具體描述
自行車是很獨特的運動，不但能延年益壽，還能促進人際互動。騎車跨越性彆、年齡和時代，結閤健身與休閑。《一生的自行車計劃》用新穎的觀點探討騎自行車可能遇到的問題，包括訓練、技巧和運動營養學等，以及騎自行車人時常忽略的問題：骨質疏鬆、兩性關係、憂鬱癥、性功能障礙、膝蓋和背部保健。
《一生的自行車計劃》不是一本自行車百科全書，但它卻堪稱一本生活方式百科全書。無論你騎行水平多高，它都將激勵你騎得更多、更好、更長，尤其能讓你活得更健康、更長壽。
騎車技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮轉彎。
自行車調整：以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。
騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃。
飛輪課：善用室內飛輪課程，成為更優秀的戶外騎士。
訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能。
重量訓練：減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛煉肌力。
生存指南：如何在都市中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
本書介紹瞭自行車運動中常見的如膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆癥等自行車騎士不能不預防的問題；描述瞭百裏賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行等多彩多姿的自行車活動；講述瞭12位傳奇人物的專題。由十幾位專業車手、教練、技師親授經驗和技巧，配插圖講解，全麵、專業、實用。
★聖經級彆讀物
★誠品暢銷書
★讓自行車陪你走嚮100歲！
★一本全球關於自行車最權威的書！
★《一生的自行車計劃》涉及騎車技巧、自行車調整、飛輪課、訓練法、重量訓練、生存指南等內容。
著者簡介
（美）比爾•科多夫斯基，《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人，在美國西部進行無數次長程旅行。對政治議題、國際形勢極為關注，相關著作曾獲“哈佛金匠書奬”。
（美）羅伊•沃雷剋，曾騎上萬裏路橫越北美、歐洲和新西蘭，完成世上數一數二艱難的自行車賽。長期擔任《鐵人三項》等雜誌的編輯和專欄作傢，著有自行車旅遊書。
圖書目錄
第1章 PAGE015 訓練 通過設定目標、周期訓練法、重量訓練和瑜伽，讓身體更強健
第2章 PAGE063 技巧 騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章 PAGE087 室內飛輪 善用室內飛輪課程，成為更優秀的戶外騎士
第4章 PAGE117 騎車的飲食法 高能量飲食的策略和科學
第5章 PAGE161 抗老作戰 想在40歲、60歲、80歲都還保持年輕健康嗎？秘訣：光靠騎車是不夠的！
第6章 PAGE205 自行車與親密關係 騎車與性功能障礙：簡單解決硬（不）起來的問題
第7章 PAGE239 自行車調整：騎車的根本 適當調整，舒適騎乘、增加動力、預防傷害
第8章 PAGE267 預防與治療 騎自行車兩大傷害的預防與治療：騎士膝和騎士背
第9章 PAGE315 自行車騎乘與骨質疏鬆癥 如何預防骨質流失
第10章 PAGE343 動機與精神鍛煉 如何用正麵思考、想象、呼吸控製、訓練日誌、創意騎乘和時間管理製勝
第11章 PAGE363 騎車與精神狀態 騎車可以趕走──或帶來負麵情緒。運動員如何平衡運動時的心情起伏
第12章 PAGE385 踩動傢庭關係 如何兼顧騎車與傢人
第13章 PAGE427 生存技巧 碰上搶匪、暴風雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來的危險時，該如何自保
第14章 PAGE447 旅程 百裏賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多彩多姿的自行車活動激勵我們
人物專題 PAGE054 蓋瑞•費雪 身為登山車教父
PAGE077 約翰•豪爾 無所不能的男人
PAGE107 強尼•高柏 引領自行車至另一個境界
PAGE146 約翰•西尼波帝 邁嚮一百歲
PAGE195 奈德•歐沃倫德 平衡大師
PAGE227 麥剋•辛亞德 在登山車上找到未來
PAGE257 艾迪•畢 改變美國自行車界的工作狂教練
PAGE308 吉米•歐屈維茲 運動經理人
PAGE333 瑪莉莎•吉歐芙 火力全開、永遠追尋全新挑戰
PAGE358 派崔剋•歐葛瑞帝 多騎、多休息、多寫、多畫
PAGE380 瑪拉•史翠普 下坡賽冠軍的科學博士
PAGE414 裏奇•懷特 自行車傳道士
PAGE468 名詞解釋
PAGE471 注釋
PAGE473 名詞對照
PAGE480 全國自行車協會網址
PAGE483 自行車網址大全
PAGE492 全國自行車品牌一覽錶
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