First Marathons pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Consortium Book Sales & Dist

作者:Kislevitz, Gail 编

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:

价格:$ 16.95

装帧:Pap

isbn号码:9781891369117

丛书系列:

图书标签:

马拉松
跑步
耐力
训练
健康
运动
健身
个人成长
挑战
目标

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具体描述

Introduction by Gail Waesche Kislevitz"If you have the passion, you have the power."I had already been pounding pavement for twenty-four years when I made the decision to run my first marathon. Growing up in the late sixties when women's sports was called cheerleading, I had no formal training in running techniques. I just ran, pure and simple. I ran for the joy of it, the thrill of it, the escape of it. During college, I played lacrosse because there wasn't a women's track team and it seemed like the next best thing to do. But I still remained faithful to my daily run. I ran through the bitter-cold winters of Michigan during graduate school, through two pregnancies and countless other miles that seem to blend into one long life's run.I don't know when I made the transformation from running as a sport to running as part of my life. I can't separate the two. When I run, my mind and body fuse together, creating an energy source that empowers me. It is my private time, my therapy, my religion.Ultimately I had to test myself, to see just how far I could go. I wanted to train correctly, so I bought running books filled with important information: training routines, nutrition guides, stretching techniques, injury prevention, speed work, pace and performance guidelines. Everything I needed to know about the technical aspects of running a marathon, except the most important thing to me-its soul. No book took on the task of describing the feeling, the heart, the core of a marathon. What would it be like? What would I feel out there? Would I hit the mythical wall? Could the last six miles be so difficult? This was the information I craved.I spoke with friends (and strangers) who had run marathons. They answered my questions with such passion, such fever and excitement for the event that I was mesmerized. I inhaled their stories as they captured every moment of the race: the lows of utter despair and pain, the highs of inner strength. They became my role models.That was the beginning of this book. I am going to let runners speak for themselves-famous runners, unknowns, fast and slow, old and young. Through their experiences, you will feel the pain and the glory of running the marathon. Their lives h

