具体描述
Work-related stress and resulting sickness absence costs the UK economy about GBP3.7 billion every year (HSE research). In this jargon-free guide, Jeremy Stranks explains what stress is and what causes it, how people respond to stress and cope with it, how stress can be evaluated and managed and what employers legal responsibilities are. Written for managers, HR professionals and safety reps, the emphasis of this book is strongly on practical advice and solutions. The author provides simple tools to measure and assess stress and shows how to deal with a range of stress-creating workplace situations, such as bullying, harassment and violence at work. The book also details how to implement a stress management system that complies with the new HSE Management Standards to avoid civil claims and criminal sanctions by the enforcement agencies. End of chapter key points draw out the implications of the preceding text for the employer and an executive summary shows the main aspects that senior management have to be aware of. In addition, the book contains forms and templates to help with managing stress. These are also available for download on the companion website. "Stress at Work" will also be a valuable reference for students on the following courses as part of modules concerned with Human Factors: NEBOSH Certificate and Diploma courses, MSc courses in Occupational Health and Safety Management, IOSH Managing Safely, British Safety Council diploma and NVQ level 3 and 4 courses in Occupational Safety and Health. Jeremy Stranks has 40 years of experience in occupational safety and health enforcement, management, consultancy and training. He is a founding member of NEBOSH and has lectured on numerous training courses on all aspects of health and safety. His company Safety and Hygiene Consultants offers companies advice in drawing up Health and Safety policies, writing risk assessments and audit procedures. There is jargon-free introduction to work-related stress issues, which is ideal for managers, HR professionals and safety reps. It gives practical advice on how to implement a stress management system. It helps employers avoid expensive court cases brought by employees or enforcement officers.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
