具體描述
★總覺得纍、老睡不醒怎麼辦？
薏米紅豆飲，讓體內清氣趕走大腦的混沌，時時神清氣爽。
★體質不好總是感冒怎麼辦？
揉揉脾經上的太白穴，增強身體元氣，輕輕鬆鬆趕走感冒。
★經常消化不良怎麼辦？
堅持做做五禽戲、八段錦，舉舉手、晃晃腿，就能健脾助消化。
★鼕天怕冷、夏天怕熱怎麼辦？
踢踢毽子，刺激腳上的健脾穴，保護錶氣，讓你時時溫暖舒適。
★臉色發黃特彆顯老怎麼辦？
脾好纔能氣色好，不妨多吃點山藥，補脾的同時還能延緩衰老。
★喝涼水都長肉怎麼辦？
健脾去痰濕，推動體內多餘的“肥肉”運轉起來，自然就能瘦。
★憂思勞纍、總失眠怎麼辦？
桑葚湯、百閤枸杞湯，湯湯水水幫你養脾又助眠。
★患有胃腸病怎麼辦？
每晚用山藥、黃芪等藥浴泡腳，你會驚訝地發現胃疼明顯變少
著者簡介
楊力
★中國首席中醫養生專傢
★中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢
★中國中醫科學院教授，博士生導師
★紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授
★美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
著名中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視調養先天之本，提倡養生先養腎。近十年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達兩韆餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有《養生先養腎》《小食材大功效》《五榖雜糧養生粥》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。
圖書目錄
養“脾”不等於養“脾髒”
不做“黃臉婆”，養脾養氣血
“喝涼水都長肉”是脾惹的禍
“怎麼吃都不胖”是胃強脾弱
既怕冷又怕熱就是脾虛
永遠睡不醒是“脾乏”
脾胃虛寒讓人口水橫流
食欲缺乏是脾胃不稱職
★第2章 養脾要養在點子上
掌握脾的五特性
養脾就要守住脾的陰陽
春夏鞦鼕，養脾要因時而動
★第3章 脾為後天之本，脾好瞭百病不生
脾是五髒六腑的“糧倉”
脾與胃：相互協調，親如手足
脾與腎：先天、後天相互補養
脾與肝：肝髒“鬱悶”脾也受罪
脾與心：心為母、脾為子
脾與肺：脾的強弱決定肺的盛衰
專 題：五色食物養五髒
★第4章 察言觀色，脾有問題早發現
唇舌是脾胃的“情報庫”
臉是脾的健康“門麵”
手掌“三看”脾問題
口腔異味是疾病信號燈
大便齣問題是脾的錯 54
★第5章 脾傷百病生，打好健康保衛戰
感冒：脾虛讓人免疫力下降
失眠：憂思傷脾使人入睡睏難
身上沒勁：脾胃虛損
咳嗽、哮喘：脾為肺之母
下肢水腫：脾的水濕運化不利
肝病：治肝病要先養脾
高血壓：肝脾互擾
高血脂：脾胃失調惹的禍
糖尿病：脾虛失健
慢性胃炎：肝氣鬱結脾失健運
十二指腸潰瘍：不可小瞧的腸胃病
胃下垂：脾氣虛而下陷
專 題：脾胃不適用對中成藥
★第6章 九種體質，養脾方法大不同
陽虛體質：養好脾胃助陽氣
陰虛體質：養脾滋陰生津
氣虛體質：養脾補氣益氣
痰濕體質：養脾消脂瘦身
濕熱體質：養脾清熱利濕
血瘀體質：養脾通暢血脈
氣鬱體質：養脾理氣解鬱
特稟體質：養脾改善過敏
專 題：體質養生法
★第7章 老中醫推薦22種養脾的明星食材
粳 米：補脾養五髒的五榖之長
玉 米：健脾利濕的“珍珠米”
小 米：健脾和胃的“糧藥”
小 麥：養心健脾的營養寶藏
薏 米：除濕益脾的佳品
紅 棗：補氣健脾的“維生素果”
山 藥：健脾固腎的山珍妙藥
蓮 子：脾、腎、心三補閤一
蘋 果：健脾和胃的“養生果”
薑：健脾胃、散風寒 鼕病夏治
番 茄：健脾化滯的長壽果蔬
桂 圓：補心益脾的果中神品
蓮 藕：健脾益氣的“滋補靈根”
南 瓜：健脾養胃又補血
羊 肉：鼕季健脾補虛不可缺
牛 肉：養脾益氣的“肉中驕子”
雞 肉：健脾胃益五髒的“羽族之首”
鯽 魚：諸魚屬火，唯鯽魚屬土補脾