《初马：我的第一次马拉松征程》序言：跑步，这项看似简单却蕴含深邃哲理的运动，吸引着无数人踏上征程。从最初的步履蹒跚，到一次次心肺的锤炼，再到最终挑战身体与意志的极限——马拉松，这个长达42.195公里的距离，不仅仅是一场竞赛，更是一段自我发现、突破与成长的旅程。本书《初马：我的第一次马拉松征程》并非关于如何在最短的时间内跑完马拉松，也不是介绍跑鞋的最新科技，抑或是提供一套万无一失的训练计划。相反，它是一份真诚的分享，记录了一个普通人从零开始，如何克服内心的恐惧、身体的疲惫，最终完成他的第一次马拉松的真实经历。这其中，有汗水，有泪水，有欢笑，更有那些不为人知的挣扎与坚持。第一章：跑步的种子故事的开始，总是平凡而又充满偶然。作者并非天生热爱跑步，也从未想过有一天会与马拉松产生交集。也许是某次体检后敲响的警钟，也许是看到朋友在朋友圈分享的奔跑身影，又或许仅仅是某个阳光明媚的下午，看到公园里三三两两的跑者，心中泛起一丝涟漪。这一章，将详细描绘作者最初接触跑步的场景，他如何迈出第一步，选择第一双跑鞋，以及当时心中那些模糊而又坚定的想法。我们会看到，跑步的种子，如何在不经意间被种下，然后在心中悄悄发芽。这其中，可能包括了对健康生活方式的向往，对摆脱亚健康状态的渴望，或是纯粹被那种“跑在路上”的自由感所吸引。我们将深入挖掘那些驱动一个人开始跑步的原始动机，它们可能微小，却有着强大的力量。第二章：从“跑不动”到“跑起来” 起初的跑步，往往伴随着尴尬与挫败。几百米的距离就气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重，每一步都像是对意志的拷问。这一章，将细腻地描绘作者在跑步初期所经历的种种困难。可能是在小区里绕圈，可能是在河边小径上慢跑，每一次的坚持，都充满了挑战。作者会坦诚地分享他的“跑不动”时刻，如何克服身体的抗拒，如何调整呼吸，如何找到适合自己的节奏。这不仅仅是关于体能的提升，更是关于心理的建设。我们会看到，作者是如何通过一次又一次的尝试，逐渐感受到身体的变化，从最初的难以忍受，到渐渐地发现跑步带来的愉悦感，再到能够轻松完成更长的距离。这一过程，充满了自我对话和对身体的不断探索。第三章：跑者的社群与启发一个人跑，或许能跑得快；一群人跑，却能跑得远。在跑步的道路上，作者遇到了形形色色的人，加入了各种跑团，从跑友那里获得了宝贵的经验和鼓励。这一章，将聚焦于跑者社群的温暖与力量。作者会分享他如何结识跑友，如何参与线上线下的跑步活动，以及从这些经历中获得的启发。或许是一个经验丰富的跑友分享的防受伤技巧，或许是一个跑团在雨中坚持训练的场景，又或许是跑友们分享的比赛日的心得体会，这些都将成为作者前进的动力。我们会看到，跑者之间并非只有竞争，更多的是一种相互支持、共同进步的 camaraderie。这章也会触及到，如何在一个社群中找到归属感，以及社群成员之间的信任与友谊是如何建立的。第四章：备战初马：计划与调整当跑步成为一种习惯，当距离不再是障碍，一个更宏大的目标——马拉松，便开始在心中酝酿。这一章，将详细讲述作者为第一次马拉松所做的准备。这并非一份枯燥的训练计划表，而是关于如何根据自身的实际情况，制定合理的训练方案，以及在训练过程中遇到的各种问题和如何应对。我们会看到，作者是如何在工作和生活之余，挤出时间进行训练，如何在受伤的边缘徘徊，如何通过科学的饮食和休息来保证身体的恢复。这章会深入探讨，如何平衡训练与生活，如何倾听身体的声音，以及在面对挫折时，如何调整心态，重新出发。可能涉及到的具体内容包括：长距离跑的安排，间歇跑的引入，交叉训练的重要性，以及心理上的准备。第五章：比赛日：前夜的宁静与黎明的喧嚣终于，那个梦想中的日子来临了。这一章，将细致描绘比赛前一晚的心情，从忐忑不安到满怀期待。然后，将镜头转向比赛当天的黎明，那种特有的城市苏醒的节奏，以及赛场内外涌动的人潮。作者会分享他如何准备比赛装备，如何进行赛前热身，以及站在起跑线上的那种复杂的情绪。我们会跟着作者的视角，感受比赛开始的那一刻，数万人一同奔跑的震撼，以及肾上腺素飙升带来的冲动。这章会着重于比赛初期的体验，如何在人群中找到自己的节奏，如何应对突如其来的拥挤和干扰。第六章：征途中的风景：从痛苦到坚持马拉松是一场孤独的旅程，也是一段与自我对话的漫长过程。在漫长的42.195公里中，作者经历了身体的极限挑战，意志的反复考验。这一章，将真实地记录作者在比赛中遇到的种种困难。可能是在某个公里数后，双腿开始抗议，可能是在炎热的天气中，口干舌燥，可能是在看到其他跑者减速甚至放弃时，内心的动摇。作者会分享他如何战胜内心的“放弃”念头，如何通过调整呼吸，分散注意力，以及从路边观众的鼓励中汲取力量。这章会深入探讨“跑过终点”的意义，它不仅仅是身体的抵达，更是精神的升华。我们会看到，作者是如何在这种极端环境下，发掘出自己从未意识到的潜能。第七章：赛道外的收获：成长与感悟冲过终点线的那一刻，是荣耀的，更是释然的。但《初马：我的第一次马拉松征程》的价值，远不止于此。这一章，将聚焦于完成第一次马拉松后，作者所获得的成长与感悟。身体的改变，意志的坚定，以及对生活态度的转变，都将在这章中得到体现。我们会看到，完成马拉松带给作者的不仅仅是一枚奖牌，更是对自我价值的重新认识，对挑战极限的信心，以及对未来生活的热爱。跑步，从一项运动，升华为一种生活哲学。这章也会探讨，如何将从马拉松中获得的经验，运用到生活的其他方面，如何面对工作中的挑战，如何处理人际关系，等等。结语：《初马：我的第一次马拉松征程》希望能够成为每一个想要挑战马拉松，或者对跑步充满好奇的人的指引。它告诉我们，伟大并非遥不可及，坚持的力量可以穿越一切障碍。这并非一篇教你如何成为顶尖跑者的手册，而是关于一个人如何通过跑步，认识自己，超越自己，最终找到属于自己的那片星辰大海的真实记录。希望这本书能够带给你勇气，带给你力量，让你相信，你也可以，在某一天，跑出属于自己的精彩。