Vegetarian Cooking for Everyone

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出版者:Bantam Dell Pub Group
作者:Madison, Deborah
出品人:
页数:742
译者:
出版时间:2007-11
价格:289.00元
装帧:HRD
isbn号码:9780767927475
丛书系列:
图书标签:
  • 素食
  • 烹饪
  • 食谱
  • 健康饮食
  • 植物性饮食
  • 无肉食谱
  • 简单食谱
  • 美食
  • 厨房
  • 营养
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具体描述

The tenth anniversary edition of this landmark cookbook, with more than 325,000 copies in print, includes a new introduction from Deborah Madison, America’s leading authority on vegetarian cooking.

What Julia Child is to French cooking, Deborah Madison is to vegetarian cooking—a demystifier and definitive guide to the subject. After her many years as a teacher and writer, she realized that there was no comprehensive primer for vegetarian cooking, no single book that taught vegetarians basic cooking techniques, how to combine ingredients, and how to present vegetarian dishes with style. Vegetarian Cooking for Everyone teaches readers how to build flavor into vegetable dishes, how to develop vegetable stocks, and how to choose, care for, and cook the many vegetables available to cooks today. Vegetarian Cooking for Everyone is in every way Deborah Madison’s magnum opus, featuring 1,400 recipes suitable for committed vegetarians, vegans (in most cases), and everyone else who loves good food. For nonvegetarians, the recipes can be served alongside meat, fish, or fowl and incorporated into a truly contemporary style of eating that emphasizes vegetables and fruits for health and well-being.

Vegetarian Cooking for Everyone is the most comprehensive vegetarian cookbook ever published. The recipes, which range from appetizers to desserts, are colorful and imaginative as well as familiar and comforting. Madison introduces readers to innovative main course salads; warm and cold soups; vegetable braises and cobblers; golden-crusted gratins; Italian favorites like pasta, polenta, pizza, and risotto; savory tarts and galettes; grilled sandwiches and quesadillas; and creative dishes using grains and heirloom beans. At the heart of the book is the A-to-Z vegetable chapter, which describes the unique personalities of readily available vegetables, the sauces and seasonings that best complement them, and the simplest ways to prepare them. “Becoming a Cook” teaches cooking basics, from holding a knife to planning a menu, and “Foundations of Flavor” discusses how to use sauces, herbs, spices, oils, and vinegars to add flavor and character to meatless dishes. In each chapter, the recipes range from those suitable for everyday dining to dishes for special occasions. And through it all, Madison presents a philosophy of cooking that is both practical and inspiring.

Despite its focus on meatless cooking, Vegetarian Cooking for Everyone is not just for vegetarians—it's for everyone interested in learning how to cook vegetables creatively, healthfully, and passionately. The recipes are remarkably straightforward, using easy-to-find ingredients in inspiring combinations. Some are simple, others more complex, but all are written with an eye toward the seasonality of produce. Madison's joyful and free-spirited approach to cooking will send you into the kitchen with confidence and enthusiasm. Whether you are a kitchen novice or an experienced cook, this wonderful cookbook has something for everyone.

