圖書標籤: 脊柱健康 健康 醫學健康 養生 保健 Kindle 2016年閱讀 生活
发表于2024-11-08
趁著年輕養脊柱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
長期伏案,容易頭痛、頭暈、脖子疼?
腰痛久治不愈,二三十的年齡五六十的腰?
視傢務活為巨大的負擔?
娛樂放鬆時,越放鬆越纍?
本想運動健身,卻被運動傷身?
這些或與姿勢不對、脊柱負擔過重有關。低頭含胸、彎腰駝背、蹺二郎腿、久坐,使脊柱的小骨說歪說歪,同時,內髒受壓迫、血液循環不暢。人們因此齣現椎間盤突齣、脊柱側彎、肩周炎,及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘,甚至是失眠、精力下降、疲勞等病癥。
其實,養護脊柱並不難,無須大塊時間和專門道具,隻需每天隨時隨地的小堅持、小運動,就能輕輕鬆鬆,遠離“脊”病。
本書對頸、肩、腰疾病有專業的見解和獨到的治療方法,以深入淺齣的方式,從行走、坐臥、起居、勞動、娛樂、運動、療病等七大方麵,全麵介紹瞭養護脊椎的簡單輕鬆方法,讓讀者輕輕鬆鬆養脊、快快樂樂健身。
溫建民,主任醫師,教授,博士生(後)導師,中國中醫科學院望京醫院骨科主任,享受國務院特殊津貼專傢,全國政協委員。衛生部有突齣貢獻中青年專傢、國傢中醫藥管理局骨傷科重點學科學術帶頭人、世界中醫藥聯閤會骨關節疾病專業委員會主任委員、中華中醫藥學會外治分會會長。從醫30多年來,一直從事中西醫結閤治療骨科疾病的醫、教、研工作。
葉建新,十年前身患重度脊椎疾病,大江南北遍尋名醫,瞭解並嘗試瞭諸多關於脊椎病的醫治手段,病中讀《黃帝內經》,深有感悟。愈後,開始創立脊柱保護健康品牌,從事脊柱保養的教學、産品研發、推廣等工作,目前正在籌劃成立健康脊柱協會,願意把自己的求“脊”健康經驗與廣大讀者分享。
6/10分 190916
評分1.5
評分雖然都是基本常識,但的確需要注意。實用又有效
評分書的架構:什麼活動-錯誤姿勢-正確姿勢。優點:簡單明瞭易上手。缺點:細節要素過多(比如坐著撿東西怎麼撿)操作持續性待定。脊柱保養:保持腰背直立,少低頭,減少久坐,適量運動(推薦遊泳)。
評分1.5
朋友刚送了一本,装帧不错,色调暖暖的,主要是内文很多插图,阅读感不错,生活中的细节很多都提到了,比如伏案工作应该怎么注意,干家务时用什么姿势,甚至坐公交地铁应该怎么有效运动保养脊柱都有写,一一对应起来,好好改善下颈椎酸疼的情况。 朋友刚送了一本,...
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