Sleepy Little Yoga pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Henry Holt & Co

作者:Whitford, Rebecca/ Selway, Martina (ILT)

出品人:

页数:28

译者:

出版时间:2007-4

价格:$ 15.81

装帧:SAL

isbn号码:9780805081930

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 儿童瑜伽
• 睡前故事
• 放松
• 冥想
• 亲子
• 绘本
• 健康
• 情绪管理
• 好习惯

《安静的角落，小小的瑜伽》 在生活的喧嚣与奔忙中，我们是否总在寻找一个属于自己的角落，一个可以暂时卸下疲惫，重拾内在宁静的避风港？《安静的角落，小小的瑜伽》正是这样一本书，它邀请您一同走进一个充满温柔与治愈的空间，在那里，瑜伽不再是高难度的体式挑战，而是融入日常的呼吸与伸展，是与自我对话的静心时刻。 本书并非一本枯燥的瑜伽体式图解集，也非一篇篇深奥的哲学探讨。它更像是一位慈祥长者，循循善诱地引导您，在看似平凡的生活点滴中，发现瑜伽的智慧与力量。我们深知，现代人的生活节奏 fast-paced，许多人渴望尝试瑜伽，却常常被“我没有时间”、“我没有天赋”、“我太僵硬”等顾虑所绊住。正是洞察到了这一点，《安静的角落，小小的瑜伽》旨在打破这些刻板印象，将瑜伽的益处带给每一个愿意尝试的人，无论您的年龄、体型，抑或是您的身体柔韧度如何。 从翻开第一页起，您就会感受到这本书散发出的温暖与亲切。它没有那些令人生畏的专业术语，而是用最朴实、最贴近生活的语言，与您分享瑜伽的精髓。书中精心挑选了一系列适合不同场景、不同需求的简单瑜伽练习。想象一下，清晨醒来，在洒满阳光的窗边，轻轻舒展身体，感受每一个细胞的苏醒；午后小憩，在办公室的椅子上，做几个简单的伸展，缓解久坐带来的酸痛；睡前，在温馨的卧室里，来一套宁静的瑜伽，让疲惫一扫而空，拥抱甜美的梦乡。这些练习，都经过精心的设计，既有效，又易于实践，将瑜伽的疗愈力量，悄无声息地融入您的每一天。 书中并非只有体式，更重要的是它强调了“过程”而非“结果”。我们鼓励您，在练习时，将注意力集中在自己的呼吸上，感受身体的每一个细微变化。这并非要求您达到某种完美的状态，而是引导您去觉察，去倾听身体的声音，去理解身体的语言。当您将意识带入呼吸，带入身体的感受时，您会发现，那些外界的烦恼与焦虑，仿佛也随着每一次呼吸引导而出，留下的，是内心的平和与安宁。 “安静的角落”，不仅仅是物理空间，更是一种心灵的状态。书中花了不少篇幅，探讨如何在家中，或是在任何您觉得舒适自在的地方，创造这样一个属于自己的“安静的角落”。这可能是一个摆放着绿植的窗台，一个铺着柔软地毯的房间，甚至只是一个您在繁忙工作间隙，能够短暂闭目养神的小角落。在这个角落里，您可以放下手机，远离电子设备的干扰，全身心地投入到与自我的连接中。我们提供的建议，从简单的香薰选择，到舒缓的音乐推荐，再到如何营造一个令人放松的视觉环境，都旨在帮助您将这个“安静的角落”打造成一个真正的能量补给站。 “小小的瑜伽”，则强调了瑜伽的普适性与灵活性。它不是遥不可及的，而是可以如此简单、如此个人化。书中会引导您去探索，哪种练习最适合您当下的身心状态。也许有一天，您只需要几个深呼吸；也许有一天，您需要一个温柔的伸展；也许有一天，您会发现，一个简单的冥想，就能为您带来久违的平静。重要的是，找到那些能让您感到舒适、感到被滋养的练习方式，并将它们转化为一种习惯，一种与生活和谐共处的艺术。 在《安静的角落，小小的瑜伽》中，您会读到许多关于“正念”与“觉察”的思考。我们并非直接教授复杂的冥想技巧，而是通过日常的观察，通过对身体感受的细致体味，来培养这份“当下”的觉察力。例如，在品尝一杯茶时，用心去感受茶水的温度、香气和味道；在散步时，留意脚下的泥土、拂过脸颊的风；在与家人交谈时，全神贯注地倾听对方的话语。这些微小的练习，看似普通，却能极大地提升我们的生活品质，让我们不再匆匆忙忙地错过生命中的美好。 书中还特别关注了身体的“倾听”与“尊重”。我们常常忽视身体发出的信号，直到疼痛或不适的出现。这本书鼓励您，以一种更友善、更包容的态度对待自己的身体。学习识别身体的紧张与疲惫，并温柔地给予它所需的放松与关怀。书中提供了一些简单的放松练习，例如肩颈的舒展，腰部的放松，以及足部的按摩，这些都能够有效地缓解身体的压力，改善血液循环，让您感受到前所未有的舒适。 《安静的角落，小小的瑜伽》也触及了情绪的调节。我们知道，情绪的波动是生活的常态，但不良情绪的积压，会对身心健康造成负面影响。书中通过引导您将注意力转移到呼吸和身体感受上，来帮助您更好地管理情绪。当您感到焦虑、沮丧或愤怒时，尝试放慢呼吸，感受身体的律动，许多时候，负面情绪就会在不知不觉中得到化解。这种“不动声色”的疗愈，是瑜伽最迷人的地方之一。 此外，书中还包含了一些关于“简单生活”的理念。它并非要求您彻底改变生活方式，而是鼓励您在现有条件下，尝试做一些小的调整，来减少不必要的物质和精神负担。例如，整理您的居住空间，只保留那些真正需要和喜爱的物品；学会拒绝，将精力集中在真正重要的事情上；放慢脚步，享受生活中的小确幸。这些看似与瑜伽无关的建议，其实与瑜伽的精神内核息息相关——都是为了追求内心的平和与满足。 《安静的角落，小小的瑜伽》的语言风格，力求平易近人，充满生活气息。它就像是您的一位知心朋友，在与您分享她的感悟与体会。书中没有空洞的说教，也没有强求您去模仿某种特定的生活方式。相反，它提供了丰富的思路与方法，鼓励您根据自己的实际情况，去创造属于您自己的“安静的角落”与“小小的瑜伽”。 这本书的目的是，让您在忙碌的生活中，能够找到一处宁静，一个可以安顿身心的地方。它相信，即便是最微小的练习，最简单的调整，也能够带来意想不到的改变。它不是关于成为一个“瑜伽达人”，而是关于成为一个更了解自己、更关爱自己、与生活和谐共处的人。 在阅读本书的过程中，您可能会发现，那些曾经让您望而却步的瑜伽，变得如此触手可及。那些曾经困扰您的压力与焦虑，也渐渐变得可以被轻松应对。您会开始留意生活中的美好，感受身体的舒适，倾听内心的声音。您会发现，原来，拥有内心的平静与喜悦，可以如此简单，如此自然。 《安静的角落，小小的瑜伽》，就是这样一本，陪伴您在纷繁世界中，寻回内心宁静的书。它将带您走进一个充满温柔、关爱与自我探索的世界，让您在每一次呼吸、每一次伸展中，感受到生命的美好与力量。它不是一本速成的指南，而是一场心灵的旅程，一次与自己温柔的相遇。希望这本书，能成为您生活中，那个最安静、最温暖的角落。

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四岁宝宝很喜欢，每个动作都可以按照书上的做出来，快乐的睡前读物

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