★紐約時報暢銷書

★美國公共電視網特別報導

當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。

14個行動步驟，覺察自己最基本的動機，

找出自己真正的渴求，讓身心靈完美連結。

你是不是也這樣？

心情不好就想吃東西？用速食滿足你的飲食衝動？有時候不餓也狂吃？

想保持體態、控制體重，反覆跟從各種健康飲食建議，卻沒有成效？

你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足，沒有覺察心理因素影響你的行為。

人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾，如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。

當你能滿足自己最初始的渴望，感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結，食物就只不是眾多的樂趣之一。

全球身心醫學領域的領導權威，暢銷書作家狄帕克．喬布拉博士指出，我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的，但是我們卻只關注身體，沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察，才能真正改變。

喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼？》著作中，用現代身心醫學新知，讓我們發現被長期忽略的心底渴望，幫助你將生活的各個面向，連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控制體重、增進健康的目標，更能邁向生活幸福、心靈平和的終極目標。

14個行動步驟、7個親身實證、獨家食譜，解決常見的問題，改變身心交戰，

找出讓你身心滿足來源，建立新的身心健康習慣：

．你很忙碌，很疲憊，無法專心工作，想大吃大喝，

→你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物，就能控制不經意的飲食行為。

．你很沮喪、孤單，或焦慮、壓力大，想大吃大喝，

→你渴求的是食物以外的東西，找出不用靠吃就能讓你滿足的事，才是最佳對策。

．你在正餐以外，老是有吃東西的衝動，

→先別拿食物，做個深呼吸，問問自己，觸發你想吃的，是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式？辨別出原因，你就可以找出替代的活動，延緩吃的欲望。

覺察你的身體，覺察你的情緒，覺察你的選擇，覺察自我真實的渴望，

會引導你前往正確的方向，找到讓自己快樂的生活方式。

名人推薦

●王浩威（精神科醫師）

●許皓宜（諮商心理師）

●許瑞云（身心靈醫師、暢銷作家）

●黃日燦（眾達國際法律事務所主持律師、台灣併購與私募股權協會理事長）

●賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家）

（按姓氏筆劃排序）

★「飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。……十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼？》這本書中，開宗明義地點出這個道理。就像一位智者，把我們原本不懂的，全都串成完整；所有的答案，都在這本書裡。」____________諮商心理師許皓宜

★「狄帕克．喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者，也是一位暢銷作家，本書提供他歷年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗，非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作家 許瑞云

★「這是一本相當好的書，它提醒我們，食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物，讓我們回到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家 賴佩霞

作者簡介

狄帕克．喬布拉醫學博士Deepak Chopra, MD

喬布拉博士的著作豐富，且深受歡迎，目前已出版超過80本，翻譯成40種以上的語言，其中有好幾本是《紐約時報》的暢銷書。

喬布拉博士是喬布拉中心、喬布拉基金會等機構的創辦人。除了身為內科、內分泌學與新陳代謝醫學的專科醫師，喬布拉博士更在身心醫學的領域，是全球的領導權威與先驅，轉變許多人看待身體、心智、情緒、心靈與群體幸福的角度。時代雜誌曾形容他是「世紀百大英雄與偶像人物之一」。

更多關於喬布拉博士的資訊，請上DeepakChopra.com。

譯者簡介

李明芝

台灣大學心理學研究所畢業，曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。譯作有《演化的力量》、《進入你的感官世界》、《疼痛是你最好的心理醫生》、《帶孩子遇見幸福的100種方法》等。