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出版者:Berkley Pub Group

作者:Tyler, Anne

出品人:

页数:324

译者:

出版时间:1998-5

价格:$ 15.82

装帧:Pap

isbn号码:9780425163139

丛书系列:

图书标签:

• 家庭关系
• 婚姻
• 中年危机
• 爱情
• 成长
• 美国文学
• 小说
• 人际关系
• 生活
• 情感

《呼吸的练习》—— 一段关于重塑自我、寻找内心平静的旅程。 在这本引人入胜的书籍中，作者以细腻的笔触，带领读者踏上一段深入探索自我、寻求内心宁静的旅程。本书并非一本简单的指导手册，而是通过一系列生动的故事、深刻的洞察和实用的方法，帮助读者重新认识“呼吸”这一最本能、最原始的生命力量，并学会如何运用它来应对生活的挑战，提升生命的品质。 作者深信，呼吸不仅仅是维持生命活动的气体交换，它更是连接我们身体、情绪和精神的桥梁。当我们感到焦虑、压力、恐惧，或是沉浸在喜悦、平静、爱意中时，我们的呼吸方式都会随之改变。而反过来，有意识地调整呼吸，便能深刻地影响我们的内在状态，甚至改变我们看待世界的方式。 《呼吸的练习》从多个维度剖析了呼吸的奥秘。书中首先会带领读者回顾呼吸在我们生命不同阶段的作用，从婴儿纯粹的生命气息，到成年人复杂的情绪反应，再到老年人沉淀的智慧气息。作者通过引人入胜的叙事，展现了呼吸如何与我们的成长、经历紧密相连，以及它在潜移默化中塑造着我们的性格和行为模式。 接着，本书深入浅出地介绍了各种古老而有效的呼吸技巧。这些技巧并非高深莫测的玄学，而是基于科学原理和实践经验的智慧结晶。无论是能够迅速平复情绪的腹式呼吸，还是能提升专注力和活力的胸式呼吸，亦或是能够促进深度放松和疗愈的深长呼吸，作者都用清晰易懂的语言进行了阐释，并配以详细的步骤指导。读者将学会如何在日常生活的各种情境中，灵活运用这些呼吸练习，例如： 在工作压力袭来时： 学习通过几次深长的腹式呼吸，迅速缓解紧张感，找回镇定和清晰的思路。 在面对社交焦虑时： 掌握缓慢而有节奏的呼吸，帮助身体放松，建立自信，更从容地与人交流。 在睡前难以入睡时： 运用特定的放松呼吸法，引导身体进入深度休息状态，告别失眠的困扰。 在感受负面情绪时： 学习如何通过观察和调整呼吸，处理和转化内心的不适，走向情绪的平静。 在追求身心健康时： 探索呼吸与身体能量、身体感受的联系，激活身体的自愈能力。 本书的独特之处在于，它不仅仅传授“怎么做”，更侧重于“为什么”以及“如何感受”。作者鼓励读者带着好奇心和耐心去体验每一个呼吸练习，去感受身体在每一次吸气和呼气中发生的变化。书中穿插了大量真实案例和感悟分享，这些来自不同背景的人们，通过《呼吸的练习》找到了属于自己的内在力量。他们或是在事业低谷中重拾信心，或是在人际关系中获得改善，或是在疾病的康复过程中找到希望，所有这些故事都生动地证明了，看似微小的呼吸调整，能够带来多么巨大的生命转变。 《呼吸的练习》也引导读者认识到，呼吸的练习并非一次性的任务，而是一种持续的生命实践。它鼓励我们将呼吸融入到生活的点滴之中，让每一个当下都充满觉知和活力。无论是在通勤的路上，在等待的间隙，还是在用餐之时，都可以随时随地进行短暂的呼吸练习，将这份内心的平静和力量带入每一个时刻。 这本书还触及了呼吸与情绪健康、心理韧性、甚至创造力的深度关联。作者通过引人入胜的阐述，揭示了呼吸如何影响我们的神经系统，如何帮助我们更好地管理压力，如何培养积极的心态，以及如何释放内在的潜能。它将教会你不仅仅是“呼吸”，更是如何通过呼吸来“生活”，如何活出更真实、更充实、更具活力的自己。 《呼吸的练习》是一份献给所有渴望在喧嚣的世界中找到一份宁静、一份力量、一份清晰的礼物。它是一次邀请，邀请你回归本源，倾听身体的声音，重新连接内在的智慧，开启一段更加深刻、更有意义的生命旅程。通过这本书，你将发现，最强大的改变，往往就蕴藏在你每一次简单的呼吸之中。

