具体描述
People keep track. In the eighteenth century, Benjamin Franklin kept charts of time spent and virtues lived up to. Today, people use technology to self-track: hours slept, steps taken, calories consumed, medications administered. Ninety million wearable sensors were shipped in 2014 to help us gather data about our lives. This book examines how people record, analyze, and reflect on this data, looking at the tools they use and the communities they become part of. Gina Neff and Dawn Nafus describe what happens when people turn their everyday experience -- in particular, health and wellness-related experience -- into data, and offer an introduction to the essential ideas and key challenges of using these technologies. They consider self-tracking as a social and cultural phenomenon, describing not only the use of data as a kind of mirror of the self but also how this enables people to connect to, and learn from, others.
Neff and Nafus consider what's at stake: who wants our data and why; the practices of serious self-tracking enthusiasts; the design of commercial self-tracking technology; and how self-tracking can fill gaps in the healthcare system. Today, no one can lead an entirely untracked life. Neff and Nafus show us how to use data in a way that empowers and educates.
作者简介
Gina Neff is Associate Professor of Communication and Sociology and a senior data scientist at the University of Washington. She is the author of Venture Labor: Work and the Burden of Risk in Innovative Industries (MIT Press).
Dawn Nafus is Senior Research Scientist at Intel Labs and the editor of Quantified: Biosensing Technologies in Everyday Life (MIT Press).
目录信息
读后感
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用户评价
《Self-Tracking》这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一次深度的心灵之旅。它让我意识到，我们对自己的了解，往往比我们想象的要少得多。我们活在惯性思维和主观臆断之中，很少真正去客观地审视自己的行为和感受。《Self-Tracking》提供了一个全新的视角，它鼓励我们成为自己生活的“数据分析师”，通过细致入微的观察和记录，去发掘那些隐藏在日常琐碎背后的真相。我尤其欣赏作者在书中对于“情绪日志”的介绍，它让我学会了如何捕捉和理解自己的情绪波动，以及这些情绪背后所隐藏的更深层的原因。
评分《Self-Tracking》这本书，为我打开了一个全新的世界。我曾经认为，了解自己是一件非常“感性”的事情，需要通过冥想、反思等方式来实现。然而，这本书却以一种“科学”的态度，将自我认知过程变得更加具象和可操作。作者非常巧妙地将量化思维融入到自我探索中，让我们能够通过收集和分析数据，来更客观地认识自己的行为模式、情绪波动以及内在需求。我尤其喜欢书中关于“目标设定”的章节，它让我明白，设定目标并非是越高越好，而是要与自身的实际情况相匹配，并且需要一套有效的追踪和反馈机制来支持。
