具體描述
工作時想旅行，旅行時想工作，學習時想遊戲，遊戲時想學習，打工時想創業，創業時想打工，娛樂時想冥想，冥想時想娛樂。吃飯時想運動，運動時想吃飯。你不是懶，隻是不夠《專注》！
專注，是每個年輕人都該修煉的品質。《專注》助你提升70%的人生效率，把事情做到極緻！
【大咖推薦】
1. 亞當•格薩雷和拉裏•羅森的這本《專注》非常吸引人。《專注》講述瞭我們如何有意識地追求我們的目標，以及我們的大腦是如何頻繁地剋服來自內部和外部的乾擾（包括來自現代技術的乾擾），從而成功地發揮作用。書中清晰而生動的例子讓我們瞭解這些目標乾擾是什麼，以及它們會如何影響我們的日常生活。這是一本非常有益且有趣的書，所有對神經科學、心理學以及高科技對社會的影響感興趣的人都值得一看。
——芭芭拉•瑟哈乾（Barbara J. Sahakian）
劍橋大學臨床神經心理學教授，著有《不良舉動》
2.在數字時代，為什麼要時刻意識到我們分心的程度愈演愈烈，甚至有成癮的趨勢？為什麼要通過健康的生活方式策略來穩定和保持我們注意力？對於這些問題進行科學而有說服力的解讀絕對有必要。
——喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
正念減壓療法（MBSR）創始人，著有《正念的感官覺醒》和《全麵苦難生活》
3.格薩雷和羅森的這本書精彩且實用，正是處於高科技時代的我們所需要的。
——傑剋•康菲爾德（Jack Kornfield）
著有《惠心自在》
4.《專注》在前沿科學知識和實用建議之間取得瞭絕佳的平衡，能有效應對當下電子設備的使用所引發的所有年齡段的注意力分散，使我們不再相信人可以進行多任務處理的神話。
——帕特•德萊恩（Pat DeLeon）
美國心理學會前主席
【編輯推薦】
治愈拖延、抑鬱、效率低下的人生技能，學習、工作、生活中把事情做到極緻的藝術；
陳坤：專注，就是禪修
在充滿乾擾的世界中不再浪費人生，你不是懶，隻是不夠專注。為什麼感覺沒做什麼事情一天就過去瞭？答案是“缺乏專注”。
著者簡介
亞當•格薩雷（Adam Gazzaley）
美國加州大學舊金山分校神經學、生理學和精神病學係教授，神經科學影像中心主任。他創作並主持瞭美國公共電視颱的特彆節目——《跟著亞當•格薩雷博士一起研究分心》。
拉裏•羅森（Larry D. Rosen）
加州州立大學多明戈茲山分校心理學榮譽教授。他是“今日心理學”的博主，著有《自我紊亂》等7部書籍。
圖書目錄
認知和控製的本質
第一章充滿乾擾的世界
你決定完成目標時受到的乾擾
為什麼我們會如此容易被乾擾
情況會越來越糟糕嗎
為什麼我們明知會受乾擾卻忍不住
第二章我們的目標和認知控製
原始大腦的感知——行動循環
人類思維的真正巔峰
人的認知控製過程
第三章大腦和控製力
大腦設置和完成目標的中樞
人類大腦的神經網絡
認知控製的自上而下調製
第四章我們認知控製能力的局限
選擇性：隔絕非相關信息
分配：有限的信息下優化應對
可持續性：越枯燥越難以集中
處理速度：注意力的終極局限
工作記憶的局限性
目標管理的局限
總結：瞭解我們認知的局限
第五章我們的專注力總在不斷地變化
隨著年齡相關性變化
我們當下狀態對注意力的影響
哪些疾病會對注意力産生乾擾
第二部分
高科技世界中的行為學
第六章科技心理學
科技在專注力下降中起瞭什麼作用
多任務處理、任務轉換和持續走神狀態
如何減少工作中的乾擾
高科技産品對學習的乾擾
生活中的“多任務同時處理”
行為期望加大瞭乾擾
第七章專注力散失
為什麼學生集中注意力不會超過5分鍾
科技産品分散注意力越多我們越不安全
乾擾狀態下工作的代價
蘋果手機效應：手機影響關係
心理健康、情緒穩定和身體健康
你還在睡前玩手機嗎
第八章科技産品對人群專注力的影響
兒童和青少年更容易分心
年長者應對分心的力不從心
缺乏認知控製能力的病患
第九章我們為何自我乾擾
科技發展驅使人們的行為
厭倦感：為瞭逃避無聊而放棄思考
焦慮感：頻繁查看信息的迫切心情
可及性：不斷獲取新信息的欲望
元認知：對思維的認知和理解
第三部分
控製思維，提升專注力
第十章如何提高認知控製
教育：在任何年齡提升我們的認知能力
冥想：提高思維能力
腦力遊戲：認知訓練
電子遊戲：並非所有遊戲都有助專注
自然：環境影響大腦
藥物：虛假地增強認知調控能力
體育鍛煉：更好的身體，更好的思維
神經反饋：尚待完善的研究
大腦刺激：僅僅是信號級彆
結論：同時改善大腦和行為
第十一章改善行為方式以保持專注
如何不分心安全駕駛
如何高效完成關鍵任務
如何實現免受乾擾的社交
如何擁有良好睡眠
總結：掌控科技而不被科技掌控
· · · · · · (收起)
讀後感
the distracted mind/在充满干扰的世界中，不在浪费人生 本书从心理学和神经学角度，探索我们是如何和为何与内心世界和外在世界出现的困扰斗争的。 两位作者，一位是认知神经科学家，另外一位是科技心理学家，他们共同从现代科学角度呈现即时而有用的看法。 这本书，将从三个部...
評分The benefits of reading this book is to better understand our own behavior in terms of distractions. What's thinking? Typical animal reflex is a process of perception and action (bottom-up), while humans insert a pause between perception and action (top-dow...
評分 評分当你打开这本书，嘿，恭喜你，你即将获得一份财富指南——内置一笔不论是你，或者我，或者其他人，都无法估量的财富。 这笔财富的名字——成为你想成为的自己。 该财富指南——由美国加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学系教授，神经科学影像中心主任亚当•格萨雷...
用戶評價
（39）很一般，主題還是不錯，但是敘述極為拖遝，無關的東西講瞭太多，讓人抓不住重點，本來能幾頁紙說明白的東西，寫瞭一本書
评分版權歸作者所有，任何形式轉載請聯係作者。 作者：芝士君（來自豆瓣） 來源：https://book.douban.com/review/8786436/ 這本書，將告訴你大腦是如何在這充斥乾擾的世界中，處理波濤洶湧的信息流的，以及背後的原因。
评分其實還是不錯的。對我而言，口水書，有些東西留個印象就行瞭。1⃣️分心&中斷差彆在於你決定管不管它。2⃣️造成乾擾的來源分內外。3⃣️可以通過鍛煉和冥想提升專注力。4⃣️集中注意力：1.提高元認知。2.限製新信息元的可及性。3.減少厭倦感（創造興奮點）。4.減少焦慮感。
评分教育、冥想、接觸自然、認知練習、視頻遊戲訓練和身體訓練
评分實際上是一本好書，認知的理論鋪陳得挺紮實的。就像書作者說的，想通過提升讀者元認知來幫助他們提升注意力。這本書確實做到瞭，但提升元認知這個路徑是最直接的方式，也是最難的方式，這等同於改變思維方式瞭。從信息傳播及科普的角度來說，這並不是最佳路徑。
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