Emotionally Focused Therapy for Couples pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Guilford Pubn

作者:Greenberg, Leslie S./ Johnson, Susan M.

出品人:

页数:242

译者:

出版时间:1988-10

价格:$ 56.50

装帧:HRD

isbn号码:9780898627305

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 情感聚焦治疗
• 伴侣治疗
• 婚姻咨询
• 依恋理论
• 情绪调节
• 关系修复
• 沟通技巧
• 心理治疗
• 家庭治疗
• 亲密关系

聚焦情感：深化伴侣联结的实践指南 （本图书简介旨在介绍一本名为《聚焦情感：深化伴侣联结的实践指南》的书籍内容，与您提及的《Emotionally Focused Therapy for Couples》无直接关联。） 在亲密关系中，冲突往往是冰山一角，水面之下涌动着的是对连接、安全感和被理解的深切渴望。本书《聚焦情感：深化伴侣联结的实践指南》并非一本关于简单冲突解决技巧的速成手册，而是一部深入探索人类依恋需求的地图集，它引导伴侣和治疗师一同航行，穿越情感的风暴，抵达更深层次的相互理解和持久的亲密关系。 导论：超越症状，看见核心需求 许多伴侣咨询的起点是无休止的争吵、冷战或是情感上的疏离。传统的治疗方法常常侧重于改善沟通技巧，但这往往治标不治本。本书的核心观点是：冲突的根源在于依恋需求的未被满足和情感信号的错误解读。 本书开篇即奠定了理论基石，详细阐述了成人依恋理论如何塑造我们在关系中的行为模式——从寻求靠近到退缩回避，每一种反应都是大脑在试图保障连接的本能驱动。我们将探讨“负面互动循环”（Negative Cycle）是如何像无形的锁链一样，将伴侣越推越远，即使他们内心深处依然深爱着彼此。 第一部分：绘制情感地图——理解依恋与循环 本部分着重于如何识别和绘制伴侣关系中的情感蓝图。 章节一：依恋风格的显影 我们将深入剖析安全型、回避型、焦虑型和紊乱型依恋风格在成人关系中的具体表现。读者将学会区分表面的指责和指责背后的脆弱。例如，一个过度批评的伴侣，其核心可能是一个害怕被抛弃的焦虑型依恋者；而一个习惯性退缩的伴侣，可能是在用回避来保护自己免受被控制或被拒绝的痛苦。理解这些风格不是为了贴标签，而是为了“去指责化”——将矛盾从“你错了”转向“我们被困住了”。 章节二：识别负面互动循环的舞蹈 这是本书的第一个关键工具。我们将用生动的案例展示伴侣是如何陷入“追逐-退缩”或“互相攻击”的恶性循环的。我们会详细分析循环的三个阶段： 1. 触发（Trigger）： 哪种行为或言语触动了伴侣的依恋警报？ 2. 反应（Reaction）： 伴侣做出了哪种看似防御实则破坏连接的反应？ 3. 加剧（Escalation）： 双方的反应如何相互强化，将彼此推向更深的情感隔离区？ 通过详细的流程图和案例分析，读者将能清晰地看到，自己的反应正在无意中喂养着这个循环，而非试图解决问题。 第二部分：重塑对话——进入情感核心的步骤 本部分是治疗和自我探索的实践核心，它提供了一套结构化的框架，帮助伴侣安全地进入并处理那些被压抑的情感。 章节三：建立安全基地：治疗联盟与共情姿态 对于治疗师而言，建立一个充满接纳与验证的环境至关重要。对于伴侣而言，这意味着学会“暂停”指责，转而对伴侣的情感体验表达好奇。本书强调了“共情式倾听”的重要性，它不是同意对方的观点，而是确认对方感受的真实性。我们将提供具体的语言模板，教导如何在不升级冲突的情况下，表达自己的脆弱。 章节四：解构与重构：深入核心情感（Primary Emotions） 冲突的表层是愤怒、沮丧或不耐烦，但其核心往往是恐惧、悲伤或羞耻——这些是原始的依恋情感。本章将详细指导如何识别这些“一级情感”及其背后的“依恋需求”。我们会教导伴侣如何安全地向对方袒露：“我之所以生气，是因为我害怕你不再在乎我。”这种表达方式能瞬间瓦解防御墙。 章节五：重塑关键的依恋互动（Restructuring Interactions） 这是从理论走向行动的关键阶段。本书提出了如何设计和引导“关键修正性情感体验”（Corrective Emotional Experience）。这些体验旨在打破旧有的负面模式，创造新的、积极的联结时刻。我们探索了三种主要的重塑技术： 1. 深化连接的对话（Deepening Conversations）： 引导伴侣安全地表达对彼此的渴望和恐惧。 2. 创造关怀的回应（Creating Responsive Moments）： 学习如何对伴侣发出的脆弱信号做出清晰、及时、充满关爱的回应。 3. 修复错误的链接（Repairing Ruptures）： 教授在发生伤害性事件后，如何真诚地请求原谅、承担责任，并重建信任的步骤。 第三部分：持久的亲密——巩固与未来展望 关系改善并非一蹴而就，需要持续的维护和适应。 章节六：锚定安全感：日常维护与预防复发 安全感需要日常的滋养。本章探讨了如何在日常生活中，通过微小的、持续的积极互动，巩固已经建立的情感联结。我们讨论了如何设置“情感检查点”，在问题萌芽阶段就进行处理，而不是等到关系被压力击垮。重点在于将治疗中学到的洞察内化为一种新的“关系语言”。 章节七：应对生命中的挑战 亲密关系不会永远风平浪静。本书探讨了在面对重大压力事件（如生育、职业变动、亲人离世）时，伴侣如何利用他们建立的强健情感联结作为缓冲和支持系统。我们将这些挑战视为进一步深化承诺和理解彼此脆弱性的机会，而非关系终结的预兆。 结语：从生存到繁荣 《聚焦情感：深化伴侣联结的实践指南》最终描绘了一幅关于伴侣如何从互相伤害的生存模式，过渡到相互支持、滋养的繁荣模式的蓝图。它提醒读者，亲密关系的终极目标不是“不吵架”，而是无论遭遇何种风雨，都能确信：你是我的安全港湾，我永远可以向你寻求连接。 这本书献给所有渴望摆脱情感孤岛，渴望在爱中找到真正归属的伴侣，以及致力于帮助他们实现这一目标的专业人士。它提供的不只是理论，更是一条清晰、充满希望的实践路径。

