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出版者:Pearson P T R

作者:Buttrick, Robert

出品人:

页数:536

译者:

出版时间:2005-2

价格:$ 56.49

装帧:Pap

isbn号码:9780273681816

丛书系列:

图书标签:

• 健身
• 锻炼
• 健康
• 运动
• 力量训练
• 体能
• 塑形
• 训练计划
• 自重训练
• 健康生活

Project Phoenix: 铸就你的下一段辉煌旅程 图书简介 在这个快速变化、充满不确定性的时代，我们比以往任何时候都更需要一套行之有效的方法论，来指导我们从低谷中崛起，实现彻底的转型与飞跃。我们生活在一个“重生”的需求日益迫切的时代——无论是个人职业生涯的再造，企业战略的颠覆式创新，还是应对全球宏观环境带来的结构性挑战。《Project Phoenix》不是一本关于简单修复或微调的书籍，它是一部关于彻底重构、深度蜕变的行动指南。 本书的核心理念源自对历史转型案例的深入剖析，结合前沿的组织行为学、复杂适应系统理论以及最新的心理韧性研究，为读者提供了一套严谨、可操作的“凤凰涅槃”框架。它旨在帮助个人、团队和组织，在面对看似不可逾越的危机或停滞不前时，找到通往新生的路径。 第一部分：理解废墟——诊断与接受转型的必要性 在开始重建之前，必须彻底理解“废墟”的本质。《Project Phoenix》首先引导读者进行一次痛苦但必要的自我审视和环境扫描。 第一章：灰烬中的信号 我们探讨如何识别组织或个人生命周期中的“结构性衰退”而非“周期性低谷”。这包括对核心价值主张的侵蚀、人才的持续流失、以及对外部环境变化（如技术颠覆、市场偏好转向）的反应迟钝。本书强调，许多失败的转型都毁于对问题严重性的低估，或将深层结构问题视为表面现象。我们将引入“韧性阈值模型”，帮助读者量化当前所处的风险等级。 第二章：身份的解构与重塑 对于个人而言，转型往往意味着身份危机。当我们过去赖以成功的模式不再奏效时，我们是谁？本书深入剖析了“身份粘性”——即人们拒绝改变的心理根源。我们提供了一套“价值剥离技术”，帮助读者系统性地分离那些不再服务于未来的身份标签和行为惯性，为构建新的身份蓝图腾空空间。这不仅仅是心理辅导，而是策略性的认知调整。 第三章：看不见的壁垒：组织惰性和文化锁定 在组织层面，文化往往是最大的转型阻力。《Project Phoenix》将“文化”视为一个复杂的信息处理系统，而非一堆口号。我们揭示了“默认路径依赖”和“集体遗忘”是如何锁定组织行为的。书中提供了“叙事干预”的方法，通过精心设计的、高影响力的早期胜利故事，从根本上改变组织对“可能性”的集体认知。 第二部分：提炼燃料——构建转型的核心引擎 涅槃需要巨大的能量。这部分聚焦于如何识别、保护和激活那些能够驱动彻底变革的核心资源——它们往往是隐蔽的，需要被刻意发掘。 第四章：低熵点的搜寻：发现未被利用的资产 很多看似失败的组织或个人，实际上拥有被现有模式掩盖的“低熵点”——即具有高潜力、低浪费的内在资源。这可能是一项被边缘化的技术、一个被忽视的客户细分市场，或是一组跨职能的隐藏技能组合。本书教授如何应用“资产反向映射”，将“负债”转化为“潜在资本”。 第五章：微观实验与快速迭代的“火种计划” 大规模、自上而下的转型计划往往在执行初期因缺乏弹性而夭折。《Project Phoenix》提倡采用“火种计划”策略：识别出三个相互独立、资源受限但目标明确的小型实验项目。这些项目必须具备快速失败、快速学习的特性，其目标不是立即产生商业价值，而是为整个系统证明“新范式可行”的真实案例。我们详细阐述了如何设置这些实验的“停止/加速”指标。 第六章：领导力的“去中心化授权” 凤凰的重生无法依赖单一的英雄式领导。《Project Phoenix》强调在转型初期，领导力必须向外辐射。我们提出了“情境授权矩阵”，明确界定在不同转型阶段（诊断期、实验期、规模化期）权力应如何流动。这要求领导者学会“优雅地放手”，将决策权交付给最了解前线数据的人。 第三部分：点燃与高飞——重构与规模化 这是最危险的阶段，需要精准的时机和强大的执行力，将微观的成功经验转化为宏观的、可持续的变革。 第七章：代谢过程：系统性的清除与集成 转型不是简单的叠加，而是深刻的“新陈代谢”。你需要果断地清除那些与新愿景相悖的旧系统、流程和关系（“清理壁橱”）。本书提供了“代谢效率评估工具”，用以衡量旧系统对新系统造成的“能量吸取”程度。更重要的是，我们指导读者如何平稳地将经过验证的“火种”经验，通过API接口式的方式，集成到核心运营流程中，而非简单地替换。 第八章：叙事的力量与面向未来的联盟 一旦初步成功显现，必须立即启动面向外部的叙事工程。《Project Phoenix》认为，真正的重生需要生态系统的认可。我们指导如何构建一个有说服力的“未来蓝图”，吸引新的合作伙伴、投资者和关键人才。这包括如何将过往的“失败历史”转化为“经验的深度”，从而增强新故事的可信度。 第九章：持续的升维：防范“二次衰退” 凤凰浴火重生后，最大的风险是陷入“新常态的自满”。本书的最后部分着眼于长期可持续性。我们引入了“适应性警报系统”，它结合了外部市场波动、内部人才活力以及认知偏差的监测，确保组织能够在一个高动态环境中保持警觉。转型不是一个终点，而是一种新的、更具适应性的存在状态。 --- 《Project Phoenix》适合谁？ 企业高管与战略规划师： 正在面临行业颠覆，需要制定颠覆性而非渐进式变革方案的决策者。 转型管理者与项目负责人： 负责执行复杂、高风险的组织变革，需要系统工具来管理不确定性。 寻求职业突破的专业人士： 感觉自己的职业生涯陷入平台期，渴望进行一次彻底的、有策略的升级。 关注组织韧性与创新文化的学者与顾问。 本书以其严谨的逻辑、丰富的案例分析（书中涵盖了从科技巨头到传统制造业的多个深度研究）以及高度的实操性，成为您在面对变革洪流时，手中最可靠的导航图。它不是给你一个承诺，而是给你一套穿越火焰，直达彼岸的蓝图。 准备好，让旧的自我或组织，在火焰中孕育新的可能。

