肿瘤病人怎么吃怎么养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:科学技术文献出版社

作者:刘鲁明

出品人:

页数:151

译者:

出版时间:2014-2

价格:28.00

装帧:平装

isbn号码:9787502375973

丛书系列:

图书标签:

• 肿瘤
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• 2019图书
• 肿瘤
• 抗癌
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好的，这是一本关于提升中年人生活质量与健康管理的图书简介，内容详实，旨在帮助读者建立更积极、更健康的生活方式。 --- 《焕发生机：中年人的营养、运动与身心调适指南》 导言：跨越“半山腰”的健康挑战 人到中年，身体仿佛进入了一个新的岔路口。不再像青年时期那样精力充沛，各种小毛病开始冒头，工作压力、家庭责任与对未来的担忧交织在一起，让人感到力不从心。许多人开始意识到，过去的“透支式”生活方式已经难以为继。我们需要的不再是盲目的“养生”，而是科学、系统、可执行的健康管理方案。 《焕发生机：中年人的营养、运动与身心调适指南》正是为所有希望在人生的下半场活得更精彩、更有质量的中年读者量身打造。本书摒弃了晦涩难懂的医学术语和虚无缥缈的“灵丹妙药”，而是立足于现代营养学、运动生理学和积极心理学的前沿研究，提供一套从饮食结构到日常习惯、从体能储备到精神韧性的全面升级手册。 --- 第一篇：重建营养基石——告别“隐性饥饿”与代谢失衡 中年人的身体机能开始减慢，基础代谢率下降，对营养素的需求结构也发生了微妙的变化。本书将重点剖析中年人常见的营养误区，并提供一套“可复制”的饮食调整方案。 第一章：中年人的餐盘革命 宏量营养素的再平衡： 为什么高蛋白摄入对维持肌肉量至关重要？如何科学计算每日所需的优质脂肪和碳水化合物比例，以稳定血糖水平，对抗“中年发福”的元凶——胰岛素抵抗？ 微量营养素的精准补充： 重点关注维生素D、B族维生素（特别是B12和叶酸）以及镁、锌等矿物质的缺乏风险。我们将详细解析这些营养素如何影响骨骼健康、神经功能和能量水平。 肠道健康：第二大脑的维护 中年人肠道菌群多样性下降是普遍现象。本书详细介绍了益生元和益生菌的差异化摄入策略，以及如何通过日常饮食结构调整来改善消化效率和免疫系统功能。 第二章：食物选择的智慧与避坑指南 告别加工食品的陷阱： 深入剖析食品标签背后的“糖分炸弹”和“隐形盐分”，教你快速识别高风险食品，并提供健康的替代方案。 心血管保护性饮食模式： 介绍并实践地中海饮食、DASH饮食等久经考验的模式，重点强调Omega-3脂肪酸的有效摄取渠道，以及如何通过膳食纤维控制血脂。 饮水与咖啡因的管理： 探讨中年人对水分的真实需求量，以及咖啡因摄入对睡眠质量和血压的复杂影响，制定个性化的饮水时间表。 --- 第二篇：体能激活计划——优化肌肉、关节与心肺功能 随着年龄增长，肌肉量的流失（肌少症）和关节灵活性的下降是影响生活质量的关键因素。本书不提倡“一上来就挑战极限”，而是强调“循序渐进、长期坚持”的运动哲学。 第三章：力量训练：对抗衰老的黄金钥匙 理解“肌少症”的威胁： 为什么力量训练对中年人比有氧运动更为迫切？ 家庭友好型力量训练： 无需昂贵器械，利用自重、弹力带或哑铃，设计出适合办公室人群和居家人士的全身性抗阻训练方案。重点讲解核心肌群的激活与保护。 动作的精细化指导： 针对深蹲、推举、划船等基础动作，提供详尽的姿势矫正步骤，确保在提升力量的同时，避免运动损伤。 第四章：有氧与灵活性：维持活力与关节润滑 心肺功能的“保鲜期”： 如何根据个体健康状况，选择快走、游泳、骑行等最适合的中低强度有氧运动，设定合理的训练心率区间。 活动度的恢复与维持： 针对久坐导致的肩部僵硬、髋关节紧张，介绍动态拉伸（暖身）和静态拉伸（放松）的科学顺序，以及泡沫轴滚压技术的正确应用。 平衡感的挑战： 探讨平衡能力下降对跌倒风险的影响，并提供简单易行的单腿站立、太极步等训练方法，增强日常生活的稳定性。 --- 第三篇：身心和谐之道——管理压力与提升睡眠质量 健康不仅仅是身体的指标，心理状态和休息质量是维持高品质生活的基石。中年人面临的压力往往是多维度的，本书提供了实用的心理调适工具。 第五章：高效睡眠：身体修复的隐形工程 睡眠的生理学变化： 了解中年人睡眠结构的变化，如深睡眠减少等，并针对性地进行干预。 构建理想的睡眠环境： 从温度、光线到声音屏蔽，全方位优化卧室设置。 睡前例行程序的建立： 介绍“放松渐进法”、“冥想呼吸”等非药物助眠技巧，帮助大脑平稳过渡到休息状态，改善入睡困难和夜间易醒问题。 第六章：压力应对与韧性培养 识别“隐形压力源”： 区分工作、家庭和自我期望带来的不同压力类型。 正念与呼吸的力量： 引入“五分钟正念练习”，教导读者如何在日常碎片时间中进行即时压力释放，提升情绪的觉察能力。 设定健康的界限： 探讨如何在家庭和职场中，以健康的方式说“不”，保护个人时间和精力，避免过度消耗。 社交联结的维护： 科学阐述积极社交对长期心理健康的重要性，以及如何建立支持性的人际网络。 --- 结语：规划你的“黄金下半场” 《焕发生机》提供的是一个“系统性的生活重塑框架”，它鼓励读者将健康视为一项长期投资，而非短期的突击任务。通过这本书，读者将学会如何倾听身体的声音，根据自身情况灵活调整策略，最终实现精力充沛、心态平和、充满活力的“黄金下半场”。本书的价值在于，它为你提供了清晰的路线图，让你不再迷失在海量的健康信息中，而是真正掌握主动权，让生活焕发出新的生机。

