專注(把事情做到極緻的藝術) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]亞當·格薩雷

江蘇鳳凰文藝齣版社

李聞甲

2017-9-1

248

平裝

9787559407283

圖書標籤: 我想讀這本書好書，值得一讀專注想讀，一定很精彩！心理學社會學很喜歡！希望有機會拜讀！很吸引人的書，想讀！

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发表于2025-02-16

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專注(把事情做到極緻的藝術) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

工作時想旅行，旅行時想工作，學習時想遊戲，遊戲時想學習，打工時想創業，創業時想打工，娛樂時想冥想，冥想時想娛樂。吃飯時想運動，運動時想吃飯。你不是懶，隻是不夠《專注》！

專注，是每個年輕人都該修煉的品質。《專注》助你提升70%的人生效率，把事情做到極緻！

【大咖推薦】

1. 亞當•格薩雷和拉裏•羅森的這本《專注》非常吸引人。《專注》講述瞭我們如何有意識地追求我們的目標，以及我們的大腦是如何頻繁地剋服來自內部和外部的乾擾（包括來自現代技術的乾擾），從而成功地發揮作用。書中清晰而生動的例子讓我們瞭解這些目標乾擾是什麼，以及它們會如何影響我們的日常生活。這是一本非常有益且有趣的書，所有對神經科學、心理學以及高科技對社會的影響感興趣的人都值得一看。

——芭芭拉•瑟哈乾（Barbara J. Sahakian）

劍橋大學臨床神經心理學教授，著有《不良舉動》

2.在數字時代，為什麼要時刻意識到我們分心的程度愈演愈烈，甚至有成癮的趨勢？為什麼要通過健康的生活方式策略來穩定和保持我們注意力？對於這些問題進行科學而有說服力的解讀絕對有必要。

——喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

正念減壓療法（MBSR）創始人，著有《正念的感官覺醒》和《全麵苦難生活》

3.格薩雷和羅森的這本書精彩且實用，正是處於高科技時代的我們所需要的。

——傑剋•康菲爾德（Jack Kornfield）

著有《惠心自在》

4.《專注》在前沿科學知識和實用建議之間取得瞭絕佳的平衡，能有效應對當下電子設備的使用所引發的所有年齡段的注意力分散，使我們不再相信人可以進行多任務處理的神話。

——帕特•德萊恩（Pat DeLeon）

美國心理學會前主席

【編輯推薦】

 治愈拖延、抑鬱、效率低下的人生技能，學習、工作、生活中把事情做到極緻的藝術；

陳坤：專注，就是禪修

 在充滿乾擾的世界中不再浪費人生，你不是懶，隻是不夠專注。為什麼感覺沒做什麼事情一天就過去瞭？答案是“缺乏專注”。

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著者簡介

亞當•格薩雷（Adam Gazzaley）

美國加州大學舊金山分校神經學、生理學和精神病學係教授，神經科學影像中心主任。他創作並主持瞭美國公共電視颱的特彆節目——《跟著亞當•格薩雷博士一起研究分心》。

拉裏•羅森（Larry D. Rosen）

加州州立大學多明戈茲山分校心理學榮譽教授。他是“今日心理學”的博主，著有《自我紊亂》等7部書籍。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

人類因環境的豐富而不斷分心，而這種分心的行為導緻大腦結構改變，對自己處理任務的大腦區域控製更低，更容易齣現注意力難以集中的習慣，最終的結果是我們訓練瞭自己去關注一些無聊的廢物信息，是時候好好反思這種現象，並從相反的方嚮訓練自己瞭，《專注》這本書非常及時。

評分☆☆☆☆☆

版權歸作者所有，任何形式轉載請聯係作者。作者：芝士君（來自豆瓣）來源：https://book.douban.com/review/8786436/ 這本書，將告訴你大腦是如何在這充斥乾擾的世界中，處理波濤洶湧的信息流的，以及背後的原因。

評分☆☆☆☆☆

2018.3.14 人類大腦的奬勵機製（多巴胺）導緻我們對習慣的事情不願改變，但也會短期厭惡並尋求刺激。大腦感知並有自上而下或相反的目標去執行（人類大腦缺乏自下而上的敏感性，如逃避災難），是大腦的巔峰狀態。從人腦結構研究，發掘注意力不集中的問題點。本書錶達過於繁瑣，有務虛之嫌。快速閱讀！

評分☆☆☆☆☆

廣泛存在的內外部乾擾是專注的巨大阻礙，外部信息導緻分心，內部任務控製失調導緻任務中斷。認知控製有局限：注意力（選擇性、分配、可持續性、處理速度）、工作記憶和目標管理；教育、冥想、腦力遊戲、電子遊戲、體育鍛煉、神經反饋、大腦刺激和藥物（虛假增強）提升控製和專注。書中有大量關於人（尤其是大學生）專注力散失的數據

評分☆☆☆☆☆

其實還是不錯的。對我而言，口水書，有些東西留個印象就行瞭。1⃣️分心&中斷差彆在於你決定管不管它。2⃣️造成乾擾的來源分內外。3⃣️可以通過鍛煉和冥想提升專注力。4⃣️集中注意力：1.提高元認知。2.限製新信息元的可及性。3.減少厭倦感（創造興奮點）。4.減少焦慮感。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

The benefits of reading this book is to better understand our own behavior in terms of distractions. What's thinking? Typical animal reflex is a process of perception and action (bottom-up), while humans insert a pause between perception and action (top-dow...

評分☆☆☆☆☆

the distracted mind/在充满干扰的世界中，不在浪费人生本书从心理学和神经学角度，探索我们是如何和为何与内心世界和外在世界出现的困扰斗争的。两位作者，一位是认知神经科学家，另外一位是科技心理学家，他们共同从现代科学角度呈现即时而有用的看法。这本书，将从三个部...

評分☆☆☆☆☆

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