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如果用一个词来形容这本书给我的体验，那就是“赋能”。它没有将伴侣双方描绘成受害者或加害者，而是将责任平均地放在了“关系系统”上，引导我们共同成为解决问题的“工程师”。书中对“负面互动循环”的剖析，简直是教科书级别的精准，我甚至能想象出我们自己在家中上演这些剧目的情景，那种被精准洞察的感觉既令人不安又无比释然。真正有价值的是，它不仅停留在“诊断”层面，更提供了详尽的“处方”。每一个练习都设计得极其巧妙，旨在绕过意识层面的抵抗，直接触及潜意识的情感需求。阅读过程中，我多次停下来，不是为了休息，而是为了消化其中蕴含的巨大信息量，并思考如何将这些深刻的洞察融入我与伴侣的日常生活中。这本书是关于深度连接的杰作，它让我对“爱”这件事，有了更成熟、更负责任的理解。

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这是一本结构严谨、逻辑清晰的专业读物，即便我不是心理学专业出身，也能从中汲取到巨大的营养。作者在论述时，总能找到一个完美的平衡点——既保持了学术的严谨性，又确保了日常应用的普适性。我特别欣赏它对“情绪核心”的定义和挖掘，这彻底颠覆了我过去对“争吵”的理解。过去，我认为争吵是“谁对谁错”的问题，现在我明白了，争吵的本质其实是“谁在乎”以及“谁感到安全”的问题。书中探讨的如何重建安全港湾的步骤，非常系统化，从最小的日常互动开始，逐步引导伴侣建立起更坚固的情感桥梁。我尝试应用书中的一些技巧，比如“情感共振”的练习，效果立竿见影，那种被理解、被接纳的感觉是任何物质奖励都无法替代的。这本书的价值，在于它教授的不是技巧，而是思维模式的根本转变。

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读完这本书，我最大的感触是，原来维持一段长久而美好的关系，需要的不是完美的契合，而是高超的“情感修复”能力。这本书的行文风格非常具有启发性，它不像一本枯燥的教科书，更像是一次深入心灵的探险。作者似乎有一种魔力，能让你直面那些最不愿承认的自我防御和情感弱点，却又让你感到无比安全。我尤其喜欢其中关于“高峰体验”和“低谷重塑”的章节，它教会我如何看待关系中的挫折，将它们视为加深理解和亲密度的契机，而不是分手的信号。这本书的深度远远超过了市面上那些教人“如何说话”的工具书，它直击关系的底层代码——那个脆弱、渴望被看见的核心自我。对于那些已经尝试过很多方法却依然感到关系停滞不前的人来说，这本书无疑是打开新视角的关键钥匙。

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这本书真是让我眼前一亮，简直是为那些在亲密关系中感到迷茫和无助的伴侣们量身定做的指南。作者的笔触非常细腻，深入浅出地剖析了伴侣之间情感联结的复杂性。我特别欣赏它没有停留在空泛的理论层面，而是提供了大量真实、可操作的工具和技巧。书中关于“依恋模式”的探讨尤其深刻，它帮助我理解了自己和伴侣在冲突中的深层需求和反应机制。读完后，我感觉自己不再是被情绪牵着鼻子走，而是能更清晰地看到冲突背后的“冰山模型”——水面上的争吵，水面下隐藏的恐惧和渴望。那些关于如何安全地表达脆弱、如何真正“看见”对方的练习，让我和我的另一半都有了质的飞跃。我们开始学着用一种全新的、更具建设性的方式来交流，不再是互相指责，而是共同面对问题。这不仅仅是一本“修复关系”的书，更像是一本“升级关系”的说明书，推荐给所有想要拥有更深厚情感联结的人。

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说实话，我最初是抱着将信将疑的态度开始阅读的，毕竟市面上关于夫妻沟通的书籍汗牛充 বুকে。然而，这本书给我的感受是完全不同的。它没有那种老生常谈的说教感，反而像一位经验极其丰富的治疗师，耐心地引导你进入自己和伴侣的内心世界。最让我震撼的是其中关于情感“停摆”和“追逐”动态的描述，简直是量身定制地描绘了我过去几年和配偶相处的真实写照。作者巧妙地运用了案例研究，这些案例的真实性足以让人感同身受，让人忍不住在阅读时思考：“我们是不是也是这样？”更关键的是，它不仅仅指出问题所在，更重要的是，它提供了一张清晰的“情感地图”，指引我们如何重新连接那些因为误解和防御而变得麻木的神经末梢。这本书的阅读体验是沉浸式的，它要求读者不仅用脑思考，更要用心去感受，这种深度的互动是很多其他书籍无法给予的。

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