的教练方式，以及在与人互动中的不足。这本书没有给我一套放之四海而皆准的万能公式，而是提供了一种思维方式和一套核心原则，让我能够灵活地运用到不同的情境中。它让我明白了，成为一名“正念教练”，更重要的是成为一个“有觉知的人”，而这种觉知，会自然而然地流淌到你的教练工作中。

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拿到《The Mindful Coach》这本书，完全是出于一种好奇心，我通常对这类“指导性”书籍持谨慎态度，总担心会落入千篇一律的空泛理论。然而，翻开它的那一刻，一种平静和专注的感觉便悄然袭来。这本书的语言风格不像我之前读过的许多同类书籍那样，充满了居高临下的说教或者浮夸的励志口号。相反，它用一种非常温和、真诚的笔触，引导读者去探索内心深处，去理解“正念”并非是一种神秘的仪式，而是一种可以融入生活方方面面的实践。我尤其欣赏它在阐述理念时，所穿插的那些真实案例和个人体验。这些故事不像是一个遥不可及的榜样，更像是一个与我同行的人，分享着他/她的困惑、挣扎，以及最终通过正念所获得的蜕变。它让我意识到，成为一个“正念教练”并非要变成一个完美无瑕的圣人，而是要学会如何带着觉知去面对自己的不完美，并以此来支持他人。这本书就像一面镜子，让我看到了自己潜藏的优势，也点亮了那些我曾经忽略或逃避的角落。它没有给我一个现成的蓝图，而是提供了工具和视角，让我自己去绘制属于我的那张蓝图。读完后，我发现自己看问题的角度发生了微妙的变化，看待挑战时，不再是直接的抗拒，而是多了一份审视和理解。这种内在的宁静感，是我在阅读其他书籍时从未有过的体验。

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说实话，当初拿到《The Mindful Coach》时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上类似的“心灵鸡汤”太多了，很容易让人感到疲惫。但这本书的独特之处在于，它不是简单地灌输理论，而是通过一种非常脚踏实地的方式，引导我去实践。它的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故作高深的文章，读起来就像是和一位经验丰富的智者在聊天。我尤其喜欢它关于“临在”的阐述。它告诉我，真正的“临在”并非是时刻保持高度的精神集中，而是在当下，带着觉知去感受，去倾听，去回应。这让我意识到，我之前对“正念”的理解可能过于狭隘了。这本书的结构设计也很巧妙，每一章都像是一个小小的探索单元，让我能够循序渐进地掌握那些关键的教练理念和技巧。我尝试书中提供的一些练习，比如“倾听的艺术”和“无声的观察”，惊喜地发现，这些看似简单的练习，却能极大地提升我与他人的连接感。它没有给我一个明确的“如何做”的清单，而是提供了一种“如何思考”和“如何感受”的框架，让我能够根据具体情况灵活运用。它让我明白，成为一名优秀的教练，需要的不仅仅是知识，更是一种内在的品格和智慧。

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我一直以为“教练”这个词，或者说“指导”这个概念，需要的是一种权威感和掌控力。但《The Mindful Coach》彻底颠覆了我的认知。它所描绘的“正念教练”形象，更像是一位智慧的长者，一位善于倾听的朋友，甚至是一位引路人，他/她并不急于给出答案，而是通过精准的问题和耐心的陪伴，帮助被教练者自己找到答案。这本书的逻辑非常有条理，从基础的正念理论，到如何在教练关系中运用正念，再到如何处理教练过程中的复杂情境，层层递进，非常清晰。我特别喜欢其中关于“同理心”和“不评判”的章节。它不仅仅是理论上的讲解，更是通过大量的练习指导，让我们能够亲身体验如何放下自己的预设，真正地走进对方的世界。我曾经尝试过一些教练技巧，但总感觉生硬，缺乏灵魂。《The Mindful Coach》让我明白了，真正的教练力量，源于内心的平和与觉知。它鼓励教练者首先照顾好自己的内心，保持一种开放、接纳的心态，这样才能更好地为他人提供支持。阅读这本书的过程，就像一次自我疗愈的旅程，我在学习如何成为一名教练的同时，也成为了更好的自己。它没有提供“秘籍”，而是分享了“心法”，让我领悟到，真正的改变，源于内心的平静和深刻的自我认知。

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《The Mindful Coach》这本书，给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种内在的平静与清晰。我一直认为，成为一名优秀的教练，需要具备高超的技巧和丰富的经验，但这本书让我看到了另一种可能性——那就是从“内在”出发，从“正念”出发。它让我明白，真正的教练能力，源于清晰的自我认知和对他人的深刻理解。书中关于“倾听”的论述，尤其让我受益匪浅。它不仅仅是字面上的“听”，更是一种全方位的、带着觉知的倾听，包括倾听对方的语言、非语言信息，甚至是对方自己都未曾察觉的情绪和需求。这种深度的倾听，是建立信任和有效沟通的关键。这本书的叙述方式非常流畅，它用一种非常温和、引人入胜的方式，将复杂的正念理念化繁为简，并且能够巧妙地将其与教练实践相结合。我发现，在阅读过程中，我自己的情绪也变得更加平和，思维也更加清晰。它就像是一个精神上的“充电站”，让我能够在繁忙的生活中找到片刻的宁静，并从中汲取力量。这本书没有给我一个“快速成功”的路径，而是提供了一套行之有效的方法论，让我能够通过持续的实践，不断提升自己的教练能力，同时也成为一个更具智慧和同理心的人。

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