《蔬食新境:从餐桌到心灵的素食生活指南》 这本书并非一本简单的菜谱集,它是一场关于蔬食的深度探索,一次关于健康、可持续生活方式的全面解读。它邀请您一同踏上这场蔬食之旅,重新认识食物的本质,解锁食材的无限可能,并最终发现一种更加平和、充实的生活哲学。 一、 蔬食的力量:不止于餐盘上的色彩 本书首先将带领读者认识“蔬食”的真正含义。它不拘泥于狭隘的定义,而是以开放的姿态拥抱植物性饮食的多元魅力。我们将深入探讨蔬食对人体健康的深远益处:从改善心血管健康、降低患病风险,到提升整体活力、优化肠道菌群。书中会引用最新的科学研究,用严谨的数据和生动的案例,揭示植物性食物如何成为我们身体最健康的盟友。 然而,蔬食的力量远不止于此。本书将重点阐述蔬食与环境的可持续性之间的紧密联系。我们将剖析传统畜牧业对土地、水资源和气候变化的影响,并清晰地展示选择蔬食如何成为一种积极的环保行动。书中会提供详实的数据,量化个人蔬食选择所能带来的环境效益,鼓励读者成为改变世界的一份力量。 更进一步,本书将蔬食的意义延伸至心灵层面。我们相信,选择蔬食不仅仅是一种饮食习惯的改变,更是一种生活态度的升华。它关乎对生命的基本尊重,对自然万物的感恩,以及对自身内心平静的追求。我们将通过哲学思考、生活感悟,引导读者去体味蔬食所能带来的宁静与满足。 二、 解构食材:发现植物的无限潜能 本书将打破您对素食食材的刻板印象。我们精心挑选了数百种日常及不常见的植物性食材,并深入挖掘它们的营养价值、独特风味和烹饪潜力。 基础食材的全新演绎: 蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子,这些我们耳熟能详的食材,在这本书中将焕发新生。我们将介绍它们最适宜的烹饪方式,挖掘它们隐藏的美味,例如如何将普通的土豆变成令人惊艳的焦香脆皮,如何让扁豆的醇厚质感丰富汤品的层次,如何将坚果的香脆融入甜点,赋予其更健康的灵魂。 探索地域性与时令性: 本书将强调顺应自然、选择当季最新鲜食材的重要性。我们鼓励读者走进当地市场,与生产者对话,了解食材的生长周期和地域特色。书中会介绍不同季节的蔬菜水果,以及如何根据时令选择最美味、营养最丰富的食材。 解密“肉类替代品”的奥秘: 对于希望在蔬食转型过程中寻求熟悉口感的读者,本书将提供丰富的关于豆腐、豆干、菌菇、海藻以及各种植物蛋白的详细介绍。我们将探讨它们的质地差异、吸收风味的能力,以及如何通过不同的烹饪技巧,将它们打造成令人垂涎欲滴的“肉类”佳肴。从嫩滑的豆制品到鲜美的菌菇,再到富有嚼劲的未来肉类(植物基产品),本书将引领您探索植物蛋白的广阔天地。 香料与调味品:构建风味世界的基石: 成功的蔬食烹饪离不开巧妙的香料运用。本书将系统介绍各类香料、草本植物、醋、酱油、发酵食品等调味品的特性、风味组合以及它们如何为蔬食带来层次感和深度。我们将分享如何用简单的食材,通过香料的点睛之笔,创造出令人回味无穷的味蕾体验。 三、 烹饪哲学:从零开始的蔬食实践 本书的烹饪部分并非一味堆砌菜谱,而是建立在一套完整的蔬食烹饪哲学之上。我们旨在赋予读者独立思考和创新的能力,让他们能够根据自己的喜好和现有食材,灵活地创造出属于自己的美味。 基础烹饪技巧的精讲: 从如何正确清洗、切割蔬菜,到掌握蒸、煮、炒、炸、烤、炖等基础烹饪方法的要领,本书将为初学者提供最扎实的指导。我们将详细解析每种烹饪方式对食材口感和营养的影响,并分享一些不易察觉却至关重要的技巧,例如如何让蔬菜保持翠绿,如何让豆类熟烂入味,如何让坚果散发香气。 风味组合的艺术: 蔬食烹饪的关键在于风味。本书将深入探讨酸、甜、苦、辣、咸五味的平衡与和谐,以及鲜味(Umami)在植物性食材中的呈现。我们将通过大量的实例,展示如何通过不同的食材组合、烹饪手法和调味搭配,创造出令人惊喜的风味层次。从清爽的沙拉到浓郁的咖喱,从鲜美的汤品到精致的甜点,每道菜肴都蕴含着作者对风味精妙的解读。 菜肴的结构与灵感: 本书将引导读者理解菜肴的构成要素,学会从食材本身出发,思考菜肴的搭配与平衡。我们将提供不同类别的食谱,从快速便捷的工作日午餐,到适合特殊场合的丰盛晚餐,再到健康美味的零食和饮品,满足您各种需求。同时,本书将鼓励读者进行创新,提供一些“万能酱汁”、“基础汤底”等可以灵活应用的范例,激发读者的创造力。 食材的替换与个性化: 我们深知每个人的口味和可获得食材都有所不同。因此,本书在介绍菜谱时,会提供详细的食材替换建议,并鼓励读者根据自己的喜好进行调整。您可以在本书的指导下,轻松地将一款菜谱转化为属于自己的独特风味。 四、 蔬食生活方式:可持续的幸福之道 本书的视野不止局限于厨房,它更希望将蔬食的理念融入生活的方方面面,构建一种健康、平衡、可持续的生活方式。 从餐桌到采购: 我们将提供关于如何理性、经济地采购蔬食的建议,包括如何选择新鲜食材、如何减少食物浪费、以及如何支持可持续农业。本书将介绍一些环保的购物习惯,例如使用可重复使用的购物袋,选择散装购买,以及了解食材的产地信息。 健康饮食的细枝末节: 除了菜肴本身,本书还将探讨蔬食的营养均衡。我们将提供关于宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和微量营养素(维生素、矿物质)在植物性饮食中的摄取建议,并解答一些常见的营养疑问,例如如何获取足够的维生素B12、铁、钙等。 蔬食与社区: 我们相信,分享是蔬食最大的快乐之一。本书将鼓励读者与家人、朋友分享蔬食的美味与健康,甚至组织小型的蔬食聚会,共同体验植物性饮食带来的美好。同时,本书也会提及支持当地农产品、参与社区花园等与蔬食相关的社区活动。 身心合一的蔬食哲学: 最终,本书希望将蔬食与个人的成长和幸福联系起来。通过对食物的感恩,对自然的尊重,以及对健康的投入,读者可以发现一种更加平静、喜悦和充实的生活状态。本书将引导读者去感受蔬食所带来的不仅仅是身体的健康,更是心灵的滋养。 《蔬食新境:从餐桌到心灵的素食生活指南》 是一本献给所有渴望健康、热爱生活、关注地球的读者的书。它不仅仅是一本告诉你“吃什么”的书,更是一本引导你“如何吃,为何吃,以及如何将这份健康与爱传递出去”的书。让我们一同开启这段美妙的蔬食之旅,发现一个更广阔、更健康、更美好的饮食世界。

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