禪修的美好時光：噶千仁波切教你禪修「止觀」與「生圓」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:眾生文化

作者:噶千仁波切

出品人:

页数:304

译者:霍博雅

出版时间:2016-6-1

价格:450NT

装帧:精装

isbn号码:9789866091612

丛书系列:

图书标签:

• 佛教
• 藏传佛教
• 禅修
• 生圆
• 止观
• 实修
• 禪修
• 止觀
• 生圓
• 噶千仁波切
• 佛教
• 冥想
• 心靈成長
• 自我探索
• 西藏佛教
• 靜心

《寂静之光：内在觉醒的旅程》 在这喧嚣的世界中，我们时常感到迷失，被生活的洪流裹挟，心灵深处渴望一份宁静与清晰。我们追逐着外在的成就，却忽略了向内探索的宝贵旅程。然而，真正的平和与智慧，并非来自远方的星辰，而是悄然蕴藏在我们自身的每一个呼吸、每一个当下。 《寂静之光：内在觉醒的旅程》是一本邀您踏上心灵深度探索的书籍。它并非提供一套僵化的规则或一套速成的技巧，而是温柔地引导您，去发掘和唤醒内在的觉知力量，重新连接那个平静、清晰、充满智慧的自己。这本书相信，每个人都拥有通往内在光明与安宁的钥匙，只是需要适时地去发现它、使用它。 一、 觉醒之始：认识你的内在世界 旅程的起点，是认识那个最熟悉却又常常被忽视的自己——你的内在世界。我们习惯于将注意力投向外部，关注他人的评价，执着于眼前的得失，却很少真正地倾听自己内心的声音。这本书将带领您： 审视你的心念模式： 我们的思绪如同一条奔腾的河流，时而平静，时而汹涌。这本书将帮助您观察这些念头的来龙去脉，识别那些不自觉的、重复出现的思维模式，了解它们如何影响着我们的情绪和行为。我们并非要压制这些念头，而是学会以一种不加评判的觉知去观察它们，如同观察天空中飘过的云朵。 拥抱你的情绪： 情绪是生命活力的体现，愤怒、悲伤、喜悦、恐惧……它们都是我们真实感受的信号。许多时候，我们试图逃避或压抑不愉快的情绪，但这只会让它们在暗处滋生。本书鼓励您以开放的心态去接纳和理解自己的情绪，认识到它们并非敌人，而是通往更深层自我理解的途径。我们将学习如何温柔地安抚那些不安的情绪，而不是被它们所吞噬。 理解身心的连接： 我们的身体是心灵的载体，身心的状态息息相关。长期的压力和焦虑会直接影响身体的健康，而身体的不适也会加剧内心的负担。本书将揭示身体与心灵之间微妙而深刻的联系，引导您通过身体的感知，去觉察内心的状态，并学习如何通过温和的身体练习，来舒缓身心的紧张，重拾活力。 二、 宁静之道：寻找内心的安稳之锚 在纷繁复杂的世界里，寻找一份内在的宁静，是通往觉醒的关键一步。宁静并非逃避现实，而是拥有一种在任何环境下都能保持平静和清晰的能力。本书将为您展现： 呼吸的力量： 呼吸是我们生命中最基本、最持续的活动，它连接着我们的过去、现在和未来。通过专注于呼吸，我们可以将散乱的心念拉回到当下，找到内心的锚点。本书将介绍多种简单易行的呼吸练习，帮助您在日常生活中随时随地都能体会到呼吸带来的宁静力量，从而缓解焦虑，提升专注力。 觉知当下： “当下”是我们唯一真正拥有的时刻。然而，我们的大部分时间都沉湎于过去的回忆或对未来的担忧。本书将引导您如何将觉知带回当下，去品味每一口食物的滋味，去感受微风拂过脸颊的触感，去聆听周围的声音。当您全身心地活在当下，生命的丰富性和色彩将以您未曾想过的方式呈现。 