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这本书的结构处理简直像一个高明的建筑师设计的迷宫，你以为你走到了尽头，却发现那只是通往另一个更深层次空间的一个入口。它巧妙地运用了时间的跳跃和视角的切换，但与其他依赖复杂时间线的作品不同，这里的切换服务于情感的层层递进，而非单纯的炫技。读者必须时刻保持警惕，去分辨哪些是回忆，哪些是当下的感受，这种“主动参与”的阅读体验，极大地增强了代入感。我特别赞赏作者处理“沉默”的方式。在很多时刻，最关键的信息不是通过对话传达的，而是通过对某个物体、某个动作的长时间凝视来表达的。例如，一个反复出现的，关于某个旧物件的特写，随着故事的推进，它所承载的意义也在不断加码，最后达到了一种近乎象征性的重量。这使得整部作品的密度非常高，每一页都值得反复推敲，因为它蕴含的信息量是远超其文字本身的。这绝对是一部需要沉下心来，戴着放大镜去阅读的文学佳作。

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这部作品的语言功力简直令人叹为观止，它仿佛拥有自己的呼吸节奏和独特的音韵。作者对场景的描摹，尤其是在处理自然环境与人物心境相互映射时，达到了近乎诗意的境界。我不是那种会去细抠每一个比喻是否新奇的读者，但我能清晰地感受到那种文字带来的画面感和情绪张力。比如，书中对一场突如其来的暴风雨的描述，那不仅仅是天气现象的记录，简直就是角色们压抑已久的情绪的一次集中爆发，每一个雨点、每一声雷鸣都像是精准地敲击在了我阅读时的心跳频率上。而且，这本书的对话部分处理得非常高明，人物之间的交流充满了“未尽之言”——你从他们没有说出口的话语中，能读出更多的信息量。这需要读者极高的专注度和一定的联想能力，它挑战了我们习惯于被直白叙述的阅读方式。每次读完一个章节，我都会有一种像是刚刚看完一场精妙的舞台剧的满足感，那种高级的审美体验，是简单的情节堆砌无法比拟的。作者的笔触是如此的克制而有力，让人对文字的力量产生新的敬畏。

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我通常更偏爱那些情节驱动性强的小说，但这次的阅读体验彻底颠覆了我的偏好。这本书的魅力并不在于它“发生了什么”，而在于它“如何看待发生的一切”。它探讨了“适应”这个行为的本质——我们到底是在适应环境，还是在用适应来粉饰我们内心的不适？作者对日常生活细节的捕捉达到了令人难以置信的精准度，那些关于清晨的琐碎事务、关于家庭聚会中微妙的社交距离，都描绘得栩栩如生，仿佛我就是他们中的一员，正忍受着同样的微小烦恼。这本书的伟大之处在于，它将那些宏大的人生主题——如爱、失落、时间的不可逆转——稀释到最日常的层面，让我们在处理一顿早餐、整理一个衣橱的过程中，也同时处理着我们自己的生命。它没有给我任何戏剧性的高潮，但却给予了我一种持续不断的、深刻的平静感，一种被理解的宽慰。读完之后，我感觉自己看待日常的眼光都多了一层温柔的滤镜。

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这本书的叙事手法真是让人耳目一新，作者像是将一幅缓缓展开的、色彩斑斓的织锦呈现在我们面前。故事的主线看似松散，实则暗流涌动，每一个看似不经意的日常对话，都可能成为未来某个关键转折点的伏笔。我尤其欣赏作者在刻画人物内心挣扎时的那种细腻入微。那些关于选择、关于妥协、关于如何在既定的生活中寻找哪怕一丝呼吸空间的描写，都写得极其真实，让人忍不住反思自己的人生轨迹。它不是那种情节跌宕起伏、让你一晚上读完就扔掉的书，更像是一杯需要细品的老茶，初尝或许平淡，但后劲十足，回味悠长。阅读过程中，我常常需要停下来，看着窗外发呆，思考角色们那些看似愚蠢却又无比人性化的决定背后的复杂动机。这种引导读者进行深度自我对话的能力，是许多畅销小说所不具备的。它成功地避开了说教式的口吻，而是通过场景和人物的互动，自然而然地将深刻的哲学思考渗透进来。如果你期待的是那种快节奏的娱乐消遣，这本书可能不适合你；但如果你渴望在文字中找到共鸣，并愿意为之投入时间和心力去解构人物的内心世界，那么，这无疑是一次丰盛的精神飨宴。

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说实话，拿到这本书时，我有点担心它会过于沉闷或晦涩，毕竟这类聚焦于生活本质的作品，很容易写得过于“精英化”，疏远了普通读者。然而，这本书成功地找到了一个非常微妙的平衡点。它的核心议题是关于时间如何在不知不觉中塑造了我们的关系，以及那些我们自以为已经解决的问题，其实从未真正消失，只是被巧妙地“收纳”进了日常的惯性里。吸引我的地方在于，它没有提供任何廉价的解决方案或大团圆结局。角色们在面临困境时，那种犹豫不决、反复试探的姿态，简直就是我们自己在现实生活中的真实写照。它让人意识到，成长并非一个线性的过程，而是在一次次的原地打转中，逐渐积累出一种新的“站稳脚跟”的能力。我读到某个特定情节时，突然感同身受，想起了我与我一位老朋友之间那些说不清道不明的芥蒂，这本书像一面镜子，反射出的是我生命中那些被忽略的角落。对于那些对“人际关系化学反应”感兴趣的读者来说，这本书提供了绝佳的观察样本。

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