Coping with Workplace Grief pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Course Technology Ptr

作者:Jeffreys, J. Shepard

出品人:

页数:104

译者:

出版时间:2004-8

价格:$ 15.76

装帧:Pap

isbn号码:9781560526766

丛书系列:

图书标签:

悲伤
工作场所
应对机制
心理健康
情感支持
损失
职业发展
压力管理
同理心
韧性

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具体描述

The losses we experience are seldom ones we have control over. Changes in the workplace, such as mergers, downsizing, and reorganization, or the death or serious illness of a loved one or a co-worker, affect our morale and productivity. If you are coping with major changes in your life, you may be feeling pain, anger, or fear--and that's perfectly normal. COPING WITH WORKPLACE GRIEF shows you that you are not alone, and that grieving is not a sign of weakness or a bad attitude. Not only are you allowed to grieve, you can, and should, ask for help. This book can be your first step in the healing process. You will learn about the sources of change in the workplace, and explore the different ways people react to change. If you are helping a grieving person cope, this book offers techniques to help you give this person support. Everyone grieves differently, and there is no timetable for mourning. But you can find the courage to get through. This book will show you how.

《职场失意：如何在工作困境中重新站起》在快节奏、高压力的现代职场中，挫折、失败和失落感几乎是不可避免的经历。我们投入了大量的时间、精力和情感在工作中，当遭遇裁员、项目失败、职业发展停滞、人际关系冲突，甚至是失去工作中的重要导师或伙伴时，这些经历带来的痛苦有时甚至不亚于个人生活中的重大变故。这种“职场失意”带来的打击，轻则影响工作效率和士气，重则可能动摇一个人的职业认同感和自我价值感，甚至引发长期的焦虑和抑郁。《职场失意：如何在工作困境中重新站起》并非一本讲述如何“避免”失意的指南。事实上，人生充满了挑战，职场也概莫能外。这本书的目的是帮助您理解和应对那些在工作中不可避免地会遇到的失落、挫折和痛苦。我们并非试图剥离您在职场中可能经历的任何一种痛苦，而是聚焦于一种普遍的存在——当您在工作中感受到巨大的失落，当您的努力似乎付诸东流，当您对未来感到迷茫和无力时，您该如何调整心态，重新找到前行的力量。本书将深入探讨“职场失意”的本质，它可能以多种形式出现。也许是您付出了无数心血的项目最终未能获得预期的成功，让您怀疑自己的能力；也许是您辛苦耕耘的职业道路突然被一股突如其来的力量（如公司重组、领导决策变动）打断，让您感到前途未卜；抑或是您在团队中建立起来的良好关系因误解或冲突而破裂，让您感到孤独和被疏远。这些经历都会在我们的心中留下深深的印记，影响着我们对工作、对他人、甚至对自己看法。我们认识到，职场失意并非简单的情绪波动，它触及的是我们更深层次的自我认知和价值体系。当我们在工作中遭遇不顺，我们可能会开始质疑自己的专业能力，怀疑自己的职业选择是否正确，甚至对自己的职业生涯规划产生动摇。这种内在的挣扎，往往比外部的压力更加难以承受。因此，本书将引导您一步步剖析这些内心的声音，区分合理的自我反思与不健康的自我否定。本书的核心在于提供一套切实可行的方法论，帮助您在经历职场失意后，能够有效管理情绪，重塑积极的心态，并最终找到重新出发的路径。我们将从多个维度展开讨论：第一部分：理解你的失落——职场失意的多重面貌辨识失落的信号：识别工作中出现失落感的早期迹象，包括情绪上的低落、对工作失去兴趣、疲惫感加剧、注意力不集中、以及出现消极的自我对话等。失落的根源探究：深入分析导致职场失落的常见原因，例如：职业发展受阻：晋升无望、技能瓶颈、期望与现实的差距。项目或目标失败：努力付诸东流、未能达到预期标准。人际关系挑战：与同事、上级或下属的冲突、孤立感、缺乏支持。组织变动与不确定性：公司裁员、重组、政策调整带来的不安。价值感动摇：感觉自己的贡献不被认可，工作与个人价值观不符。失落对身心的影响：探讨职场失落如何影响我们的情绪状态、生理健康（睡眠、食欲、精力）、以及工作表现。第二部分：安抚内心的风暴——情绪管理与自我关怀接纳与释放：学习如何不回避、不压抑，而是接纳失落感的存在。探索有效的情绪释放技巧，如 journaling（写日记）、表达性艺术、或与信任的人倾诉。正念与当下：练习正念技巧，帮助您将注意力拉回到当下，减轻对过去失败的沉湎和对未来不确定性的担忧。重塑积极的认知模式：识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式（如灾难化思维、非黑即白思维）。学习如何用更客观、更积极的视角看待工作中的挑战。建立健康的应对机制：区分健康的应对方式（如运动、冥想、发展爱好）与不健康的逃避方式（如过度沉迷于娱乐、酒精或药物）。自我同情的重要性：学习如何对自己更加友善和理解，如同对待一个正在经历困难的朋友一样。第三部分：重新评估与定位——从失落中汲取力量从错误中学习：将失败视为学习和成长的机会，而不是能力的否定。反思经验教训，提取宝贵的洞察。重新定义成功：探索超越传统KPI和物质奖励的成功定义。思考在工作中什么对您真正重要，什么能带来持久的满足感。识别你的优势与价值：即使在失落的时期，您的核心能力和独特价值依然存在。学习如何重新发现和肯定它们。审视你的职业道路：在经历失落后，这可能是一个重新审视职业方向、价值观匹配度以及长期目标的绝佳时机。第四部分：重建信心与行动——迈向复苏之路设定可行的小目标：将大目标分解为一系列易于管理的小步骤，通过达成这些小目标来逐步重建自信心和掌控感。寻求支持系统：积极寻求家人、朋友、同事或职业导师的支持。建立一个强大的支持网络，分享您的困境并获取鼓励。发展新技能与知识：投资于自我提升，学习新技能或深化现有知识，以增强您的职业竞争力，并为未来的机会做好准备。重拾工作动力：探索能够重新点燃您工作热情的活动或项目，找到新的意义感和目标感。策略性地规划下一步：无论您是选择留在当前岗位上，还是寻求新的机会，本书都将为您提供制定清晰、可行的行动计划的框架。《职场失意：如何在工作困境中重新站起》将通过丰富的案例分析、实用的练习工具、以及富有洞察力的视角，引导您穿越职场失意的阴影，而不是被其吞噬。您将学会如何将其视为一次宝贵的成长契机，而不是职业生涯的终结。本书的目标是赋予您智慧和勇气，让您在经历风雨后，能够更加坚定、从容地迈向人生的下一个篇章，并在职场中重拾属于自己的光芒。这本书不是一个能立即解决所有问题的灵丹妙药，而是一段与您同行、共同探索、最终帮助您实现内在成长的旅程。它相信，即使在最艰难的时刻，您也拥有内在的力量去克服挑战，重新定义您的职场价值，并找到通往更充实、更有意义的工作生活的道路。