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☆☆☆☆☆

出版者:天津人民出版社

作者:郑渊洁

出品人:

页数:237

译者:

出版时间:2014-11

价格:29.80元

装帧:平装

isbn号码:9787201089515

丛书系列:

图书标签:

教育
儿童
郑渊洁
自我管理
励志
中国
自学
天津人民出版社
好习惯
习惯养成
儿童教育
学习方法
行为规范
自律训练
家庭教育
日常管理
专注力
自我提升

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具体描述

《习惯炼金术：重塑人生的内在驱动力》在这瞬息万变的时代，我们常常感到生活被各种琐事裹挟，目标模糊，动力不足。我们渴望改变，渴望成为更好的自己，却又被日复一日的平庸所困，仿佛陷入了一个难以挣脱的怪圈。很多人对此感到沮丧，认为自己缺乏毅力，缺乏决心。然而，问题的根源往往不在于我们有多么“差”，而在于我们对“好”的定义，以及我们如何科学有效地构建和维持那些能引领我们走向成功的行为模式。《习惯炼金术：重塑人生的内在驱动力》并非一本关于“做什么”的励志指南，它更像是一本为你量身打造的“怎么做”的行动手册。它深入探索人类行为背后最根本的驱动力，解析习惯形成的科学原理，并提供一套系统、可行且极具实操性的方法论，帮助你如同炼金术士一般，将那些看似遥不可及的目标，通过精妙的习惯构建，一步步炼化成触手可及的现实。本书的核心理念在于，真正的改变并非一蹴而就的惊天壮举，而是日积月累的微小进步。它倡导一种“复利效应”式的成长观，强调每一个微小的、积极的习惯，都会随着时间的推移，产生惊人的累积效应，最终汇聚成生命中最强大的驱动力。这本书将帮助你理解，那些看似平淡无奇的日常行为，实际上蕴藏着塑造命运的巨大能量。你将在这本书中发现：习惯的本质：摆脱对“意志力”的过度依赖，理解习惯是如何在潜意识层面运作的。我们将剥开习惯形成的层层迷雾，揭示它在神经科学、心理学和行为经济学中的根源。你会明白，强大的习惯并非源于超凡的自律，而是源于巧妙的系统设计。 “三步炼成法”：本书独创的“诱因-行为-奖励”三步模型，将引导你系统性地识别、拆解并重塑你的行为模式。诱因的艺术：如何识别并有效利用触发你特定行为的内在或外在信号？我们将深入探讨各种诱因的类型，并提供一系列策略，帮助你主动创造积极的诱因，同时巧妙规避那些阻碍你前进的负面诱因。你将学会如何让“早起”变得自然而然，如何让“阅读”成为一天中期待的时刻，而不是一项苦差事。行为的精巧设计：如何让执行某个行为变得轻松、便捷，甚至愉悦？本书强调“最小化阻力，最大化吸引力”的原则。你将学习如何将宏大的目标分解成微小的、易于执行的步骤，如何利用环境设计来“强制”自己执行，如何通过“习惯叠加”将新习惯巧妙地嵌入现有生活流程，使其如同呼吸一般自然。例如，你可能每天早晨起床后，立刻喝一杯水（既存习惯），然后阅读一页书（新习惯）。奖励的激励回路：为什么有些习惯容易养成，有些却难以维持？关键在于有效的奖励机制。我们将探讨即时奖励和延迟奖励的心理学原理，教你如何设计既能满足当下需求，又能长远激励你的奖励系统。这些奖励不一定是大张旗鼓的物质回报，可以是微小的成就感、一次放松的冥想，甚至是一句自我肯定。 “习惯黑洞”的陷阱与应对：为什么我们总是难以摆脱坏习惯？本书将深刻剖析那些阻碍我们前进的“习惯黑洞”，如完美主义的诱惑、社交压力、以及那些看似无害却消耗我们精力的“微习惯”。你将获得一套行之有效的策略，识别这些陷阱，并学会如何从中抽身，甚至将其转化为助力。 “习惯重塑”的科学策略：针对不同的生活场景和目标，本书提供了一系列具体的“习惯重塑”方案，涵盖健康饮食、规律运动、高效学习、人际交往、情绪管理等多个维度。你将获得根据自身情况量身定制习惯养成计划的指导，学会如何在职业发展、个人成长、家庭生活等各个领域，通过习惯的力量实现持续的突破。 “习惯免疫力”的构建：改变并非一帆风顺，总会遇到挑战和反复。本书将帮助你构建强大的“习惯免疫力”，让你在遇到挫折时，能够迅速调整，不至于全盘放弃。你将学会如何正确面对“破戒”，如何从失败中学习，并更快地回到正轨，确保习惯的长期有效性。习惯与身份认同的深刻连接：真正的习惯改变，是内在的蜕变，是将新的行为模式内化为自身身份的一部分。本书将引导你思考，你希望成为怎样的人，并通过习惯的养成，让你的行为与你的理想身份悄然契合，从而形成更深层次、更持久的内在驱动。《习惯炼金术：重塑人生的内在驱动力》的独特之处在于：强调“做”而非“想”：本书的每一章都充满了实际可操作的练习和案例，鼓励读者立刻行动，在实践中学习和成长。它不是让你沉浸在理论的海洋，而是带你走进习惯养成的实操车间。科学与人文的融合：融合了前沿的心理学、神经科学研究成果，同时又不失温暖的人文关怀。它理解人在改变过程中可能遇到的挣扎和困惑，并以循循善诱的方式，引导你走向积极的改变。长效与可持续性：不同于市面上一些强调短期速成的方法，本书致力于帮助你构建能够持久维持的习惯系统，让你摆脱“三分钟热度”，真正实现长远的个人成长。赋能个体，而非依赖外部：书中的方法论高度个性化，鼓励读者根据自己的特点、需求和生活环境，设计最适合自己的习惯体系。它赋予你掌握自己命运的力量，而非寄希望于外部的激励或指导。无论你是渴望提升工作效率的职场人士，希望培养健康生活方式的学生，还是寻求个人全面发展的探索者，这本书都将为你打开一扇通往更好自己的大门。它告诉你，改变并非遥不可及的奇迹，而是可以通过科学的方法，在你的日常生活中，一点一滴地“炼”成。阅读《习惯炼金术：重塑人生的内在驱动力》，你将不再是那个被习惯所困的旁观者，而是那个掌控自己人生节奏的行动者，那个能将平凡日子炼化成闪耀黄金的炼金术士。准备好，让那些微小而积极的习惯，成为你人生最坚实的基石，最持久的动力，最耀眼的成就。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