我是一名正在读研究生的学生，虽然没有正式的工作，但是学术上的压力，论文的截止日期，还有对未来职业发展的迷茫，同样让我感到喘不过气来。偶然间，我看到了《Stress at Work》这本书，名字听起来虽然更偏向于职场，但我想，压力的本质是相通的，也许这本书也能给我带来一些启示。翻开书，我惊喜地发现，这本书的内容远比我想象的要宽泛和深刻。它不仅仅局限于职场中的具体情境，而是从更宏观的角度，探讨了压力产生的根源，以及人类在面对压力时的生理、心理和行为反应。书中对“压力阈值”、“应对机制”的分析，让我对自己的状态有了更清晰的认知。我了解到，每个人对压力的承受能力是不同的，而我们通常会采用一些固定的应对方式，有些可能是健康的，有些则可能是适得其反的。这本书并没有简单地将某些应对方式定性为“好”或“坏”，而是鼓励读者去了解自己的典型模式，并思考哪些方式是最适合自己的。我开始尝试书中提供的一些关于情绪调节和压力疏导的练习，比如深呼吸、冥想，以及一些积极的自我对话。刚开始的时候，我还有些生硬，但随着练习的深入，我慢慢地感受到了一些变化。我发现自己能够更好地觉察到情绪的波动，并且在情绪失控之前，能够主动采取一些措施来平复。这本书让我明白，面对压力，与其逃避，不如学会与之共处，并找到属于自己的平衡点。
评分拿到《Stress at Work》这本书，我当时的心情是有点复杂的。我是一名刚刚步入社会的大学毕业生，第一次真正意义上的“工作”让我充满了憧憬，但也伴随着巨大的不确定性和焦虑。我不知道自己能否胜任，不知道如何与同事相处，更不知道如何应对工作中的挑战。这本书就像一盏明灯，照亮了我前方的道路。书中对“新人压力”的细致分析，让我感到自己并非孤军奋战。作者用一种非常温暖和理解的方式，描述了新人在工作中可能遇到的各种困境，以及如何去克服它们。我印象最深刻的是关于“建立人际关系”的章节。书中强调了积极、开放的沟通方式，以及如何主动寻求帮助和支持。这对我来说，是极其宝贵的经验。我过去常常因为害怕给别人添麻烦，而选择默默承受。现在，我明白了，积极主动地与他人沟通，不仅能够解决问题，还能够建立更良好的人际关系。书中还提供了一些关于“职业生涯规划”的初步建议，虽然不至于详细到具体的操作层面，但它引导我去思考自己的长期目标，并尝试将眼前的任务与未来的发展联系起来。这种宏观的视角，让我对自己的未来充满了信心。我开始有意识地去学习新的知识，提升自己的技能，并积极地参与到团队工作中。这本书让我明白，压力并不可怕，可怕的是我们不知道如何去面对它。
评分我是一位全职母亲，同时也在兼职从事一些自由职业。当《Stress at Work》这本书出现在我面前时，我内心是有些犹豫的。毕竟，我的“工作”更多的是在家中，虽然没有固定的上班时间，但家务、育儿、还有我的兼职工作，同样让我感到压力巨大，甚至比我之前在办公室工作时还要辛苦。这本书的名字虽然带有“Work”，但我直觉它或许能给我一些启发。果不其然，这本书的内容远超我的预期。它并没有将压力局限于传统的职场环境，而是从更广阔的视角，探讨了生活中的各种压力来源，以及我们如何调整自身去应对。书中关于“角色冲突”和“时间管理”的探讨，对我来说尤其具有现实意义。我常常需要在母亲、妻子、自由职业者等多个角色之间切换，而每一个角色都充满了挑战和责任，这让我感到筋疲力尽。这本书提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地平衡不同角色之间的需求，并且学会设定合理的界限。我开始尝试书中关于“优先级排序”和“任务分解”的方法，将我的“工作”和“生活”进行更清晰的划分，并为每一项任务设定更具体、更可行的目标。此外，书中关于“自我关怀”和“情绪疏导”的章节，也让我受益匪浅。我意识到，我不能一味地付出，而忽视了自己的需求。我开始尝试每天留出一些时间给自己，做一些让自己感到放松和愉悦的事情，比如阅读、听音乐，或者只是静静地发呆。这本书让我明白，即使在最忙碌的生活中，我们也有权利和能力去照顾好自己的身心健康。
