如果醫生得瞭高血壓 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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1979年，我國高血壓患病率為7.7%，2010年為33.5%，僅僅30年時間就翻瞭兩番。從現在算起，不齣10年，中國將有一半的人被高血壓所睏擾。

與高血壓的高患病率、高增長率形成鮮明對比的是，目前高血壓在我國呈現齣低知曉率、低治療率、低控製率“三低”狀況。隻有20%的高血壓患者，嚴格遵醫囑服藥控製血壓。即使在服藥，由於醫學知識的匱乏，其中一半的人還不能把血壓控製到理想狀態。可以說，在一定程度上，低知曉率帶來瞭低治療率和低控製率。如果大傢對高血壓的認識多一點，將有助於高血壓的治療和控製。

《如果醫生得瞭高血壓》是一本專為全國3.3億高血壓患者定製的綜閤性降壓指南。本書特邀具有十餘年臨床一綫經驗的北京阜外醫院心內科專傢，解答高血壓患者最大的疑惑、厘清高血壓患者常見的誤區，並全麵、深入地解析飲食、起居、運動、用藥4大防治重點，分享百餘種實用降壓細節。為高血壓患者提供疾病預防、就醫指南、日常護理等方麵的詳細內容，幫助患者擺脫高血壓帶來的並發癥危害，過上“無壓新生活”。

王勇，畢業於北京醫科大學（現北京大學醫學部），先後任職於北京積水潭醫院、北京和睦傢醫院，積纍瞭豐富的臨床經驗和健康管理經驗。現任職於中國9號健康産業有限公司，從事專業健康管理工作。

宋雷，北京阜外醫院心血管內科副主任，高血壓中心副主任，高血壓病區副主任。中國協和醫科大學博士，美國哈佛大學博士後，副主任醫師/副研究員，碩士研究生導師。國際心髒研究會（ISHR）委員，中華醫學會心血管病學分會高血壓學組委員。長期從事各種心血管疾病，尤其是難治性高血壓、繼發性高血壓、冠心病、外周血管疾病（頸動脈、鎖骨下動脈、腎動脈、下肢動脈等）的診治。在肥厚型心肌病等遺傳性心血管疾病診治方麵有豐富經驗。

鄒玉寶，北京阜外醫院心血管內科主治醫師，副教授，中國協和醫科大學博士。2003年後一直在中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科從事臨床工作,專業方嚮為高血壓、心肌病以及外周動脈疾病的臨床診治。主持或者以學術骨乾身份參加國傢自然科學基金、國傢重點基礎研究發展計劃（973計劃）以及北京市自然科學基金重點項目等多項科學研究。目前為中國分子心髒病學雜誌（核心期刊）編委、國際心髒研究會(ISHR)會員。

第一章
走近高血壓·認清這個隱形殺手的真麵目·001
知己知彼：什麼是血壓·002
天時地利人和：測血壓的學問·004
去僞存真：血壓高不一定就是高血壓·010
撥開迷霧：查查自己的高血壓是哪種類型·015
提高警惕： 血壓升高，身體齣現這些不適癥狀·017
與時俱進：高血壓不再是中老年人的專利·020
對號入座：最容易被高血壓盯上的五類人·023
父母患高血壓，子女並不一定會患高血壓·025
血壓過高後患無窮，降壓刻不容緩·028
得瞭高血壓，韆萬彆放棄治療·035
降壓要平穩，降得快降太低都有危險·039
第二章
探秘高血壓·瞭解讓血壓居高不降的禍首·041
“口味重”血壓就高·042
高膽固醇食物，吃齣高血壓·045
吸煙、喝酒壞處多，血壓升高是其中之一·048
血壓不能承受之重——心理壓力·052
不控製情緒，就難控製血壓·056
常犯懶，不運動，等來高血壓·060
經常熬夜，傷身還升血壓·062
不會吃藥，血壓更高·065
這些時刻血壓容易升高，要格外小心·071
第三章
飲食降血壓·吃什麼和怎麼吃非常關鍵·075
管住嘴，升血壓的高危食品要少吃·076
這樣吃，降壓事半功倍·078
從“重”到“輕”，改變口味就能降壓·081
脂肪也有好壞之分，彆把它當“洪水猛獸”·084
膽固醇低瞭，降壓更輕鬆·088
鉀：專門對抗鈉的降壓元素·092
全世界都在用的降壓飲食模式（DASH diet）·095
不用對肉、蛋敬而遠之·104
脫脂或低脂的牛奶最適閤高血壓患者·107
魚類，尤其海魚是最適閤高血壓患者的肉類·110
傢常蔬果，就是最放心的降壓良品·114
選對食用油，降壓好幫手·121
醋不僅是調料，也是降壓利器·126
進餐時來點紅酒，讓心血管發病率降下去·129
常吃洋快餐，為小孩埋下肥胖、三高隱患·131
好吃易做的八款經典降壓粥·134
美味湯品，舌尖上的降壓湯·137
十款很老很實用的降壓茶飲，日常飲用就能降壓·140
第四章
運動降血壓·慢運動，幫大忙·143
高血壓患者需要靜養，也需要運動·144
並非每個高血壓患者都適閤運動·146
高血壓患者運動有風險，三大原則要牢記·148
深深深呼吸，不讓血壓失控·153
做個日光浴，讓太陽幫我們降血壓·158
每天踩踩鵝卵石，足底按摩來降壓·160
風箏飛上去，血壓降下來·163
散步慢跑，走齣高壓區·165
遊泳好處多，高血壓患者可適當遊一遊·168
每天做一做，十分鍾簡易降壓操·172
從中華傳統文化中汲取降壓能量·174
隨時隨地都可施行的兩大推拿降壓法·182
堅持練瑜伽，你和血壓都更平靜·186
冥想打坐，調節情誌降血壓·190
第五章
關注高血壓·特殊人群高血壓保健有妙招·193
兒童高血壓：不良生活習慣讓孩子成為隱性高血壓患者·194
妊娠高血壓：病情來勢洶洶，預防是關鍵·197
上班族高血壓：學會放鬆，彆讓工作殺瞭你·201
老年人高血壓：歲數大瞭，要嚴防死守血壓·204
第六章
預防高血壓·血壓高不高，生活習慣說瞭算·207
“一二三四五”法則，打好預防基礎·208
五味不過、不偏，百病不生·212
控製體重，彆讓自己過度肥胖·215
即便身材苗條，也要預防高血壓·221
易感高血壓人群，彆讓自己缺鈣·224
多吃“鎂”食，遠離心腦血管疾病·227
休息好瞭，血壓不升高·230
給血管做操，增強血管彈性，預防高血壓·234
泡腳舉動小，預防功效大·238
腳踝血液流通，心髒沒負擔，血壓不高·243
駕馭不瞭情緒，高血壓就會駕馭你·246
現在血壓正常，不代錶可以高枕無憂·250
· · · · · · (收起)