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这本书的排版也很人性化，字体大小适中，阅读起来非常舒适。我注意到书中穿插了一些患者的真实案例和医生的专业访谈，这些内容极大地增强了本书的可读性和说服力。例如，书中有一个章节讲述了一位肝癌患者，在接受治疗期间，如何通过调整饮食逐步恢复体力和免疫力，最终战胜病魔的故事。这个故事非常感人，让我看到了希望，也更加坚定了要好好照顾家人的决心。此外，书中还包含了一些关于肿瘤患者心理调适的建议，这方面的内容往往被忽视，但它对于患者的整体康复至关重要。书中强调了家人的支持和鼓励的重要性，以及如何与患者进行有效的沟通，这些都非常有启发性。 我特别喜欢书中关于“食疗”的详细解读。它不是简单地列出一些“不能吃”的食物，而是深入浅出地解释了为什么某些食物对肿瘤患者有益或有害。例如，书中对高蛋白饮食的必要性进行了详细的阐述，并列举了多种易于消化吸收的高蛋白食物来源，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品等，并提供了具体的烹饪方法，确保营养能够最大化地被身体吸收。同时，书中也澄清了一些关于“忌口”的误区，比如关于海鲜的争议，书中给出了科学的解释，让读者能够更理性地看待饮食选择。这种严谨的态度让我对书中提供的信息深信不疑。

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这本书不仅仅是一本关于“吃”和“养”的指南，更是一本关于“爱”和“陪伴”的书。它不仅仅是为了帮助患者身体康复，更是为了减轻患者和家属的心理负担，让他们在这个艰难的时期感受到温暖和力量。 书中对于家属的角色给予了充分的肯定，并提供了一些关于如何支持患者、如何与患者共同面对疾病的建议。这表明作者深知，肿瘤患者的康复离不开家人的关怀和支持。这种从全人角度出发的关怀，让这本书显得尤为珍贵。

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这本书的结构安排非常合理，从基础的营养原则，到具体的饮食方案，再到生活方式的调整，层层递进，逻辑清晰。读者可以根据自己的情况，选择性地阅读和借鉴。 我注意到书中还有一个章节专门讨论了如何为肿瘤患者制定个性化的饮食计划，它强调了营养师在其中的作用，并提供了一些与营养师沟通的技巧，这对于很多希望获得更专业指导的患者和家属来说，非常有帮助。书中鼓励患者积极参与到自己的健康管理中来，而不是被动地接受。

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这本书的封面设计非常吸引人，整体色调温和，给人一种安心的感觉。在选择这本书之前，我做了不少功课，了解了许多关于癌症饮食和护理的资料，但总感觉零散不成体系。当我翻开《肿瘤病人怎么吃怎么养》时，立刻被它清晰的逻辑和丰富的细节所打动。作者显然在癌症营养和护理领域有着深厚的积累，他/她用一种既专业又不失通俗易懂的方式，为读者构建了一个完整的知识框架。 我尤其欣赏书中关于“辨证施食”的理念。书中并没有一概而论地给出食谱，而是根据肿瘤的不同类型、治疗阶段以及患者的身体状况，提供了多样化的饮食建议。例如，在介绍化疗期间的饮食注意事项时，书中不仅强调了如何补充能量和蛋白质，还详细解释了如何应对恶心、呕吐、味觉改变等常见副作用，并提供了相应的食谱和烹饪技巧。我记得其中有一个章节专门讨论了如何通过调整饮食来缓解放疗引起的口腔黏膜炎，这对于很多正在经历放疗的患者来说，无疑是雪中送炭。书中还提到了许多天然食材的药用价值，以及如何将这些食材巧妙地融入日常饮食中，这些都是我在其他地方很少看到的深度内容。