快速阅读# 06 《好习惯攻略》作者：郑渊洁 100，000字，41分钟，2439字/分钟。推荐指数：⭐⭐⭐ 适合小学生与家长共读的一本书。在北京韬奋书店偶遇过郑渊洁的签售会，郑先生看起来还很像一个小伙子。看了这本书后，我想与他常年保持的一些良好生活习惯应该有关。 ...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方，在于它对“习惯的系统性维护”这一环节的重视。很多书籍只关注“如何开始”，但鲜少有人深入探讨“如何不让好习惯衰退”。我过去最大的困境就是，一个习惯能保持两三个月就走下坡路，然后彻底消失。这本书提供了一套基于“习惯惰性”的预防机制。它用非常生动的比喻解释了“习惯衰减的自然规律”，并为这种衰减提供了“免疫方案”。比如，它建议我们不要追求“一成不变”，而是要有意识地为习惯设计“小小的变化点”来保持新鲜感和挑战性。我用这个方法调整了我的晨间阅读习惯，从原来只读严肃文学，加入了三分钟的趣味短文，结果发现，我的坚持度反而提高了。这本书的作者仿佛站在一个更高维度俯瞰习惯的生命周期，为我们规划了一条从萌芽到成熟再到长青的完整路线图。它不是简单地激励你，而是为你搭建了一个可以长久运行的“习惯生态系统”，让好习惯像自然界中的植物一样，在你的生活中扎根、生长，并最终开花结果，这种系统思维的构建，让我对长期坚持充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其流畅且富有节奏感，读起来一点也不费劲，仿佛不是在学习理论，而是在听一位资深的人生导师娓娓道来。它最让我震撼的是，它完全颠覆了我对“完美主义”的认知。我以前总是认为，要开始一个新习惯，就必须一次做到最好，结果就是因为无法达到那种不切实际的高标准，干脆就不开始了。这本书明确指出，开始阶段的“粗糙”远胜于“缺席”。它用大量的篇幅赞美了“不完美的第一步”，这极大地释放了我的心理压力。我感觉自己终于可以放下那个沉重的“必须做好”的包袱了。它提供了一套非常清晰的评估和调整机制，每当我的习惯开始偏离轨道时，我能迅速根据书中的指引找到症结所在，而不是陷入无休止的自我谴责。这本书与其说是一本关于习惯的书，不如说是一本关于如何与自己和谐相处的哲学指南，它让人从根本上对自己宽容起来，这种宽容不是放纵，而是一种更智慧的坚持。