评分在阅读《Self-Tracking》之前，我一直认为“自律”是一种难以企及的美德，是少数“天赋异禀”的人才拥有的能力。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，自律并非天生，而是可以通过科学的方法和有意识的练习来培养的。作者在书中提供了一系列非常实用的工具和策略，帮助我一步步地建立起属于自己的“自律系统”。我开始尝试记录我每天的各项活动，并分析哪些活动真正有助于我实现目标，哪些活动只是在消耗我的时间和精力。
评分《Self-Tracking》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于个人成长的书籍，更像是一位睿智的长者，在我人生迷茫的时刻，给予了我指引和启示。它以一种非常深刻而又充满智慧的方式，展现了如何通过细致入微的自我观察和数据分析，来解锁自己潜藏的无限可能。我开始尝试书中介绍的各种方法，比如记录我的情绪状态，分析是什么样的情境会引发我的负面情绪，以及如何通过调整认知来改善我的情绪反应。我发现，这种有意识的自我审视，让我对自己的内心有了更深的理解，也让我能够更从容地面对生活中的各种挑战。
评分在阅读《Self-Tracking》之前，我一直对“生活管理”这个概念有些模糊的认知，总觉得它是一种遥远而抽象的理论，与我的日常琐碎似乎格格不入。然而，这本书的出现，像一道曙光，瞬间驱散了我心中的迷雾。我必须承认，起初被书名吸引，仅仅是因为它简洁而直观，传递出一种掌控感。但当我翻开第一页，便被其深邃的洞察力所折服。作者以一种极其平易近人的方式，将那些我们习以为常却又常常忽略的生活细节，以一种全新的视角呈现出来。它不像那些空洞的说教，而是充满了具体的案例和实操性的建议，让我仿佛置身于一场与自己的对话之中。这本书不是在教你如何“成为”某个人，而是在引导你如何“认识”自己，如何通过对自身数据的细致观察，去发掘那些隐藏的模式和规律。
评分坦白说，当我第一次接触到《Self-Tracking》这本书时，我对它的期待并不高。我阅览过许多关于个人成长和效率提升的书籍，大多流于表面，缺乏深度。然而，《Self-Tracking》却给了我一个巨大的惊喜。它并非那种让你一蹴而就的书，而更像是一个引路人，一个在你探索自我道路上的忠实伙伴。作者用一种非常人性化的方式，展现了如何将科学的量化思维融入到日常生活中，并且这种融入的过程是如此自然和愉悦。我开始尝试书中介绍的各种方法，比如记录每日的睡眠质量、工作效率，甚至是一些微小的习惯性行为。起初，我只是抱着试试看的心态，但很快我便发现，这些细致的记录，为我打开了认识自己的新窗口，让我看到了许多之前从未察觉的盲点。
评分我一直认为，自我提升是一个漫长且充满未知数的旅程，需要大量的毅力和坚持。然而，《Self-Tracking》打破了我对这个过程的固有认知。它让我明白，自我提升并非需要宏大的目标和剧烈的变革，而是可以从微小的、可持续的改变开始。书中的每一个章节，都像是一个精心设计的实验，引导我一步步地去探索自己的潜能。我尤其喜欢作者对于“数据”的解读，它不仅仅是冰冷的数字，更是我们生活轨迹的真实写照，是理解我们自身行为和习惯的钥匙。通过这本书，我学会了如何有意识地去记录和分析自己的情绪、精力水平、社交互动等，这些看似琐碎的数据，在我眼中逐渐变得生动起来，它们共同描绘出一幅幅关于我的复杂画卷。
评分自从阅读了《Self-Tracking》，我的生活方式发生了一些微妙但重要的改变。我不再盲目地追求所谓的“效率”，而是更注重找到适合自己的节奏和方法。这本书教会我，自我提升并非是要把自己变成一个“机器人”，而是要成为一个更了解自己、更懂得如何与自己和谐相处的人。我开始有意识地去记录我的睡眠质量，以及不同的活动对我第二天精力的影响。我发现，睡前阅读比睡前刷手机更能让我感到放松，并且第二天早晨的精力也会更好。
评分在我生活的某个阶段，我感到一种莫名的停滞，仿佛被困在一个固定的模式里，无论如何努力都无法突破。正是这个时候，我遇到了《Self-Tracking》。这本书就像是为我量身定制的，它以一种非常温柔而有力的方式，引导我重新审视自己的生活。作者并没有提供“万能药”，而是鼓励我成为自己生活的“研究者”。我开始尝试记录我每天的能量水平，以及是什么因素会影响我的精力。我发现，那些我认为能够让我放松的事情，比如看电视，实际上却消耗了我更多的精力。而那些我曾经认为“枯燥”的事情，比如阅读，反而能给我带来持久的能量。
评分《Self-Tracking》这本书，与其说是一本关于如何“追踪”自己的指南，不如说是一场关于“认识”自己的深刻体验。我以前总觉得，要了解一个人，需要通过与他长时间的相处和深入的交流。但这本书让我意识到，最了解我们自己的，其实是我们自己，前提是我们愿意去倾听和观察。作者非常巧妙地将心理学、行为学以及数据科学的理念融合在一起，创造出一种全新的自我认知框架。它不是教你如何去“改变”自己，而是教你如何去“理解”自己，如何通过对自身行为模式的洞察，去做出更符合自身需求和期望的选择。我特别喜欢书中关于“习惯的循环”的分析，它让我明白了许多看似难以改变的坏习惯，其实都有其内在的驱动因素。
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