评分我是一名销售总监，我的职业生涯可以说是与“压力”二字紧密相连。业绩的压力、团队的管理、市场的变化，每一天都像是在走钢丝，稍有不慎就可能万劫不复。我一直认为，压力是工作的一部分，是不可避免的，我能做的就是尽力去承受，去适应。然而，《Stress at Work》这本书，彻底颠覆了我的这种认知。当我翻开书的第一页，我就被作者的观点所吸引：压力并非一个简单的“存在”，而是一个动态的、可以被塑造的过程。书中并没有提供那些“速效”的缓解方法，而是从更深层次，探讨了压力与个人心理、生理之间的复杂互动。我印象最深刻的是书中关于“压力认知重评”的部分。作者引导我去思考，如何改变对压力的看法，如何将挑战视为机遇，而不是威胁。这对我来说，是颠覆性的。我过去总是将困难视为“压力”，而现在，我开始尝试将它们看作是“成长”的机会。书中还提供了许多关于“心理韧性”的培养方法，例如如何建立积极的社交支持网络，如何保持乐观的心态，以及如何通过感恩来提升幸福感。这些方法听起来并不新鲜，但作者通过大量的案例和研究数据，将其系统化，并提供了可行的实践步骤，让我能够真正地将它们融入到我的日常生活中。我开始有意识地去观察和记录我的压力感受，并尝试使用书中提到的技巧来应对。虽然改变并非一蹴而就，但我能明显感受到，我在面对挑战时，不再像过去那样恐惧和焦虑，而是多了一份从容和自信。
评分作为一名创意总监，我的工作充满了对新想法的不断追求，以及对市场趋势的敏锐洞察。然而，这种高强度的脑力劳动，也常常伴随着巨大的压力。灵感枯竭、客户需求的变化、团队成员的意见不合，这些都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。《Stress at Work》这本书，以一种非常独特的方式，触及了我的痛点。它并没有将压力简单地视为一种“负担”，而是将其视为一种“能量”。书中对“压力驱动下的创造力”的探讨，让我开始重新审视自己的工作状态。我发现，很多时候，那些最精彩的创意，正是在压力之下迸发出来的。关键在于，如何将这种压力转化为积极的动力，而不是让它成为一种消耗。书中提供了一些关于“激发潜能”的策略，例如如何通过改变环境来激发灵感，如何通过团队协作来克服思维瓶颈，以及如何通过适当的休息来恢复精力。这些建议，对于我这种需要不断进行脑力输出的人来说，简直是雪中送炭。我开始尝试在工作之余，给自己留出一些“留白”的时间，让大脑得到充分的休息和放松。我还学会了如何与团队成员进行更开放、更深入的沟通，共同探讨解决方案，而不是将所有的问题都揽在自己身上。这本书让我明白，压力并非我们想象中的那么可怕，它也可以成为我们成长的催化剂。
评分这本书的名字叫《Stress at Work》，我拿到它的时候，正好是我职业生涯中一个非常低谷的时期，感觉每天都被压得喘不过气来，工作上的压力，生活上的琐事，还有人际关系的复杂，像一张密不透风的网，将我牢牢困住。我迫切地想找到一些解脱的办法，一些能够让我重拾掌控感，不再被负面情绪吞噬的工具。所以，当我在书店看到这本书时，它就像一道光，吸引着我。我承认，一开始我对这本书的期待是相当高的，甚至有些不切实际。我希望能有一本“万能钥匙”，能够瞬间解决我所有的烦恼，让我一夜之间变成一个从容不迫、游刃有余的工作狂。我翻开书的扉页，里面并没有一开始我就期望的那种“药到病除”的鸡汤式话语，反而是一些更加冷静、更加深入的探讨。书中对压力的来源进行了细致的剖析，从工作环境、职责范围、同事关系、领导风格，到个人的期望值、价值观，甚至是家庭生活的影响，都做了相当细致的梳理。我开始意识到，压力并不是一个单一的、可以简单“排除”的概念，它是一个多维度、相互交织的复杂系统。作者并没有简单地将压力归咎于外部因素，而是巧妙地引导读者去审视自身在压力形成过程中的角色，以及如何通过改变自身的认知和行为模式来应对。读到这里，我感到一种前所未有的清醒，仿佛被剥去了层层迷雾，开始能更清晰地看到问题的本质。我开始尝试书中提供的一些自我觉察的练习，比如记录压力的触发因素、识别自己的负面思维模式，以及尝试一些简单的放松技巧。虽然过程并非一帆风顺，有时候我还是会陷入焦虑的泥潭，但至少，我不再是那个茫然无措、任由压力摆布的自己，我开始意识到，我拥有改变的可能性，而这本书，正是给我指明了方向的启明星。
评分说实话，当我决定购买《Stress at Work》这本书时，我的内心是抱着一种半信半疑的态度。我是一名资深的市场营销人员，工作节奏快、强度大、竞争激烈，压力可以说是如影随形。市面上关于压力管理的书籍我几乎看过不少，但大多都停留在表面，要么是泛泛而谈的励志口号，要么就是一些浅显的技巧，对于我这种长期处于高压环境下的“老兵”来说，效果微乎其微。然而，《Stress at Work》在我的书架上静静地躺了几天后，我终于按捺不住好奇心翻开了它。令我意外的是，这本书并没有一开始就急于提供解决方案，而是花了相当大的篇幅去“解构”压力。作者用一种非常科学、严谨的视角，将工作压力拆解成一个个更小的组成部分，并深入探讨了这些组成部分是如何相互作用，最终形成我们所感受到的巨大压力的。它不是简单地告诉你“别焦虑”、“放松点”，而是引导你去理解“为什么会焦虑”、“在什么情况下会更焦虑”，这种深度的剖析让我耳目一新。书中提出的关于“认知扭曲”、“思维陷阱”等概念，对我来说尤其具有启发性。我常常会在工作中不自觉地放大困难，或者过度担忧最坏的结果，这些无形的思维模式，在书中被清晰地揭示出来，让我开始意识到，很多时候，我所承受的压力，有一部分是来自于我自己对事物的解读方式。它并没有强迫我去接受一套全新的思维体系，而是提供了一些工具和方法，让我能够审视自己的想法，并尝试用更积极、更现实的角度去看待问题。这种“授人以渔”的方式，让我感到更加踏实和自信。