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这本书在细节的处理上非常到位，对于一些常见的误解和疑虑，都进行了详细的澄清。例如，关于“癌症患者能不能吃糖”的问题，书中给出了科学的解释，指出适量的天然糖分是可以的，但要避免摄入过多的精制糖，并且解释了糖对身体的具体影响。 我特别喜欢书中关于“抗癌食物”的讨论，它并没有夸大某些食物的功效，而是科学地分析了这些食物中的抗氧化剂、维生素等成分，以及它们对身体的益处。书中强调的是均衡饮食的重要性，而不是依赖单一的“神奇食物”。这种严谨的态度让我感到非常放心。

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这本书的语言风格非常平和，没有过度煽情，也没有空洞的说教。它更多的是一种分享和引导，用一种温和而坚定的方式，帮助读者建立起科学的健康观和积极的生活态度。 我最欣赏的是书中对于“希望”的强调。它不是提供虚假的承诺，而是通过科学的指导和真实的案例，让读者看到康复的可能性，看到生命的力量。这种基于事实的希望，比任何空洞的鼓励都更有力量。它让读者明白，即使面对疾病，依然可以活出精彩。

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这本书最让我震撼的是它所传达的生命力量。在字里行间，我看到了作者对生命的敬畏，以及对患者康复的坚定信念。书中不仅仅是提供“怎么吃怎么养”的技巧，更是一种精神的传递，一种对生活的热爱和对未来的希望。 书中收录的一些患者经历，虽然有痛苦，但更多的是战胜困难、拥抱生命的积极态度。这些故事就像一盏盏明灯，照亮了前方充满挑战的道路。它让患者明白，即使面对疾病，他们依然可以积极地生活，依然可以掌控自己的健康。作者没有回避疾病带来的困难，但更侧重于如何积极应对，如何找到属于自己的力量。

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在阅读过程中，我经常会停下来思考，将书中的内容与我所了解的医学知识进行对照。令我惊喜的是，这本书的内容非常扎实，既有普遍适用的健康原则，又不乏针对性的细致指导。书中对于不同营养素的讲解也非常到位，比如碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，都分别阐述了它们在肿瘤患者身体中的作用，以及如何通过饮食来满足这些需求。我记得其中有一部分是关于如何补充膳食纤维，书中列举了全谷物、蔬菜、水果等多种来源，并强调了循序渐进的原则，避免引起消化不良。 更让我印象深刻的是，书中不仅关注了“吃什么”，还关注了“怎么吃”。比如，关于烹饪方式的选择，书中详细介绍了蒸、煮、炖、凉拌等低油、低盐的健康烹饪方法，并提供了具体的食谱范例。书中还探讨了用餐时间和进食顺序对消化吸收的影响，这都是一些非常实用的细节。此外，书中还提到了一些辅助性的营养补充剂，并给出了选择和使用的建议，但始终强调的是“饮食为主，补充为辅”的原则，这一点非常科学和负责任。

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这本书的作者在语言风格上做得非常出色，既保持了专业性，又不失亲切感。读起来就像是和一位经验丰富的营养师或医生在对话，他/她用最朴实、最真诚的语言，解答了患者和家属心中最迫切的疑问。书中避免了使用过于生涩的医学术语，而是用通俗易懂的比喻和解释，让复杂的问题变得简单明了。 我记得其中有一个章节，是关于如何应对肿瘤患者的食欲不振，书中不仅分析了食欲不振的可能原因，还提供了一系列增加食欲的小窍门，比如通过改变食物的颜色、气味和口感来刺激食欲，或者利用一些天然的开胃食材，如姜、柠檬等。这些细节都显示出作者对患者的深刻理解和体贴入微。

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这本书给我最大的感受是，它提供了一种全方位的关怀，不仅仅是关于“吃”，也关于“养”。“养”的概念在这里被延伸到了生活的方方面面，包括休息、运动、情绪管理等等。书中对于癌症患者的心理健康给予了足够的重视，它认识到疾病不仅仅影响身体，更会给患者和家庭带来巨大的精神压力。书中提供了许多关于如何保持积极心态、应对焦虑和抑郁的方法，这些方法既实用又富有同情心。 我特别欣赏书中关于“适度运动”的章节。书中并没有一味地鼓励患者进行剧烈运动，而是强调根据患者的身体状况，选择合适的运动方式和强度。它提到了散步、太极、瑜伽等温和的运动，并说明了这些运动如何帮助患者提高身体机能，缓解疲劳。书中还提醒读者要注意运动时的安全，避免受伤。这种细致入微的关怀，让读者感到被理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

这类书籍大体都是类似的，不过第四章介绍到的《老中医教你防治肿瘤》里面倒确实是我在中西医医院接触到的一些方法。对中医有所改观，但一定要选择三甲医院！

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这类书籍大体都是类似的，不过第四章介绍到的《老中医教你防治肿瘤》里面倒确实是我在中西医医院接触到的一些方法。对中医有所改观，但一定要选择三甲医院！

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