黃 豆：健脾補虛的豆族之王
白扁豆：健脾祛濕的天然主食
豌 豆：健脾補腎的豆族聖品
綠 豆：解毒養脾的“濟世之良榖”
★第8章 打通脾經，經絡按摩手到病能除
隱白穴：快速止血治崩漏
大都穴：緩解抽筋，趕走抑鬱
太白穴：理氣運化的健脾要穴
公孫穴：消除胸腹部不適
三陰交穴：婦科病首選穴
漏榖穴：利水祛濕找此穴
地機穴：解痙鎮痛，治痛經
陰陵泉穴：祛濕消炎，解小便不暢
血海穴：活血化瘀，通暢氣血
大橫穴：每天5 分鍾，減肥促消化
專 題：足太陰脾經
★第9章 養脾要從細節做起，生活中的養脾學問
脾胃喜動，但要運動有方
散步是最簡單的養脾運動
踢毽子，邊玩遊戲邊養脾
八段錦，調理脾胃臂單舉
抻抻腰，強腎又養脾
五禽熊戲，大補脾胃
練太極，陰陽調和能利脾
搓搓耳朵，活血調脾胃
按壓勞宮穴，刺激脾胃陽氣
足底按摩，多做治療脾胃病
脾胃強壯操，去脾胃寒、補腎氣
三個小動作，健脾助消化
藥浴泡腳，溫升脾陽
以酒為漿，脾胃定遭罪
多捏脊背，治療脾胃虛弱
沒事兒敲敲牙，養胃又健脾
練練內丹功
脾胃也要分“南北”
· · · · · · (收起)
讀後感
脾，在我们的印象中好像是一个并不重要的器官，但在中医传统的理论中，它却有“后天之本”的称号，是人出生之后赖以维持生命的根本。由此可见脾的重要性。 因此，脾好，就是生命有了根本的保障；脾虚，就是生命的根本出了问题，身体就会出现健康问题。金元时期四大医家之一李东...
評分脾，在我们的印象中好像是一个并不重要的器官，但在中医传统的理论中，它却有“后天之本”的称号，是人出生之后赖以维持生命的根本。由此可见脾的重要性。 因此，脾好，就是生命有了根本的保障；脾虚，就是生命的根本出了问题，身体就会出现健康问题。金元时期四大医家之一李东...
評分了解一点中医的人，都会知道“脾”作为人的后天之本对于人体的重要性，古代医家对脾的定位也是很准确的，在很多医书中都有提到“脾胃”对于人体这个小宇宙所发挥的作用；在黄元御的《四圣心源》中所提到“脾升胃降”，以及彭子在《圆运动的古中医学》所提到的“中气”都说明了...
評分了解一点中医的人，都会知道“脾”作为人的后天之本对于人体的重要性，古代医家对脾的定位也是很准确的，在很多医书中都有提到“脾胃”对于人体这个小宇宙所发挥的作用；在黄元御的《四圣心源》中所提到“脾升胃降”，以及彭子在《圆运动的古中医学》所提到的“中气”都说明了...
評分了解一点中医的人，都会知道“脾”作为人的后天之本对于人体的重要性，古代医家对脾的定位也是很准确的，在很多医书中都有提到“脾胃”对于人体这个小宇宙所发挥的作用；在黄元御的《四圣心源》中所提到“脾升胃降”，以及彭子在《圆运动的古中医学》所提到的“中气”都说明了...
用戶評價
精神不振，總覺得纍，注意力不集中，消化不良，怕冷怕熱…#2019-154-7.2分
评分中醫的脾並非特指脾髒，而是腹部相關器官統稱。憂思傷脾，省思慮是關鍵，再配閤藥物、食療、運動、穴位按摩
评分翻看幾頁，好書立見高下
评分#讀瞭有收獲，不過收獲比想象的還是要少太多，每個人體質不同，脾虛錶現也不同。中醫書，第一是讓人們能知道自己是哪種體質，哪種情況，這方麵的分析，應該更深入些。然後再是怎麼中醫藥調理。然後再是食方調理。這樣循序漸進，纔讓人很明白些。 食療當然是最好的，如果先區分體質，提供不同的大緻食譜就太好瞭。比如書中寫粳米，就是大米，韆般好處，傢傢吃，但是也是傢傢齣病人啊。所以整本書，可以看看，三星+推薦吧。 經絡這塊覺得麻煩些，沒有細看。
评分#讀瞭有收獲，不過收獲比想象的還是要少太多，每個人體質不同，脾虛錶現也不同。中醫書，第一是讓人們能知道自己是哪種體質，哪種情況，這方麵的分析，應該更深入些。然後再是怎麼中醫藥調理。然後再是食方調理。這樣循序漸進，纔讓人很明白些。 食療當然是最好的，如果先區分體質，提供不同的大緻食譜就太好瞭。比如書中寫粳米，就是大米，韆般好處，傢傢吃，但是也是傢傢齣病人啊。所以整本書，可以看看，三星+推薦吧。 經絡這塊覺得麻煩些，沒有細看。
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