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这本书我拿到手的时候，名字叫 Project Workout，看到这个名字，我的第一反应是，这肯定又是一本关于健身器材、训练计划或者某种运动技巧的书，毕竟“Project”这个词总是带着一股“工程”、“项目”的严谨感，而“Workout”就更不用说了，直白地指向了“锻炼”。我当时脑子里闪过无数画面：各种器械的分解图，高难度的动作示范，或者是一个月瘦十斤的励志故事。然而，当我真正翻开第一页，我才意识到，这本书比我预想的要……复杂得多。它不是那种教你如何举起更重的铁块，或者如何跑得更快更远的实用指南。它的叙述方式，或者说它的“项目”指向，让我感觉更像是在拆解一个更宏大的概念，一个关于“如何构建”和“如何达成”的人生项目。文字间充斥着一种非传统的视角，它没有直接给你一套“标准答案”，而是引导你去思考“为什么”和“怎么做”。我花了很长时间才理解，原来它所谓的“锻炼”，更像是一种思维上的重塑，一种对自我潜能开发的深入探索。

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Project Workout 这本书，与其说是一本关于“锻炼”的书，不如说是一本关于“成长”的书。它让我意识到，很多时候，我们以为的“瓶颈”或者“极限”，其实都只是我们自己设定的心理障碍。作者通过一个个生动的例子，揭示了内在动机的力量，以及如何通过系统的、有意识的努力，去突破那些看似不可逾越的障碍。我记得书中有提到一个关于“微习惯”的概念，这让我对每天的进步有了更清晰的认知。它不再是那种宏大的、令人望而生畏的改变，而是从最微小的、最容易实现的步骤开始，然后逐渐积累，最终达成目标。这种循序渐进的方式，让我觉得很有操作性，也大大增强了我对完成目标的信心。感觉这本书就像一个教练，它不会替你完成训练，但它会告诉你训练的意义，以及如何最有效地进行训练。

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这本书，Project Workout，它真的给我带来了很多启发。我原本以为它会是一本教你如何进行体能训练的书，充斥着各种专业的术语和令人望而却步的动作。但事实证明，我错了。它更像是在探讨一种“构建”和“实现”的艺术，一种如何将抽象的目标转化为具体行动的方法论。它并没有给你一套现成的“答案”，而是引导你去思考“为什么”和“怎么做”。我尤其欣赏书中关于“耐心”的论述，它让我明白，真正的改变需要时间，并且在这个过程中，享受每一个小小的进步至关重要。它让我对“坚持”有了更深的理解，不再是机械的重复，而是充满智慧的、有意识的投入。这本书，让我觉得我不仅是在读一本书，更是在进行一场关于自我提升的“项目”。

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我拿到 Project Workout 的时候，心里是有点犹豫的。我总觉得“Workout”这个词，会让我联想到那些需要付出巨大体力和耐力的活动，而我本身也不是一个运动爱好者。但当我翻开这本书，我才发现，我的顾虑是多余的。它并没有沉迷于具体的训练动作，而是更侧重于一种“构建”和“实现”的哲学。它教我如何去思考，如何去规划，如何去一步一步地达成我想要的目标，无论是身体上的，还是精神上的。我特别喜欢书中关于“反馈”的论述，它让我明白，持续的自我评估和调整，是任何“项目”成功的关键。这本书就像一个良师益友，它不会替你完成任务，但它会告诉你如何最有效地去完成。