静默的智慧： 在喧嚣之中，静默是一种力量。当我们放下对外界信息的持续汲取，给心灵留出空间，便能倾听到更深层的智慧。本书提倡的是一种有意识的静默，一种主动地为心灵充电的时刻。它鼓励您在日常生活中，为自己创造一些不受打扰的静默时光，去沉淀思绪，去感受内心的声音。 三、 智慧之光：洞悉万物的本来面目 当内心的宁静逐渐生根，智慧的光芒便会随之显现。智慧并非渊博的学识，而是对事物本质的洞察，是对生活真相的了然。本书将引领您： 培养洞察力： 我们的认知往往受到过去经验、社会观念和个人偏见的束缚。本书将帮助您培养一种更具洞察力的视角，去质疑那些理所当然的假设，去看见事物的多面性，去理解他人行为背后的动机。这种洞察力让我们不再轻易地被表象所迷惑，而是能更准确地把握事情的本质。 放下执着与评判： 许多内心的痛苦源于我们对事物或他人的执着与评判。我们渴望某事如我们所愿，或强烈地否定不符合我们期望的事物。本书将引导您认识到“无常”的本质，理解万物皆在变化之中，从而学会放下不必要的执着，以更宽容的心态去接纳事物的本然。 连接内在的慈悲： 真正的智慧离不开慈悲。当您越发理解和接纳自己，便越能理解和接纳他人。本书将鼓励您从关照自己开始，逐步将这份温柔与善意扩展到身边的人，再到整个世界。它相信，慈悲是连接一切、化解冲突的强大力量。 四、 实践之翼：将觉醒融入生活 觉醒并非只存在于书本或冥想垫上，它是一种生活态度，一种融入日常的点滴实践。本书的最终目的，是帮助您将内在的觉醒转化为生活的力量： 有意识的选择： 在每一个时刻，我们都有选择的自由。本书将帮助您区分“自动化反应”和“有意识选择”之间的差异。当面临挑战或诱惑时，您将不再被情绪或习惯所驱动，而是能以一份清晰的觉知，做出更符合您内心深处智慧的选择。 积极的互动： 您的内在状态会直接影响您与他人的互动方式。当您内心更加平静与清晰，您与家人、朋友、同事的沟通将变得更加顺畅、富有理解和支持。本书将提供一些实用性的建议，帮助您在日常互动中展现出觉醒的力量。 持续的成长： 内在的探索是一段永无止境的旅程。本书并非承诺一个终点，而是为您点亮前行的灯塔。它鼓励您保持一颗好奇心和开放的心，在生活中不断地实践、学习和成长，将每一次经历都视为一次深化觉醒的机会。 《寂静之光：内在觉醒的旅程》邀请您，放下那些无谓的焦虑，停止对外界的盲目追逐，回到你最真实的内在。这是一场关于自我发现、心灵净化和生命觉醒的深刻旅程。它将带领您，在生活的喧嚣中，找到那份属于你的、不被外界干扰的宁静与喜悦，让内在的光芒，照亮你生命的每一个角落。这本书记载的，是关于如何温柔地、持续地，与自己更好地相处，从而活出更加真实、自由、丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其沉稳内敛，读起来有一种如沐春风的舒畅感，却又蕴含着不容置疑的深度。我尤其喜欢作者在描述修行体验时所使用的那些恰到好处的比喻，它们精准地击中了那些难以言喻的心理感受。例如，书中对“心猿意马”的描绘，简直就是我日常状态的真实写照，而随后的引导，则像是一条温柔但坚定的缰绳，将那匹野马引回正途。这本书并非仅仅是告诉我们“要做什么”，它更深刻地探讨了“为什么要做”以及“在做的过程中会发生什么”。它鼓励读者建立起一种自我觉察的习惯，这种习惯一旦养成，将会对生活中的每一个选择产生积极的影响，远超出了禅修本身。

