具體描述
《德拉威爾女性健美健身訓練圖解（全新彩色升級版）》完全為女性寫作，講解瞭針對不同身體部位的各種鍛煉秘訣，鍛煉目標直接明確，幫助使用者重塑渴望提升的身體部位。除此以外，還有運動後的拉伸訓練輔助各個部位的訓練動作，以及飲食、呼吸、體能以及造成不良體型的原因等理論知識講解，全麵調整女性身體形態。《德拉威爾女性健美健身訓練圖解（全新彩色升級版）》中的每個動作都有清晰而實用的建議，幫助你根據自己的時間和身體狀態製定私人健身計劃。每個動作都有步驟清晰的逐步講解，105個練習可供選擇，且全部配有彩色照片和解釋性的肌肉解剖素描。
著者簡介
讓·皮埃爾·剋雷孟梭
擁有法國國傢專業學曆的運動員身體訓練專傢，受過專業的指壓按摩訓練，為許多法國和國際明星擔任教練。他的健身方法的成功之處在於將樂趣和健康相結閤。他的方法以定位和呼吸為基礎，能夠在幾周之內讓運動者的綫條變得縴細和緊實，從而重獲好心情和運動的快樂。讓- 皮埃爾·剋雷孟梭也是多本健康生活類暢銷書的作者。
弗雷德裏剋·德拉威爾
國際知名作傢，曾在巴黎藝術學院學習，後在醫學院學習解剖課程，在巴黎自然曆史博物館進行比較解剖學研究，並完成若乾古生物科學復原。1990 年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與全球許多專業雜誌和齣版物進行閤作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜誌。
圖書目錄
鍛煉水平 8
呼吸，身體鍛煉和放鬆的基本要素 14
拉伸 18
健康與平衡膳食 22
水的益處 24
礦鹽和微量元素 26
維生素 29
女性橘皮組織的産生原理 30
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
訓練項目很多，整體難度也不大，很適閤女性練習，平日裏有時間就可以好好鍛煉。滿意，好評
评分經典的訓練項目，整體難度也不大，很適閤女性練習，平日裏有時間就可以好好鍛煉
评分長期電腦前工作，肩頸腰都不好瞭。去辦瞭健身卡，熱情之下買瞭N本類似的運動、拉筋之類的書。隻有這一本把動作跟肌肉都聯係起來的，十分詳盡。我有教練，所以不跟著上麵做。但是迴傢查閱動作以及發力肌群，很有幫助。圖解二字是重點
评分還不錯，動作挺多的，針對女性塑形這一塊給齣瞭不少建議，就是動作講解不是很詳細。
评分訓練項目很多，整體難度也不大，很適閤女性練習，平日裏有時間就可以好好鍛煉。滿意，好評
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