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当我看到 Project Workout 的书名时，我以为会是一本关于如何让身体变得更强壮的书，或许还会涉及到一些我不太懂的运动科学。但这本书，却给了我一个完全意想不到的惊喜。它没有大篇幅地讨论肌肉群的训练，或者跑步的配速，而是把重心放在了一种“构建”和“实现”的思维模式上。它更像是在教我如何去设计和执行一个“项目”，而这个“项目”可以是任何我想要去完成的，无论是学习一项新技能，还是改变一个不良的生活习惯。我尤其欣赏书中关于“过程”的论述，它强调了在追求目标的过程中，享受每一个小小的进步，并且从中获得动力。这种积极的视角，让我觉得很受鼓舞，也让我对未来的挑战充满了期待。

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这本 Project Workout 真的给了我一个意想不到的阅读体验。我本来以为会是一本关于体力锻炼的书，但它却触及到了我内心深处的一些东西。这本书并没有直接告诉你该怎么做，而是通过一些引人深思的故事和比喻，让你自己去发掘潜藏的动力和可能性。我发现自己经常会停下来，反复咀嚼书中的某句话，然后开始思考它在我的生活中意味着什么。作者似乎很擅长用一种极其生活化但又充满哲理的方式来探讨那些看似简单却又无比重要的道理。我感觉自己好像在和一个非常有智慧的朋友对话，他不会直接给你指明方向，而是会抛出一些问题，让你自己去寻找答案。这种引导式的阅读，虽然需要更多的主动思考，但带来的收获却是巨大的，让我对“努力”和“目标”有了全新的认识，不再是简单的体力付出，而是一种更深层次的自我投入和价值实现。

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我本来抱着一种“看看再说”的心态来读 Project Workout 的，毕竟“Workout”这个词，在我印象里总是和汗水、肌肉、还有那种“痛并快乐着”的感觉挂钩。但这本书，真的让我大开眼界。它似乎在颠覆我对“锻炼”这个概念的固有认知。它没有直接告诉你怎么去练出马甲线或者六块腹肌，而是把焦点放在了“构建”这个过程上。我印象最深的是关于“目标设定”的那一部分，它不是教你制定一个遥不可及的目标，而是强调如何将大目标分解成一个个小而可行的步骤，并且在每一步中都找到成就感。这种方法论，让我觉得非常实用，无论是工作还是生活，都可以借鉴。它让我明白，真正的“锻炼”，是一种持续的、有意识的自我提升，而不仅仅是身体上的劳累。

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Project Workout 这本书，真的让我对“锻炼”这个词有了全新的理解。我之前总觉得“锻炼”就是埋头苦苦地练习，然后期待着奇迹的发生。但是这本书，它打开了一个更广阔的视角，让我看到了“锻炼”背后更深层的意义，那就是一种“构建”的能力，一种将想法变成现实的系统性方法。它并没有直接给你一套“成功秘籍”，而是通过引导性的语言，让你自己去探索和发现。我尤其喜欢书中关于“周期性”的思考，它让我明白，成长并非一蹴而就，而是需要循序渐进，并且在不同的阶段调整策略。这种成熟的智慧，让我觉得这本书不仅仅是关于“身体的锻炼”，更是关于“人生的经营”。

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说实话，当我拿到 Project Workout 这本书的时候，我心里是有些忐忑的。我并不是一个运动健将，平时也就是偶尔跑跑步，做做简单的拉伸。所以，看到“Workout”这个词，我本能地有点抗拒，害怕它会充斥着我无法理解的专业术语和令人望而却步的训练计划。但是，当我真正开始阅读，我才发现我的担忧完全是多余的。这本书并没有把重点放在具体的体能训练上，而是更加关注一种“构建”的过程。它像是在教你如何一步一步地去实现一个目标，而这个目标，可以是任何你想要达成的。它提供的不仅仅是方法，更是一种心态的转变，一种面对挑战时更积极、更具建设性的态度。我尤其喜欢书中对“坚持”的解读，它不是让你硬撑，而是教你如何找到内在的驱动力，让“锻炼”变成一种享受，一种自我赋能的过程。

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拿到 Project Workout 这本书的时候，我对它的期待其实并不高，想着大概就是一本讲讲健身技巧，或者某种运动方法的书吧。但越读下去，越发现它远不止于此。它更像是在探讨一种“系统性”的构建，一种如何从零开始，一步步实现你想要达成的任何“项目”。我特别喜欢书中关于“习惯养成”的论点，它不是教你强行改变，而是通过潜移默化的方式，让你主动去拥抱改变，让“锻炼”成为你生活的一部分，而不是一种负担。这种细腻的心理引导，让我感觉作者非常了解读者的内心需求。它没有给你一个现成的“模板”，而是让你自己去设计和构建属于自己的“训练计划”，无论这个计划是指向健康的身体，还是更丰盈的心灵。

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