评分收到《Stress at Work》这本书，我抱着一种“观望”的心态。我是一个有着十几年工作经验的财务经理，我的工作性质决定了我必须时刻保持高度的警惕和严谨，数字、报表、审计，每一项都充满了挑战，而随之而来的压力，更是日积月累，让我有时感到身心俱疲。我尝试过很多方法来缓解压力，比如运动、旅游，但这些都只是短暂的“止痛药”，治标不治本。我对这本书的期待，是能够找到一些更根本性的解决之道，能够让我从“被动承受”转变为“主动管理”。书中首先引入的，是对“压力本质”的深入探讨，它并没有将压力简单地定义为“负面情绪”，而是将其看作是一种身体和心理对外部挑战的反应。这种辩证的观点，让我一下子就觉得耳目一新。它告诉我，压力本身并非全然有害，适度的压力反而能激发我们的潜能，帮助我们更好地完成任务。关键在于，如何将压力控制在一个“可管理”的范围内。书中对“压力源识别”和“应对策略选择”的详细阐述，让我开始反思自己的工作模式。我发现，很多时候，我的压力并非来自于工作本身的难度，而是来自于我对任务的过度承担，或者是对细节的过分纠结，以及与同事之间沟通不畅所造成的误解。书中提供的“优先级排序”和“授权技巧”等建议，让我开始尝试调整自己的工作方法，学会拒绝不必要的任务，并将一些可以委托的工作分配给团队成员。这种转变，虽然需要时间和勇气，但它让我逐渐摆脱了“一个人扛下所有”的疲惫感，开始感受到一种新的工作节奏。
评分我是一名项目管理者，我的工作充满了变数和挑战，常常需要在一个又一个的截止日期和预算限制中寻找平衡。当我拿到《Stress at Work》这本书时，我抱着一种“希望能找到一些锦囊妙计”的心态。这本书并没有让我失望，它提供了一种全新的视角来理解和应对工作压力。作者并没有简单地罗列一些“缓解压力的技巧”，而是深入探讨了压力的生理和心理根源，以及我们如何通过调整认知和行为来改变我们对压力的体验。书中对“应对机制”的分析，让我对自己的行为模式有了更清晰的认识。我发现，我常常会在压力大的时候，选择逃避或者拖延，这反而会加剧我的焦虑。这本书引导我去识别这些不健康的应对方式，并尝试用更积极、更具建设性的方法来代替。例如，书中提供的“问题解决导向”的策略，让我学会将复杂的问题分解成更小的、可管理的步骤，并一步步去解决。这极大地减轻了我面对重大挑战时的恐惧感。此外，书中关于“情绪管理”的部分，也让我受益匪浅。我学会了如何识别自己的情绪，以及如何通过深呼吸、冥想等方法来平复情绪。这种能力的提升，让我能够更加冷静地处理工作中的各种突发状况，而不是被情绪所左右。这本书让我明白，压力管理并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。
评分在收到《Stress at Work》这本书之前，我的工作生活可以用“一团糟”来形容。我是一名初创公司的项目经理，每天都需要面对无数的突发状况，资源的匮乏，时间的紧迫，还有团队成员之间的磨合，每一样都让我焦头烂额。我常常感到一种无力感，仿佛自己被淹没在无尽的压力之中，无法自拔。我尝试过各种方法来缓解压力，但收效甚微，直到我遇到了这本书。这本书并没有上来就给我灌输什么“心灵鸡汤”，而是以一种非常理性、科学的态度，深入剖析了工作压力是如何产生的，以及它对我们身心健康的影响。书中关于“压力反馈回路”的描述，让我对自己的反应模式有了更深刻的理解。我了解到，很多时候，我们的压力反应并非来自于事件本身，而是来自于我们对事件的解读和联想。我开始尝试书中提供的“情绪识别”和“压力触发点分析”练习。我发现，很多时候，我的焦虑并非来自于实际的困难，而是来自于我对未知情况的恐惧，或者是我对自身能力的怀疑。书中提供的“积极自我对话”和“可视化想象”等技巧，对我来说就像是黑暗中的灯塔，指引着我走出困境。我开始有意识地去挑战那些负面的想法，用更积极、更具建设性的语言来鼓励自己。虽然这个过程并非易事，但我能感受到，我正在一点点地找回掌控感，我不再是被压力牵着鼻子走，而是开始能够主动地去应对和管理。
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