评分☆☆☆☆☆

这本关于禅修的书，真是让人眼前一亮。我一直对如何将古老的禅修智慧融入现代快节奏的生活感到好奇，而这本书恰好提供了非常实用的指引。它不像有些书那样高高在上，充满了晦涩难懂的术语，而是用非常贴近日常的方式，一步步地引导读者进入禅修的世界。尤其是对于像我这样，工作压力大，精神常常处于“待机”状态的人来说，书中所描述的“静心”方法，简直是久旱逢甘霖。我试着按照书中的建议，在早晨抽出短短十分钟，仅仅是专注于呼吸，那种从忙乱中抽离出来的感觉，是前所未有的宁静。这本书的文字非常有力量，读起来让人心安，仿佛作者是一位经验丰富的朋友，耐心地在你身边陪着你一起探索内心的风景。它不仅仅是一本“如何做”的指南，更像是一份邀请函，邀请我们重新认识自己，与那个常常被忽略的“内在自我”建立连接。

评分☆☆☆☆☆

我最近几年都在尝试各种冥想练习，市面上相关的书籍可以说是看了一大堆，但大多都侧重于理论的阐述，真正能触动我内心深处的，却不多。然而，这本书给我的感觉非常独特。它的叙述方式有一种非常清晰的层次感，让人能感受到作者在传授知识时的严谨与慈悲。我特别欣赏书中关于“心念”流动的描写，它没有简单地要求我们“清空大脑”，而是教导我们如何以一种不加评判的态度去观察思绪的来去，这对于我这种容易被情绪困扰的人来说，是巨大的解放。我发现，当我不再抗拒那些负面念头时，它们反而失去了纠缠我的力量。整本书的阅读体验非常流畅，语言精准而富有诗意，仿佛能透过文字感受到一股温暖而坚定的力量，支撑着我在迷茫时找到方向。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这类的书籍是抱有一点点怀疑态度的，总觉得禅修这种事情，可能需要特定的环境或者天赋才能入门。但这本著作彻底颠覆了我的看法。它的结构安排极其巧妙，从基础的坐姿调整，到呼吸的细微感知，再到对内心世界的探索，每一步都循序渐进，逻辑性极强。最让我感到惊喜的是，书中对于“禅定”的阐述非常务实，它并没有将之描绘成遥不可及的境界，而是将其视为一种可以通过持续练习达成的稳定状态。我尝试在通勤的地铁上应用书中的一些“微型练习”，效果出奇地好，即便在嘈杂的环境中，我似乎也能找到一个属于自己的“宁静岛屿”。这本书让我明白，禅修不是逃避现实，而是更深入、更清醒地活在当下。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那种空泛地鼓吹“积极心态”的书籍感到厌倦，它们常常只停留在表面。然而，这本关于禅修的书籍，却以一种令人信服的内在逻辑，构建了一个清晰的修习体系。它不仅仅是提供了一些技巧，更像是一份哲学导览图，带领我们穿越迷雾，直抵心灵的本源。书中对“专注力”的培养过程，描述得非常细致入微，让我清楚地知道自己的进步在哪里，瓶颈又是什么。这种清晰的反馈机制，极大地增强了我坚持下去的信心。读完之后，我感觉自己的内心世界被重新整理和打扫了一番，不再是杂乱无章的堆积物，而是有了一个可以安放宁静的角落。这本书的价值，在于它提供了一种持久的、自我修复的能力。

评分☆☆☆☆☆

顶礼噶千仁波切。这本书架构非常清晰，能够帮助读者很有次第地实修。从藏密的传统角度详细阐述了“止观”和“生圆”的理论。每句话里都蕴含着令人深思的哲理。是适合静下心来精读的一本好书。

评分☆☆☆☆☆

顶礼噶千仁波切。这本书架构非常清晰，能够帮助读者很有次第地实修。从藏密的传统角度详细阐述了“止观”和“生圆”的理论。每句话里都蕴含着令人深思的哲理。是适合静下心来精读的一本好书。

评分☆☆☆☆☆

顶礼噶千仁波切。这本书架构非常清晰，能够帮助读者很有次第地实修。从藏密的传统角度详细阐述了“止观”和“生圆”的理论。每句话里都蕴含着令人深思的哲理。是适合静下心来精读的一本好书。

评分☆☆☆☆☆

顶礼噶千仁波切。这本书架构非常清晰，能够帮助读者很有次第地实修。从藏密的传统角度详细阐述了“止观”和“生圆”的理论。每句话里都蕴含着令人深思的哲理。是适合静下心来精读的一本好书。

评分☆☆☆☆☆

顶礼噶千仁波切。这本书架构非常清晰，能够帮助读者很有次第地实修。从藏密的传统角度详细阐述了“止观”和“生圆”的理论。每句话里都蕴含着令人深思的哲理。是适合静下心来精读的一本好书。