评分☆☆☆☆☆

作为一名需要长期进行知识迭代的职场人士，我深知“持续学习”的重要性，但如何将“学习”固化为一种不需要意志力就能完成的日常行为，一直是个难题。翻阅这本书，我发现它对“深度学习习惯”的构建有独到的见解，它没有泛泛而谈，而是非常具体地提到了如何将“信息输入”与“知识输出”有效挂钩，形成一个正向反馈闭环。书中特别提出了一种“微反思日志”的记录方式，要求读者每天只用三句话总结当天学到的最有价值的知识点，并在周末进行一次主题串联。我试行了一段时间，惊喜地发现，这种高频、低负荷的反思，比我以前那种“周末花一整天整理笔记”的方式高效百倍，因为信息的新鲜度更高，连接性更强。这本书的实用性体现在每一个细节里，它提供的工具和模板，可以直接应用到工作流中，不需要额外的学习成本，真正做到了“即学即用，立竿见影”。对于那些追求效率和深度成长的读者来说，这本书绝对是工具箱里不可或缺的一件“利器”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始翻开这本书时，心里是有点抵触的，因为市面上关于“自律”和“效率”的书籍已经太多了，总觉得它们大同小异，无非是让你早起、列清单、用番茄钟。然而，《好习惯攻略》这本书，在框架上确实有其独到之处。它没有止步于教你“做什么”，而是深入探讨了“为什么会失败”。作者用了大量的篇幅来剖析“动机的维持”——我们常常有好的开始，却很快就放弃了，这本书详细解释了这是因为我们对奖励机制的设定出了问题。书中提出的那个“习惯回路重塑法”，我用在了戒掉熬夜刷手机的习惯上，效果立竿见影。它不是简单地告诉你“不要做A”，而是告诉你“用B来替代A，并且让B的回报比A更即时、更愉快”。这种对人性的深刻理解，让这本书的指导性不再是冰冷的规则，而更像是一份贴心的“操作手册”。我尤其欣赏它对“环境设计”的强调，很多时候，我们以为是意志力出了问题，其实是我们所处的环境一直在和我们作对。这本书教会了我如何去主动设计一个有利于好习惯萌芽和生长的“温室”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直是个拖延症重度患者，尤其是在工作和学习上，总是把重要的事情放到最后一刻，结果搞得自己筋疲力尽不说，质量还大打折扣。这本书的开篇就点明了问题的核心，它不像那些空洞的口号书，而是非常务实地分析了拖延背后的心理机制。作者似乎能洞察到我们每一个人的内心挣扎，然后用一种非常温柔却坚定的方式引导你正视自己的问题。我记得有一章专门讲“微习惯的力量”，我试着把一个看起来很庞大难以开始的任务，拆解成每天只做五分钟的小步骤，结果一个月下来，那个任务竟然完成了大半！这种“润物细无声”的改变，比那种强迫自己“立刻马上行动”的激励法有效多了。它让我明白，养成好习惯不是一场硬仗，而是一场需要策略和耐心的长期工程。书里的案例也很有说服力，不是那种遥不可及的成功人士故事，而是贴近普通人生活的点滴改变，让我更有代入感。读完之后，我感觉自己终于找到了那个可以持续前行的“节奏感”，不再是三天打鱼两天晒网了。

评分☆☆☆☆☆

童话大王写着写着就偏题了哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

年近三十，看到我的启蒙作家仍在前进，改正错误学习新知培养新好习惯，令我很是佩服，书也令我频频停下思考，虽是童话，但跟名著有得一拼。另外，很多人才刚看过他二十年前写的书，说什么落伍，如果是大多数人只有他那样小学学历，一辈子也就一贫困打工者，哪有奋发图强的精神，两两相较更是不可思议！

评分☆☆☆☆☆

只适合小孩子看的书，满满的童话风格，道理浅白，通篇充斥着郑渊洁好为人师的优越感和自大。评价一个人不能脱离他所处的时代，郑渊洁在八九十年代的确起到革新教育思想的作用，但是现在他已经被社会淘汰了。

评分☆☆☆☆☆

童话大王写着写着就偏题了哈哈哈